Заболеваемость раком кожи в США увеличилась примерно на 600% с 1950 года. Меланома (наиболее смертельная форма рака кожи) составляет около 3% всех типов рака кожи, что приводит к примерно 8000 смертям в год. Это повышение в значительной степени связано с факторами окружающей среды и повышенным воздействием ультрафиолетового света. Следовательно, рак кожи стал наиболее распространенной формой рака среди молодых людей.
К счастью, рак кожи легко предотвратить, и он хорошо поддается лечению, если его выявить на ранней стадии. Эта статья поможет пролить свет на то, как предотвратить и выявить рак кожи, развенчание различных мифов о его причинах и определение ранних симптомов.
Первым шагом к выявлению меланомы является осмотр имеющихся у вас родинок. Родинки - это новообразования на коже, обычно коричневого или черного цвета. Родинки могут появиться на коже в любом месте, поодиночке или группами.
Большинство родинок появляются в раннем детстве и в течение первых 30 лет жизни человека. Нормально иметь от 10 до 40 родинок во взрослом возрасте. С годами родинки обычно медленно меняются, становятся приподнятыми и/или меняют цвет. Часто на родинке появляются волосы. Некоторые родинки могут вообще не меняться, а другие могут постепенно исчезать со временем.
Приведенный ниже график помогает определить, может ли родинка быть раковой или нет, обратите внимание на симметрию, границы, цвет и размер каждой родинки, а также на то, изменился ли ее внешний вид с течением времени.
Существует несколько способов полностью предотвратить рак кожи. Соблюдение этих простых шагов может значительно снизить ваши шансы на развитие заболевания.
1) Пользуйтесь солнцезащитным кремом не менее SPF 50
Солнцезащитный крем необходим для предотвращения рака кожи. Дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 50, все, что ниже этого значения, может поставить под угрозу безопасность вашей кожи. Пользы от солнцезащитного крема много: он не только снизит ваши шансы заболеть раком кожи, но также защитит вас от солнечных ожогов и увлажнит кожу. Многие солнцезащитные кремы содержат витамин Е, который не только помогает блокировать ультрафиолетовые лучи, но также оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие, значительно улучшая здоровье вашей кожи.
2) Повторно наносите солнцезащитный крем каждые два часа или около того
Будьте очень либеральны при нанесении солнцезащитного крема, убедитесь, что он регулярно добавляется и наносится на каждую часть тела, включая лицо, плечи, руки, спину, шею, ноги и ступни. Не обманывайте себя, думая, что некоторые части вашего тела не пострадают от солнца.
3) Повторно нанесите солнцезащитный крем после купания
Солнцезащитный крем теряет свою эффективность со временем и после пребывания в воде. Все, что соприкасается с вашей кожей, может снизить защитный эффект солнцезащитного крема, поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем в течение дня.
4) Носите широкополую шляпу
Шляпа с широкими полями обеспечит вам дополнительную защиту от УФ-лучей на лице и шее. Это особенно важно, если у вас мало или совсем нет волос.
5) Носите одежду с длинными рукавами
Одежда с длинными рукавами в значительной степени помогает блокировать ультрафиолетовые лучи и может быть отличным способом минимизировать риск рака кожи и солнечных ожогов. Ношение легкой одежды с длинными рукавами может помочь сохранить прохладу и защиту, сводя к минимуму вероятность перегрева и обеспечивая максимальную защиту от солнца.
6) Носите солнцезащитные очки
Солнцезащитные очки с высокой степенью затемнения помогают защитить ваши глаза и лицо от ультрафиолетовых лучей, а также могут помочь вам лучше видеть на солнце, не щурясь.
7) Проверьте все тело на наличие родинок
Родинки могут появиться в любом месте на вашем теле, в том числе между пальцами ног или даже на подошвах ног. Убедитесь, что вы проверили все свое тело на наличие приподнятых частей, и используйте ручное зеркало (или заручитесь поддержкой друга), чтобы проверить те части тела, которые трудно увидеть. Обратитесь к приведенной выше таблице, чтобы узнать, являются ли такие родинки потенциально злокачественными.
8) Регулярно наносите солнцезащитный крем в таких местах, как Новая Зеландия и Австралия
Заболеваемость раком кожи, как правило, самая высокая в странах Океании, таких как Новая Зеландия и Австралия. Частично это связано с дырой в озоновом слое, а это означает, что меньшее количество ультрафиолетовых лучей блокируется. Если вы посещаете или живете в Новой Зеландии, Австралии, Тасмании или где-либо поблизости, убедитесь, что вы очень осторожны, ограничиваете пребывание на солнце и наносите много солнцезащитного крема.
9) Помните, что рак кожи не всегда вызывается солнцем
Рак кожи может развиться при незначительном воздействии УФ-лучей или вообще без него. Важно регулярно проверять родинки на наличие аномалий, даже если вы живете не в солнечном климате. Всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть, поэтому не думайте, что вы в безопасности только потому, что не были на солнце.
10) Избегайте соляриев
Многие ошибочно полагают, что солярий не вызывает рак кожи. На самом деле верно обратное; использование солярия всего раз в год можетвтрое ваши шансы заболеть раком кожи. Рассмотрите автозагар как более здоровую альтернативу.
11) Помните, что прохлада или обезвоживание не защитят вас
Часто плескаясь в бассейне или сидя с вентилятором, мы создаем утешительную иллюзию того, что мы не горим. На самом деле у вас больше шансов обгореть в воде, потому что она не только смывает солнцезащитный крем с вашей кожи, но и вода отражает на вас больше света. Сохранять прохладу и пить много воды, безусловно, хорошая идея, но это не защитит вас от ультрафиолетовых лучей.
12) Помните, что стекло не блокирует ультрафиолетовые лучи
Ходит много слухов о том, что стекло защитит вас от ультрафиолетовых лучей. Это совершенно неверно. Сидение за окном или под стеклянной крышей не защищает от воздействия УФ-излучения, если оно не сильно тонировано, и даже в этом случае эффект минимален. Это важно помнить, если вы едете на большие расстояния на солнце или сидите в помещении рядом с окном.
13) Не забывайте наносить солнцезащитный крем, даже когда вы катаетесь на лыжах
Снег - это, по сути, крошечные кристаллы отражающего льда, они могут отражать свет вверх и заставлять вас подвергаться воздействию УФ-лучей. В некоторых высокогорных районах атмосфера тоньше, а это означает, что меньше ультрафиолетовых лучей блокируется. Это означает, что у вас даже больше шансов получить ожог или заболеть раком кожи, чем на уровне моря. Убедитесь, что вы надлежащим образом прикрыты балаклавой, очками для защиты от снега и защитной одеждой.
14) Помните, что солнцезащитный крем не вреден
Многие люди ошибочно полагают, что некоторые солнцезащитные средства (содержащие наночастицы цинка или диоксида титана) могут быть вредными. Исследования, проведенные TGA, показали, что иммунная система человека фактически расщепляет эти частицы, и поэтому они не оказывают никакого вредного воздействия. Однако, если вы все еще не уверены, просто проверьте ингредиенты на упаковке солнцезащитного крема на наличие цинка или диоксида титана перед покупкой.