Если вы готовы отговорить себя от сегодняшнего занятия Zumba, потому что вам просто скучно, у нас есть хорошие новости: вероятно, дело не в том, что вы не в настроении для тренировки, а в том, что не в настроении выбирает подходящий вид отдыха. Тем не менее, вы сохраняете мотивацию только в том случае, если вам нравится заниматься спортом, а не заниматься им по принуждению. The Huffington Post собрал некоторые формы упражнений, которые могут соответствовать вашему нынешнему состоянию ума.
Если он злится, выгоните его вон
Сочетая движения боевых искусств, кикбоксинг представляет собой высокоинтенсивную кардиотренировку, которая идеально подходит для того, чтобы выпустить пар в конце насыщенного эмоциями дня. Помимо обильного потоотделения в конце тренировки, это отлично подходит для обработки эмоций, а ваш гнев обязательно уйдет во время занятий, так как в вашем организме высвобождается много эндорфинов. Не стесняйтесь попробовать этот захватывающий вид единоборств - или даже кикбоксинг-аэробику - но обращайте внимание на сигналы своего тела, так как вы можете легко получить травму, если слишком вовлечетесь в «драку» из-за негативных эмоций.
Вы должны заниматься йогой против стресса
Один из лучших способов снять напряжение, когда мы не только устали физически, но и наш разум может полностью отключиться. Медитация и йога учат расслаблять тело специальными дыхательными и телесными упражнениями и положительно влияют на наше эмоциональное состояние. Если вы хотите наслаждаться ее благотворным эффектом в долгосрочной перспективе, не просто ищите модный йога-клуб, а исследуйте, какие занятия ближе всего к йоге в традиционном понимании.
У тебя хорошее настроение? Пробеги несколько кругов
После хорошего ночного сна проснуться отдохнувшим и в хорошем настроении, даже бег не кажется невыполнимой миссией. Начните день с нескольких раундов бега, и вы увидите, что с позитивным настроем тренировки станут еще более приятными и эффективными - по крайней мере, более терпимыми для тех, кто не любит бег. Мы уже знаем, что правильное количество бега повышает работоспособность мозга, сжигает много калорий и защищает сердце, кроме того, если совместить бодрость раннего утра с желанием что-то сделать, гарантировано будет более эффективным на работе и спокойной ночи!
Скучно с бананами? Отправляйтесь в путешествие
Если ваши будни слишком однообразны и хочется немного разнообразия, берите рюкзак и планируйте приятное путешествие с друзьями. Пешие прогулки хороши не только для очистки головы и умственной подзарядки, но и для проработки небольших стабилизирующих мышц. Не говоря уже о том, насколько приятнее бродить на свежем воздухе, чем ходить по машинам. Стоит попробовать несколько часов прогулок на природе, чтобы начать завтра с новыми силами.
В депрессии? Тогда плавание поднимет ему настроение
Если у вас выдался плохой день, вы слишком чувствительны ко всему или просто не можете выкинуть из головы печальные новости, найдите менее загруженный бассейн и нырните поглубже. Независимо от того, двигаетесь ли вы комфортно или в быстром темпе, плавание одновременно успокаивает и освежает тело, благотворно влияет на работу сердца, мягко воздействует на суставы и приводит в движение все мышцы. «Нет ничего нового в том, что интенсивные формы упражнений, такие как плавание, облегчают симптомы депрессии и беспокойства из-за увеличения выработки эндорфинов, а ритмичное дыхание эквивалентно практике медитации», - сказала Huffington Post спортивный психолог Эйми С. Кимбалл.
Веселый? Бросьте один
Садитесь на велосипед и проедьте несколько километров, даже бесцельно, вдали от шума вашего места жительства. Наслаждайтесь видами, воздухом и приятно утомляющими эффектами аэробных упражнений. Велосипедисты не только намного здоровее и в лучшей форме, но, по словам экспертов, они также живут дольше, чем те, кто не крутит педали регулярно. Если вы хотите, вы также можете включить подъем на небольшой холм, или вы можете покататься на велосипеде по лесистой, лесистой местности, но вы не должны быть очень строгими в отношении километров или темпа, главное - получать удовольствие от вызова.
Если вы взволнованы, отправляйтесь в учебный лагерь
Воспользуйтесь тем, что вы полны энергии, и вместо долгих монотонных тренировок испытайте себя в групповых «тренировках», где вы сможете формировать свое тело с помощью собственного веса, выносливости и различных упражнений с оборудованием. Занятия, сочетающие в себе высокоинтенсивные интервальные и круговые тренировки, благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, помогают наращивать мышечную массу и гораздо эффективнее сжигать жир, как, например, при беге на длинные дистанции.