Копенгагенская диета - это диета для похудения, состоящая из соблюдения заранее определенного меню в течение ровно 13 дней. Посмотрите, как выглядит меню на копенгагенской диете. Копенгагенская диета не допускает никаких отклонений от правил и меню, ведь они означают окончание диеты провалом.
Копенгагенская диета Копенгагенская диета полностью исключает употребление всех видов алкоголя, сладостей и зерновых продуктов. В течение дня вы едите три раза: завтрак с 8 до 9 утра, обед с 12 до 14 часов и ужин до 18 часов. Допускаются только 30-минутные отклонения от этих показаний.
В зависимости от ваших потребностей, вы можете изменить меню с обеда и ужина, но только в течение одного дня. Любое другое отклонение от диеты - перекусы между приемами пищи, добавление блюд в меню - запрещается и требует повторного присоединения к диете. Однако делать это нужно не раньше, чем через 3 месяца.
При использовании Копенгагенской диеты следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литров негазированной минеральной воды. После завершения Копенгагенской диеты рекомендуется перейти на низкокалорийную диету (например, на 1000 калорий), чтобы избежать возможного эффекта йо-йо.
Копенгагенскую диету можно повторить не ранее, чем через два года. Копенгагенская диета является очень строгой диетой - хотя она помогает эффективно похудеть, она вызывает множество побочных эффектов. Обратите внимание, что Копенгагенская диета низкокалорийна (приемы пищи не покрывают суточную потребность в калориях), содержит мало минералов, витаминов и сложных углеводов.
Калькулятор ИМТ
женщина мужчина ребенок Сколько вам лет Неверные данные + - Рост Поле обязательно для заполнения + - Вес Поле обязательно для заполнения + - Рассчитать ИМТ ИМТ ребенка Мы используем нормы ИМТ для взрослых.
Для проверки правильного веса (а также роста и окружности головы) детей в возрасте до 18 лет используются процентильные таблицы, определяющие, растет ли ребенок пропорционально возрасту. Проверьте таблицы процентилей
Копенгагенская диета - меню 1 и 8 день
- Завтрак: чашка кофе с кусочком сахара
- Обед: 2 вареных яйца, чашка вареного шпината, помидор
- Ужин: стейк из говядины, 5 листьев салата со столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком
Читайте также: Как похудеть без вреда для здоровья? 10 правил здорового и безопасного похудения
Копенгагенская диета - меню 2 и 9 день
- Завтрак: чашка черного кофе с кусочком сахара
- Обед: стейк из говядины, 5 листьев салата со столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком, фрукты
- Ужин: ломтик нежирной ветчины, 2-3 стакана простого йогурта
Рекомендуется
Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системой диетического питания от Poradnik Zdrowie, и позаботьтесь о своем здоровье и самочувствии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Копенгагенская диета - меню 3 и 10 день
- Завтрак: чашка кофе с кусочком сахара, тост
- Обед: чашка вареного шпината, помидор, свежие фрукты
- Ужин: 2 вареных яйца, ломтик ветчины, 5 листьев салата с оливковым маслом и лимонным соком
Читайте также: Низкоуглеводная диета - меню на неделю
Копенгагенская диета - меню 4 и 11 день
- Завтрак: чашка кофе с кусочком сахара
- Обед: яйцо вкрутую, тертая морковь, небольшой пакет творога
- Ужин: 1/2 стакана компота, 2-3 стакана натурального йогурта
Проверьте 5 лучших диет. Нет эффекта йо-йо
Копенгагенская диета - меню 5 и 12 день
- Завтрак: крупная тертая морковь с лимоном
- Обед: 300 г нежирной рыбы на пару
- Ужин: стейк из говядины, 5 листьев салата
Читайте также: Диета Квасьневского (оптимальная) - примерное меню
Копенгагенская диета - меню 6 и 13 день
- Завтрак: чашка кофе с кусочком сахара, тост
- Обед: приготовленная целая курица, 5 листьев салата с маслом и лимоном
- Ужин: 2 вареных яйца, крупная морковь
Копенгагенская диета - меню день 7
- Завтрак: чай
- Обед: кусок постного мяса на гриле, фрукты
- Ужин: ничего