Я решил написать этот рассказ, чтобы этой осенью «отпраздновать» свою двадцатую годовщину диабета. В этой статье я расскажу вам немного больше о том, как жить с этим конкретным заболеванием и что вы можете сделать, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья - с точки зрения предпринимателя. Читайте дальше, чтобы узнать, как сбалансировать свой диабет, когда вы сами себе начальник и начальник других.
Несколько слов о жизни с диабетом
Позвольте мне начать с этого: все не так уж и плохо. У меня был диагностирован диабет 1 типа в очень молодом возрасте - 6 лет, если быть точным. И у меня есть это навязчивое воспоминание: как бы оптимистично это ни звучало, я был опустошен, когда узнал, что он у меня есть.
Почти год я не выходил из дома, не ходил в школу и думал, что хуже этого уже быть не может. Потом что-то случилось во время семейной поездки. Вот на эту стоянку мы въехали на машине. В машине рядом с нами была девушка, вероятно, примерно моего возраста в то время. Она помахала мне и улыбнулась. Я полуулыбнулась и помахала в ответ. Я ожидал, что она побежит ко мне, когда ее отец остановит машину. Но тут дверь открылась, и она не вышла. Отец приехал, забрал ее и посадил в инвалидное кресло. И тогда меня осенило: это МОЖЕТ стать хуже, чем мой диабет. Глупый я!
С этого момента я стал другим человеком. Первое, что нужно сделать, когда вам поставили диагноз, это принять его. Мне потребовался год, но этого не должно было быть. В этом году, в мае, мне исполнилось 26 лет. А теперь приближается двадцатая годовщина моего диабета этой осенью. Когда я рос с диабетом, это как бы стало частью того, кем я являюсь как личность. Я говорил об этом два года назад в интервью для DiabetesMine.
Итог: вы должны знать, что вы боец, выживший, «деятель». Вы знаете, что не можете сдаться. Вы учитесь жить с этим и адаптировать его к своему образу жизни. Заметьте, я не советую наоборот, строить свою жизнь вокруг своего состояния. И это также идеальная основа для предпринимательства - одна из причин, по которой я призываю людей, у которых есть проблемы со здоровьем, заниматься бизнесом. Но этого недостаточно, чтобы пробудить жажду быть кем-то выше среднего, начать собственное дело и сделать потрясающую работу, чтобы быть счастливым и уравновешенным.
Поддержка семьи превыше всего
Я ясно помню, какое влияние оказала на меня моя семья.
Мой папа всегда побуждает меня искать свой собственный путь. Он всегда будет рядом, чтобы напомнить мне, если я облажаюсь, но я не думаю, что есть человек, более гордый моими достижениями, чем он.
Помню, в четвертом классе он пришел домой после заключения сделки и показал мне эту 100-долларовую купюру: «Это деньги, милая. Я потянулся, чтобы схватить его. Затем он добавил: «Дорогая, это наши деньги. Если вы хотите иметь собственное, вы должны его заслужить». Так я стал «одержимым» американскими долларами. И это, наверное, самый ранний бизнес-совет, который я когда-либо получал.
Поскольку у нас обоих диагностирован диабет 1 типа, я чувствую, что в каком-то смысле он помогает мне лучше, чем кто-либо другой. Самое страшное, когда кто-то из нас болен или когда что-то выходит из-под контроля. Как бы странно это ни звучало, мне повезло, что в семье есть человек с точно таким же заболеванием.
Моя мама помогла мне еще одним способом: она заставила меня чувствовать себя комфортно с моим диабетом и никогда не соглашаться на меньшее только потому, что «он у меня есть». Я должен был владеть им. Она также научила меня, что в любой ситуации я всегда должен серьезно относиться к своей работе: будь то наемный работник или самозанятый. И она научила меня ответственности, как нужно кормить тех, за кого вы несете ответственность, прежде чем кормить своих. Это отличный урок, когда у вас есть собственный бизнес: всегда платите людям, с которыми вы работаете, своим сотрудникам, своим сотрудникам, прежде чем платить себе.
Мой старший брат рассказал мне об удаленной работе. Он также поощрял меня изучать дизайн и HTML в 2004 году. Он приносил мне домой версии программного обеспечения из университета (он изучал информационные технологии), чтобы у меня был доступ к Flash, Photoshop, а позже и к Adobe Creative Suite. Всякий раз, когда у меня возникали проблемы с исправлением чего-либо или установкой программы, он просто говорил: «Погуглите» или «Почитайте в Интернете о новых обновлениях». Это научило меня искать и в конечном итоге находить решения самостоятельно, не слишком полагаясь на других.
Важно иметь поддержку близких. Мой брат и я всегда говорим, что очень грустно не иметь семьи в этом мире, потому что вы не найдете настоящей поддержки в другом месте, независимо от качества ваших отношений с другими людьми. Это включает в себя поддержку вашего диабета. Вот в чем дело: в жизни, как и в бизнесе, вам нужен прыжок веры. Так же, как Йода говорит: «Делай. Или нет. Нет попытки.«Вы либо делаете это, либо нет. Я знаю, это звучит как клише, но взять свои слабости и ограничения и превратить их в сильные стороны не невозможно. Это всего лишь вопрос точки зрения: то, что вначале может показаться недостатком, позже может стать основным преимуществом.
Правило: держите свой диабет на разговорном уровне
Поясню: представьте, что вы в парке, каждый день бегаете. Бег трусцой полезен для здоровья, а спорт в целом идет рука об руку со здоровой диетой. У меня всегда была здоровая диета, и спорт всегда присутствовал в моей жизни. Так же, как и бег трусцой, диабет следует поддерживать на уровне, который позволяет вам «вести беседу» - или, по крайней мере, так говорят врачи: «Не напрягайтесь слишком сильно», «Не смейтесь слишком сильно», «Не смейтесь». не пить больше одной бутылки пива или бокала вина», «Не засиживайтесь допоздна за работой», «Не плачьте и не перенапрягайтесь эмоционально», «Держите на приличном уровне», «Помедленнее. "Правда? Эти вещи почти невозможны, когда адреналин начинается с собственного бизнеса. Или вообще, когда начинается жизнь.
Я тоже был там, и у меня сложилось впечатление, что люди с диабетом испытывают двойное давление и стресс по сравнению с теми, у кого его нет. Может потому, что мы более чувствительны. Для меня были времена, когда, как бы я ни старался сохранить этот здоровый настрой, я терял секретный рецепт. Беспокойство, стресс, страх неудачи и бремя мышления «должен добиться успеха». Я сказал себе, что в жизни не бывает так, чтобы вы могли поддерживать ее на «разговорном уровне». Жизнь трудна. Бизнес тяжелый. И это вызов, который стоит принять, если вы можете взять на себя ответственность за свои действия. Но потом вы видите, как ваша семья страдает каждый раз, когда вы не заботитесь о своем диабете. И это не очень хорошая привычка, не так ли?
Итак, эмпирическое правило - поддерживать разговорный уровень. Пробуйте все, пока не найдете секретный рецепт здоровой сбалансированной жизни «D».
Секретный рецепт
Я могу солгать, если скажу, что есть универсальный, но я хотел бы описать, что помогло мне и моему диабету с точки зрения спорта, медитации и натуральных средств.
1. Танцы
Мне нравились все танцевальные мероприятия, которые я делал. Изначально я начала заниматься балетом в возрасте 7 лет, но в какой-то момент мне пришлось бросить по личным причинам. Однако 2 года назад я заново открыл для себя танцы через танго. Динамика потрясающая, это одно из тех занятий, которыми вы делитесь с партнером по танцам и которое может вам во многом помочь. Все начинается с личностного развития, которое является ключевым на любой стадии заболевания. Это помогает принять и двигаться дальше, осознавая это. Я написал целый пост о том, как танго изменило меня лично и профессионально.
Бонусные баллы: это помогло мне пережить расставание, большой шаг в процессе исцеления.
2. Спорт и отдых на природе как формы медитации
Я люблю кататься на велосипеде, бегать трусцой, играть в баскетбол, футбол, бадминтон и волейбол. Кроме того, я много путешествую, поэтому пешие прогулки на большие расстояния также входят в мероприятия на свежем воздухе. Звучит не слишком смешно, но время от времени случаются и походы за грибами, особенно летом или осенью, когда на горных склонах Румынии наступает «сезон».
Я думаю, что спорт и активный отдых на свежем воздухе прекрасны, если они связаны со свежим воздухом. Объедините это с отдыхом от городской суеты, и вы получите идеальную комбинацию для особого видамедитации Вот что вам нужно сделать, чтобы это стало похоже на медитацию:
- Будьте в окружении свежего воздуха, природы и тишины.
- Останьтесь в одиночестве или в окружении людей, с которыми вам абсолютно комфортно.
- Либо слушать природу (пение птиц, шепот рек, дуновение ветра), либо расслабляющую мелодию.
- Расслабьтесь и не позволяйте своим мыслям отвлекаться на стрессовые ситуации.
- Введите себя в состояние благополучия, где ваша единственная цель - не иметь цели.
- Медитация - это путешествие, в котором есть линия Старт и Финиш, чаще всего в виде цикла.
- Попадая в состояние, ты переживаешь его, ты также должен выйти из него, чтобы завершить его.
- Все делайте в своем темпе. Никакой спешки, никакого давления.
3. Внимательность как медитация
Я не большой поклонник классических техник медитации. Лично я не люблю сидеть только в одной позе, чтобы помочь мне направить свою энергию. Мне нравится работать со своим разумом и телом творчески и динамично. Хотя я тоже не фанат, йога настоятельно рекомендуется больным диабетом из-за ее сложности и расслабляющих свойств.
Возвращаясь к теме внимательности. Я люблю практиковать ряд простых, но эффективных упражнений, которые я перечислю ниже.
Дыхательные упражнения
Первое, что вы можете сделать, чтобы восстановить спокойствие и привести сердцебиение в норму, - это осознать свое дыхание. Когда мне становится плохо и уровень сахара в крови может подняться в любую минуту, я беру отпуск, ложусь в кровать или на диван, включаю расслабляющую музыку без слов и делаю дыхательные упражнения. Чтобы создать еще более расслабляющую атмосферу, я выбираю либо ароматерапию, либо гималайскую соль. Если у вас дома есть лампа из гималайской соли, вы также можете оставить ее включенной, например, за 30 минут до тренировки. Вот дополнительная информация о его пользе для здоровья.
Вернуться к дыханию. Я стараюсь максимально сосредоточиться на своем дыхании и постепенно вдыхаю и выдыхаю в более медленном темпе. Предупреждение: не засыпайте, так как вы можете ввести себя в состояние самогипноза, не планируя этого. Обычно я составляю плейлист с 10-15 минутами инструментальной музыки, после чего добавляю более яркие песни с текстами, которые обязательно разбудят меня. Вам не обязательно лежать, вы можете делать это в парке, на скамейке или просто сидя в приятном лаундже или кафе. Идея состоит в том, чтобы создать как можно больше комфорта и сосредоточить свое внимание на дыхании, а не на проходящих мимо людях или фоновых звуках.
Упражнения на концентрацию и деконцентрацию
Это простое упражнение, которое вы делаете утром и вечером.
Утром. После того, как вы проснулись, все еще лежа в постели, закройте глаза на 5 минут, но будьте осторожны, чтобы снова не уснуть. Затем начните считать от 0 до 10. Обратите внимание, что вы будете не просто считать числа, вы также будете рисовать каждое число, медленно и подробно, мысленно. Без отвлекающих факторов. Чтобы научиться делать это правильно, требуется время, и если вам надоедают одни цифры, попробуйте добавлять фигуры, буквы или даже целое уравнение каждое утро. Он отлично работает, улучшая однозадачность и повышая способность концентрироваться.
Вечером. Так же, как вы концентрируетесь, вы также должны «деконцентрироваться» - отключиться, отменить это. Итак, вечером, лежа в постели перед сном, уделите еще 5 минут и сосчитайте от 10 до 0. На этот раз вы будете стирать «рисунки», сделанные утром. Для дополнительного расслабления добавьте несколько перерывов «вдох-выдох» по 3 вдоха на каждые 3 числа. Это работает удивительно для хорошего ночного сна. А когда утром уровень глюкозы в крови повышается (мы называем это «эффектом рассвета»), вам нужно хорошо выспаться, чтобы снизить уровень сахара. Помните, что любые агрессивные сны или эпизоды плохого сна могут посылать неправильные сигналы в вашу печень, что может спровоцировать высвобождение отложений глюкозы, находящихся в органе.
Упражнения на осознанность
Это тоже просто: упражнение на осознанность - это то, что вы практикуете каждый день, будучи предельно осознанным. Например, пить кофе по утрам. Вот что я люблю делать:
- Иди в свое любимое кафе и просканируй место. Ищите лучшее место с лучшим видом.
- Сядьте, и прежде чем вытаскивать свои устройства из сумки, просто будьте в курсе того, что происходит рядом с вами.
- Улыбайтесь, когда официант или официантка подходит за вашим заказом. Спросите их, как прошел день, в позитивном тоне.
- Пока вы ждете, пока вам подадут кофе, снова просканируйте кафе и обратите внимание на людей вокруг вас. Декор. Посмотрите, не появилось ли что-нибудь новое, измененное или улучшенное.
- Выпейте кофе, отмечая вкус, температуру, консистенцию и ощущение, которое он дает вам, когда вы его пьете.
- Наслаждайтесь каждой последней каплей. И, если предпочтительнее, не добавляйте подсластитель или сахар. Просто наслаждайтесь горьким вкусом в его естественном состоянии.
4. Природные средства правовой защиты
Несмотря на то, что вокруг фактической пользы натуральных средств для лечения диабета 1 типа ведутся огромные споры, я не стану спорить, утверждая, что до тех пор, пока вы не полностью замените свою суточную дозу инсулина, вы в безопасности.
Я всегда относился к натуральным средствам как к способу улучшить свое самочувствие, а не использовать их как единственный метод лечения. Не хочу показаться саркастическим, но после 20 лет диабета моя поджелудочная железа не заставит пить травяной чай или втирать мятное масло, как новая. Итак, если относиться к этой теме с особой осторожностью, вот несколько вещей, которые вы можете делать или есть, чтобы сбалансировать свой диабет, как босс:
- Травяной чай. Отправляйтесь в сельскую местность или найдите органические/био-сады, где люди выращивают собственные травяные растения. Сделайте им предложение, от которого они не смогут отказаться, и получите набор преимуществ для здоровья. Свежесобранные растения с поля, если их настоять в горячей воде, обычно имеют вкус сена. И это, друзья, на здоровье!
- Соленое и острое. Не бойтесь пробовать соленое и острое - только не обычным способом. Попробуйте гималайские соляные лампы или любые «соленые» вещи, которые очень медленно горят или тают, чтобы воссоздать атмосферу, похожую на соленый морской бриз. Острые вещи тоже хороши, особенно если очень жарко, потому что заставляет потеть. Знаете ли вы, что мы избавляемся от сахара и токсинов с потом? Неплохо для диабетика.
- Горькие фрукты. Нет ничего лучше, чем есть сырые горькие фрукты, начиная с грейпфрута и заканчивая дикими фруктами или (на самом деле) зелеными бананами. В них мало сахара, что отлично подходит для перекуса и, если вы не знали, все горькое помогает почкам. Домашние средства, приготовленные мамой и переданные от мамы и бабушки, всегда содержали горькие растения и горькие плоды. И они всегда работали, когда наши почки (моего отца и меня) вели себя привередливо.
- Сырые фруктовые соки и домашняя ароматизированная вода. Имейте в виду, что фруктовые соки, даже приготовленные в домашних условиях, содержат больше сахара, чем фрукты, съеденные отдельно - возможно, даже вдвое больше углеводов. И вот здесь на помощь приходит ароматизированная вода. Как член банды диабетиков, большую часть времени вы в конечном итоге наслаждаетесь чем-то сладким, только если уровень сахара в крови низкий. Следовательно, мое последнее «натуральное средство» - это вода с разными вкусами. А так как на дворе лето, я бережно кладу кусочки фруктов в формы для льда, чтобы пить воду комнатной температуры с фруктовыми кубиками льда в ней.
Несколько собственных выводов после 20 лет с «ты знаешь что»
Я видел случаи, когда люди отказывались от борьбы и просто находили оправдание диабету - чтобы оправдать свои неудачи или, что еще хуже, свое полное невежество. Я не думаю, что упомянул то, что может быть воспринято как ограничение, когда вы предприниматель категории «D». Вот список, который я придумал:
- Вам нужен сон, спокойная обстановка и здоровый образ жизни
- Вы не можете позволить себе слишком сильное давление в своей жизни
- Вы должны постоянно следить за своим здоровьем
- Вам нужно, чтобы вас окружали позитивные люди, потому что депрессия из-за диабета очень вредна для вас
- Нельзя есть слишком много сахара, слишком много жирной пищи или нездоровой пищи
- Вам нужно время от времени делать перерыв, иначе ваше тело не выдержит
- Идеально, если вы не курите и ограничиваете потребление алкоголя
- Вы должны проходить регулярные осмотры
- Люди не поймут вас на 100 процентов, и вы никогда не можете ожидать, что они поймут
- Люди не узнают, что с вами не так, пока вы не расскажете им, что происходит
- Вы должны оставаться сосредоточенными и придерживаться своей программы
- Нет другого пути, кроме как жить с этим
- Это сложно, если у вас напряженная работа на полный рабочий день, потому что сколько отпусков по болезни у вас есть?
Если вы посмотрите на это, диабет посылает вам предупреждения о том, что вы должны контролировать свой образ жизни, решения и выбор.
Даже здоровому человеку нужен полноценный отдых, здоровый образ жизни, и он не может позволить себе слишком много стресса и стресса. Каждому нужно время от времени проходить обследование, и каждому нужны позитивные люди вокруг него. Употребление нездоровой пищи вредно для всех. Всем нам время от времени нужен перерыв. Мы не должны курить или пить слишком много алкоголя и так далее. Однако не все постоянно держат эти вещи в центре внимания - все приходит с осознанием.
Я закончу эту статью любимой цитатой другого молодого предпринимателя, который затрагивает необходимостьне быть совершенным:
Мне не нужна маска. Вам не нужна маска. Мне не нужно скрывать свои недостатки. Я человек. Ты человек.
Я думаю, что это поддерживает здоровое отношение к тому, чтобы иметь «особенность» в себе, даже если это заболевание. Я думаю, диабет помог мне, потому что я понял, что должен жить с ним и бороться с ним. Что оказалось хорошим принципом в моей работе и жизни в целом.