Прошлым летом мы занимались гимнастикой в парке Будапешта вместе с Нори Кадар-Пап и пятью или шестью другими матерями, их младенцами и маленькими детьми. То же самое произошло в нашей гостиной этим летом. Нет, Герюн не въехала, мама! персонал, просто в современном быстро меняющемся мире вы можете тренироваться вместе онлайн в режиме реального времени. Мы опробовали турниры и взяли интервью у вдохновителя.
Как это все работает? Расписание Приходи, мама! их можно посмотреть на сайте, то есть Нори или кто-то из других тренеров зайдет сюда в заданное время и проведет для нас турнир с помощью микрофона и веб-камеры. Вы также можете видеть, как много других людей занимаются гимнастикой помимо нас - мне было приятно знать, что, хотя кажется, что я прыгаю одна, на самом деле десять или двадцать других матерей делают то же самое в своих собственные жилые комнаты.
Первым из онлайн-занятий, которые мы попробовали, было упражнение Нори на классическую форму – по своей сути оно мало чем отличалось от прошлогоднего занятия в парке, оно включало примерно полчаса на тренировку пульса и полчаса укрепления мышц живота и спины, конечно, не в таком строгом распределении, так как мы также использовали различные мышцы на более бодром этапе. Добродушный класс был особенно веселым благодаря близнецам, которые иногда кружили вокруг Нори на маленьких мотоциклах, а также кошке, которая иногда проходила мимо.
Другим нашим фаворитом был урок йоги по восстановлению мышц живота Луки: в очень приятной, умиротворяющей, вседозволяющей атмосфере мы в основном лежали на полу и двигались так много и с такой интенсивностью, «сколько хотите», и шестьдесят минут различных упражнений для мышц брюшного пресса в конце концов вызвали у меня серьезную мышечную лихорадку. В дополнение к гимнастике Нори в предложении есть и другие: растяжка, тренировка позвоночника, пилатес, латинский фитнес, гимнастика для мамы и ребенка и послеродовая восстанавливающая гимнастика - некоторые платные. Мы говорили о трансформации и силе совместных занятий спортом с Нори Кадар-Папп.
В прошлый раз мы прыгали по траве на берегу Дуная. Как гимнастика в парке превратилась в онлайн-гимнастику?
Онлайн-гимнастика уже была вариантом для занятий в парке. Когда погода не подходила для занятий на свежем воздухе, я иногда транслировала гимнастику из своей гостиной до двух раз в неделю. Затем наступил зимний сезон, помимо еженедельного занятия в зале, многие хотели, чтобы онлайн-турниры, которые зарекомендовали себя летом, продолжались, чтобы можно было делать это два раза в неделю.
Позже моя знакомая, экономист по "парковке" дома со своей маленькой дочерью, помогла мне задуматься о том, как эту спонтанно образовавшуюся, очень ценную вещь можно было бы в дальнейшем сохранить и окупить. По мере приближения второго дня рождения Зорки и Герго я все больше и больше с грустью думал, что должен закончить это дело раз и навсегда.
Так родилась моя мама Герюн! новой концепции, которая заключается в том, чтобы привнести спорт в дома тех матерей в форме отслеживаемых компьютером турниров в реальном времени - в первый, временный и очень непредсказуемый год, грубо говоря - тех, кто остался без помощи, у кого могут возникнуть проблемы с доступом к в указанное место, в данное время, на общественном транспорте. Или они просто физически и умственно не в форме, чтобы посещать групповые занятия.
Тогда вы больше не проводите турниры в "реальной жизни"?
Раз в месяц я проводила утреннюю тренировку на траве Millenáris, а всю зиму и даже в конце июня я проводила обычный час в неделю в комнате йоги в кафе для мам Привет мама. Мы заменили совместные забеги совместными соревнованиями по бегу. К счастью, таким образом мы не потеряли друг друга из виду. Мы регулярно ездим вместе на соревнования по бегу, наши команды из трех трио и трех дуэтов также участвовали в полумарафоне Wizzair в сентябре, а также ежемесячно проводим детские выезды, где есть боулинг, детективные игры, караоке и тихая, разговорная вечер.
Мамы, которые раньше тренировались с вами в парках, продолжают тренироваться онлайн, или это больше другой слой, и с тех пор они тренируются в парке?
С тех пор многие люди регулярно посещают занятия онлайн или в помещении. Есть мамы, которые с тех пор добавили в команду еще одного ребенка, и, конечно же, они тоже возвращаются к работе. Онлайн-турнир стер границы, к нему присоединились многие молодые мамы, проживающие в сельской местности и за границей.
Разве обычная и подтянутая мама не разочаровывается, что ты так хорошо выглядишь?
Я думаю, что моя форма полностью человеческая, немного круглая кое-где, как выглядит хорошо вооруженная мать. Я не скрывала, что после рождения близнецов у меня накопилось примерно 15-20 кг лишнего веса - несколько раз показывала фотографии - доказывая, что кто действительно хочет, тот может. В настоящее время мы не придаем большого значения питанию. Начнем с того, что тренируемся 2-3 раза в неделю, да еще и правильно питаемся.
Инструкторы, с которыми мы работаем, почти все мамы, ни у кого из них нет впечатляющих бодибилдерских мышц. Акцент делается больше на том - и матери это тоже понимают и чувствуют - что мы движемся так, чтобы наконец случилось «что-то еще», чтобы выпустить пар, чтобы появились новые задачи и цели. И наградой за это является красивое тело.
Если я занимаюсь в тренажерном зале, я получаю баллы, но как узнать, занималась ли я на тренажерном зале или просто включила его, порисовала с ребенком и съела печенье с шоколадной крошкой?
Очки действительно можно получить на основе самодекларации. Тем не менее, я думаю, гораздо приятнее щелкнуть и попасть в точку дрожащими руками, потея, чем слушать. Были бы вы рады прочитать свое имя в таблице лидеров, если бы знали, что ничего не сделали для этого? Есть люди, которые находят огромной мотивацией видеть себя в постоянном топ-листе, знать, сколько раз они занимались гимнастикой в течение недели и месяца.
Чем это отличается от тренировок дома на DVD?
Вы занимаетесь гимнастикой дома на DVD? Если нет, думаю, вы поймете, в чем принципиальная разница. DVD или видео на YouTube постоянно дают возможность прокрастинировать: еще кормлю, занимаюсь спортом, потом после прогулки, желательно вечером, желательно не сегодня и так далее. Пойдем, мама! турниры начинаются по определенному расписанию, потому что я обнаружил, что реальное время является очень сильной мотивацией для тех, кто в остальном недостаточно дисциплинирован для домашних турниров.
Какие бывают занятия, по какому принципу вы составляли расписание, состав тренировочной группы?
Основная концепция заключалась в том, что я пыталась привлечь инструкторов, которые сами являются матерями. Таким образом, я была уверена, что занятия, ориентированные на матерей, действительно сосредоточены на потребностях и требованиях только что родившей женщины. Палитра на данный момент включает послеродовую восстанавливающую гимнастику (можно начинать через 6-8 недель после родов), Маминбаба, пилатес для начинающих и продвинутых, динамическую йогу, профилактическую тренировку позвоночника, растяжку, восстанавливающую йогу брюшной стенки, латинский фитнес, а также более легкий и более сложный класс по формированию.
Также есть ежемесячные челленджи, какие они?
Ежемесячный челлендж – это всегда 2-3-недельные соревнования, где задача может состоять в том, чтобы набрать километры, подрезать сантиметры и регулярно выполнять упражнения, которые можно делать дома. Для каждого челленджа мы создаем мероприятие на Facebook, где участники мотивируют, поддерживают и любезно подкалывают друг друга. Они сообщают о своих результатах, своих ощущениях и иногда загружают фотографии. Цель в первую очередь победить себя, начать что-то, сделать больше и лучше, чем раньше. А если этого недостаточно, вы можете сравнить свои знания с другими участниками, отныне и за призы.
Почему для вас так важно заниматься спортом и заставлять других заниматься этим?
Это дало мне совершенно новое направление. Хотя я получил диплом физкультурника, в последние 10 лет я не думал, что буду использовать свое образование. Эти почти полтора года поставили меня на путь, с которого я теперь чувствую, что не хочу отклоняться, когда мне будет сто лет. Я узнала и полюбила себя трехдетную, я проживаю свои будни в мире и большую часть времени с улыбкой, и я счастлива помогать другим. Многие бы так не подумали, но спорт также является решением этой проблемы. Упражнения следует назначать каждой маме, которая часто чувствует, что отстает или не успевает, устаёт от монотонных будней и порой становится явно или неявно бесцельной. Это сообщество, помимо сообщества судьбы, дает возможность виртуального общения в будние дни и реального в другие дни. Вместе мы сильнее.