Когда вы были ребенком и видели своего родителя в плохом настроении, вы когда-нибудь думали: «Это должно быть что-то, что я сделал»? Или после того, что вы думали, что свидание прошло хорошо, ваш возлюбленный не пишет вам на следующий день, и вы сразу думаете: «Я облажался, у меня не будет другого свидания, это все моя вина!»?
Последовательное негативное мышление может повредить вашей самооценке и отношениям. И хотя вы никогда не сможете избавиться от них полностью, есть один хитрый трюк, который вы можете использовать, чтобы лучше осознать свои собственные негативные модели мышления и пресечь их в зародыше.
Фокус заключается в том, чтобы носить с собой ложку, куда бы вы ни пошли. Чайная ложка, если быть точным. И прежде чем вы с недоверием закроете эту статью, позвольте мне объяснить, как работает этот трюк. Вы начнете носить чайную ложку в левом или правом кармане. И всякий раз, когда вы ловите себя на том, что формируете негативную мысль; «Бьюсь об заклад, мой босс полностью меня ненавидит!», «Я такой неудачник, я никогда не смогу сдать этот экзамен!» и т.д. вы тут же возьмете чайную ложку и переложите ее в другой карман. Просто, правда? Возможно, вы сейчас ломаете голову и задаетесь вопросом, как это поможет вам с негативным мышлением, и, может быть, стоит объяснять, почему именно у вас в кармане чайная ложка (совет: избегайте этого, действуя максимально осторожно с этим трюком).
Трюк с чайной ложкой на самом деле является формой внимательности. Исследование[1] показало, как внимательность может помочь сломать негативные модели мышления, повышая самосознание таких негативных мыслей. И хотя внимательность часто ассоциируется с медитацией, трюк с чайной ложкой работает аналогичным образом, заставляя вас осознавать свои собственные негативные мысли, только в этом случае он использует физический объект в качестве напоминания.
Чайная ложка сама по себе обычный предмет, который заметно выделяется на фоне остальных предметов повседневной одежды. Не стесняйтесь заменять его; просто убедитесь, что это что-то новое и будет выделяться для вас.
Так что, если вас постоянно преследуют негативные мысли, попробуйте этот трюк и начните путь к тому, чтобы стать более позитивным человеком уже сегодня!