Согласно исследованию Оксфордского университета, те, кто встают рано, не найдут золота – по крайней мере, если сразу же начнут работать. По мнению исследователей, циркадный ритм полностью нарушается из-за рабочего дня с 9 до 5, а это, помимо того, что плохо сказывается на нашей работоспособности и настроении, еще и вредит здоровью.
Проверено в школах
Руководитель исследования Dr. По словам Пола Келли, потребуются масштабные социальные изменения, чтобы привести начало учебы и рабочие часы в соответствие с естественными биологическими часами человека. Согласно исследованиям, среднестатистический десятилетний подросток просто не может должным образом сконцентрироваться до 9:30, в то время как у 16-летнего подростка максимальная работоспособность проявляется после 10:00, то же самое означает 11:00 для студентов вузов.
По словам Келли, результаты учеников улучшились бы, если бы занятия начинались немного позже. Он применил эту теорию на практике: обучение учеников средней школы Монкесатон в Северном Тайнсайде началось в 10 часов вместо 9:30, а количество хороших оценок увеличилось на 19 процентов. Объяснение? По мнению исследователей мозга, подростки запрограммированы не спать до полуночи и просыпаться только около десяти часов. Они спят как минимум на десять часов меньше в неделю из-за того, что им приходится рано вставать.
Наше общество лишено сна
Результаты исследования верны не только для школы, но и для рабочих мест. В компаниях, где работа начинается рано, т.е. до 10 часов, производительность снижается и все больше и больше сотрудников уходит на больничный. «Большинство рабочих страдает от недостатка сна. Наше общество - это общество, лишенное сна. Печень и сердце тоже имеют свой ритм, и при таком графике мы заставляем эти органы проскальзывать на 2-3 часа. Этот 24-часовой ритм нельзя изменить, его нельзя изменить или научить тело работать по-другому. Это еще хуже, если вы находитесь, например, в больнице или тюрьме, потому что вас рано будят, чтобы позавтракать, хотя вашему телу он понадобится позже. Конечно, с пациентами и заключенными таким образом лечиться намного легче, так как они на самом деле не предоставлены сами себе», - сказал доктор Келли
Недостаток сна приводит к болезни
Однако лишение сна – это пытка, потому что сон менее 6 часов раз в неделю уже имеет последствия. Из-за недостатка сна ухудшится работоспособность, ухудшится долговременная память, и многие люди используют это для объяснения употребления наркотиков и алкоголя. Помимо того, что вы чувствуете усталость, разочарование, нервозность и тревогу, вы с большей вероятностью набираете вес, у вас повышается кровяное давление, ослабляется иммунная система и страдает психическое здоровье.
Добавим, что мы не все одинаковые, у некоторых людей все хорошо с ранним стартом, а другие действительно эффективны ночью.