Как проходит ночной отдых голландца? Никогда прежде не проводилось столь масштабных исследований в этой области, как сейчас в Фонде мозга. В общей сложности были изучены режимы сна 140 000 человек из 34 существующих опросов населения Нидерландов за последние 25 лет. Это показывает, что мы спим достаточно долго, но не обязательно хорошо. У большой группы голландцев проблемы со сном, особенно у женщин.
Нехороший сон
Подавляющее большинство голландцев, 90 процентов, спят рекомендуемую продолжительность от 7 до 9 часов для взрослых. К сожалению, долгий сон не означает, что это еще и хороший ночной сон. Женщины спят немного дольше, чем мужчины, но намного хуже: у них больше проблем с засыпанием, у них больше проблем с поддержанием сна и они используют больше снотворных, чем мужчины. Среди женщин в возрасте от 41 до 65 лет снотворное принимают 11% женщин по сравнению с 4,6% мужчин. В возрастной группе 65+ это даже 17,5% женщин по сравнению с 6,1% мужчин.
Проблемы со сном
Исследование выявило 3 основные проблемы со сном: трудности с засыпанием (занимает более получаса), трудности с засыпанием и раннее пробуждение. Женщины имеют к этому больше отношения, чем мужчины. Более 1 из 5 человек в возрасте от 41 до 66 лет просыпаются слишком рано (24 процента женщин против 17,6 процента мужчин). Женщины, в частности, испытывают трудности с засыпанием после ночного пробуждения. Кроме того, женщинам гораздо труднее заснуть, чем мужчинам, и по мере взросления различия становятся больше. Разница наибольшая в группе 65+: 19,9% женщин испытывают трудности с засыпанием по сравнению с 7,9% мужчин.
Когда бессонница?
Бессонница возникает, если симптомы возникают не менее 3 раз в неделю, длятся не менее 3 месяцев и люди испытывают их также в течение дня. Также не должно быть никаких других нарушений сна.
Вопросы здравоохранения
Сон часто упускается из виду как часть здорового образа жизни, хотя он необходим. Хороший сон важен не только для нормального функционирования, но и для предотвращения проблем со здоровьем. Хронический плохой сон может привести ко всевозможным заболеваниям и расстройствам. Например, тревожные расстройства, депрессия и деменция, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.
Низкопороговая помощь отсутствует
To NOS, Ингрид Вербеек из Центра медицины сна Кемпенхаге говорит об этом: «После тревожного расстройства, наряду с депрессией, расстройство сна является наиболее распространенным психическим расстройством и недавно было признано Всемирной организацией здравоохранения. совет как отдельное заболевание. Тем не менее, лечение депрессии хорошо организовано, чего нельзя сказать о нарушениях сна. Существует множество терапевтов и таблеток, но хорошей, доступной помощи не хватает».
Нужны хорошие специалисты
Эус ван Сомерен из Нидерландского института мозга, который проанализировал данные, считает, что пора правильно организовать уход за людьми с проблемами сна. «Все эти приложения, которые отслеживают ваш сон, не приводят к изменению поведения. Для этого нужны хорошие специалисты, которые должны предъявлять людям непопулярные меры. Например, вы должны сказать людям, у которых есть проблемы с засыпанием, что они не должны оставаться в постели, потому что это не поможет. Даже если вы не спите почти неделю, необходимо в конце концов почувствовать это давление сна. Это страдание, сказал сказал NOS ».