Когда вы в спортзале, вам иногда кажется, что вы просто крутите колеса? Вы приходите каждый день, работаете час и ничего не получаете в плане результатов.
Не позволяйте себе превратиться в ТАКОГО парня из спортзала. Ежедневные походы в спортзал - это хорошая привычка, но насколько она хороша, если вы не добились никакого прогресса? Снова и снова я вижу одних и тех же людей, сидящих на одной и той же беговой дорожке, велосипеде или StairMaster. Как часы, эти люди приходят в спортзал в одно и то же время каждый день и занимаются одним и тем же. За свою карьеру я работал в нескольких разных залах и везде вижу одно и то же. Люди, выполняющие одно и то же упражнение годами, ничего не добившись. Конечно, рутина могла помочь вам сбросить несколько фунтов в начале, но что она дала вам в последнее время?
Безумие: делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов
Ваше тело очень адаптивно, когда дело доходит до упражнений. Особенно, когда речь идет об этих низкоинтенсивных упражнениях типа «песчанка на беговом колесе». Сначала мы видим результаты, потому что просто выполнения любого типа упражнений достаточно, чтобы вызвать какую-то метаболическую реакцию. Чтобы продолжать видеть результаты, вам нужно создавать разнообразие. И чем больше у вас опыта в спортзале, тем больше шансов, что вам понадобится разнообразие. Ваше тело будет становиться все более адаптивным по мере вашего прогресса.
В упражнениях у вас есть несколько способов создать это разнообразие в ваших программах. Увеличивая интенсивность, сокращая периоды отдыха, меняя упражнения, меняя порядок упражнений и многое другое. Нет никакого оправдания тому, чтобы каждый день заниматься одной и той же дурацкой рутиной.
Когда дело доходит до вашего здоровья и физической формы при посещении тренажерного зала, привычка - это хорошо. Но как только вы избавитесь от этой привычки, убедитесь, что вы извлекаете из нее максимум пользы, время от времени меняя свой распорядок дня.