Достаточно нескольких минут в день, чтобы ходить в стиле Монти Пайтона, чтобы увидеть улучшение своей физической формы. Это подтверждает исследование, опубликованное в рождественском выпуске British Medical Journal. Каковы преимущества этого?
Широко разрекламированные кампании по повышению физической активности и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы у взрослых потерпели неудачу. Глобальные показатели отсутствия физической активности не изменились за последние 20 лет.
Новое исследование показало, что ходьба в стиле Монти Пайтон может быть более эффективной, чем ходьба.
Следуйте стилю Монти Пайтона
Команда ученых из США решила сравнить энергозатраты при обычной ходьбе со стилем Министерства Глупых Прогулок, известным нам по Монти Пайтону. В исследовании приняли участие 13 здоровых взрослых людей в возрасте от 22 до 71 года, у которых в анамнезе не было болезней сердца, легких и проблем с ходьбой.
Ученые установили, что именно прогулка по Монти Пайтону привела примерно в 2,5 раза к большему расходу энергии, чем обычная прогулка.
Исследователи также измерили потребление кислорода, что определило, что ходьба в стиле Монти Пайтон считается высокоинтенсивным упражнением.
По оценкам исследователей, взрослые могут выполнять 75 минут активной физической активности в неделю, гуляя около 11 минут в день. Замена обычных шагов этим методом примерно на 12-19 минут в день увеличит расход энергии примерно на 100 ккал в день.
Другие преимущества для здоровья
Стиль «Глупая прогулка» может улучшить кардио-респираторную выносливость, снизить риск смертности и не требует дополнительных затрат времени, потому что он заменяет движение, которое мы и так делаем каждый день. Преимущество в том, что, преодолевая те же расстояния, что и обычно, мы могли бы использовать больше энергии.