Новое исследование предполагает, что хроническое недосыпание вызывает гиперактивность механизма самоочищения мозга, что приводит к разрушению здоровых клеток.
Странные глиальные клетки, меняющие форму, заботятся о вашем мозге. Они первые, кто приходит на помощь в случае травмы головы, и, колонизировав каждый закоулок этого места, пока вы еще были в утробе матери, они ваши черепные хранители. Эти помощники с щупальцами убирают мусор и жизненно важны для того, чтобы ваш мозг работал гладко. Но теперь новое исследование обнаружило в них кое-что поразительное: они поедают здоровые клетки мозга мышей, которые не высыпаются. А может и в нас тоже.
В исследовании Микеле Беллези, Луизы Де Виво, Маттиа Чини и Кьяры Чирелли изучались два вида глиальных клеток у мышей:
- астроциты подобны садовникам для ваших нейронных синапсов, удаляя те части, которые вы не используете, чтобы поддерживать чистоту и эффективность вашей проводки.
- клетки микроглии - это сборщики мусора, постоянно ищущие использованные клетки и другие вещи, которые могут помешать.
В исследовании участвовали три группы мышей. Первая группа могла спать столько, сколько хотела, второй группе не давали спать еще восемь часов, прежде чем ей разрешали спать, а третьей не давали спать в течение пяти дней, чтобы имитировать хроническую потерю сна. Исследователи обнаружили, что оба вида глиальных клеток вносят разрушительный вклад в мозг усталых мышей.
Астроцит (ДЖЕРРИ ШОУ)
В группе хорошо отдохнувших мышей астроциты были активны примерно в 6% синапсов мыши. У мышей, чей сон был задержан, они появились в большем количестве 8%. А у сильно недосыпающих мышей астроциты были активны в 13,5% синапсов, что более чем в два раза превышает площадь активности у хорошо отдохнувших мышей. «Мы впервые показываем, что части синапсов буквально съедаются астроцитами из-за потери сна», - утверждает Беллези.
Хорошо это или плохо, непонятно. Некоторое сокращение было сделано для самых больших синапсов: хорошо используемых, зрелых соединений. Беллиси подозревает: «Они похожи на старые предметы мебели, поэтому, вероятно, нуждаются в большем внимании и чистке».
Микроглия и нейроны (ДЖЕРРИ ШОУ)
Более тревожным является аналогичное увеличение активности, обнаруженное в клетках микроглии лишенных сна мышей. Сверхактивные микроглиальные клетки у людей ранее были связаны с различными нарушениями головного мозга. Еще раз Беллизи: «Мы уже знаем, что устойчивая активация микроглии наблюдается при болезни Альцгеймера и других формах нейродегенерации. Другие исследования также связывают недосыпание с началом деменции, и это может быть действующим механизмом.
Если предположить, что результаты этого исследования на мышах также верны для людей, очевидный вывод заключается в том, что мы все должны быть осторожны, чтобы получить необходимое количество сна. Согласно Sleep Foundation, вот текущие рекомендации относительно продолжительности сна:
- Новорожденные (0-3 месяца): Продолжительность сна сужена до 14-17 часов каждый день (ранее было 12-18 часов)
- Младенцы (4-11 месяцев): диапазон сна увеличился с двух часов до 12-15 часов (ранее было 14-15)
- Малыши (1-2 года): диапазон сна увеличился на 1 час до 11-14 часов (ранее было 12-14)
- Дошкольники (3-5): диапазон продолжительности сна увеличился на 1 час до 10-13 часов (ранее было 11-13)
- Дети школьного возраста (6-13): диапазон сна увеличился на 1 час до 9-11 часов (ранее было 10-11)
- Подростки (14-17 лет): диапазон сна увеличился на один час до 8-10 часов (ранее было 8,5-9,5)
- Молодые люди (18-25 лет): продолжительность сна составляет 7-9 часов (новая возрастная категория)
- Взрослые (26-64): Диапазон сна не изменился и остается 7-9 часов
- Пожилые люди (65+): диапазон сна составляет 7-8 часов (новая возрастная категория)
Отдохни хорошо!