Легко придумать отговорки, чтобы не идти.
Согласно исследованиям, проведенным Институтом Готтмана, в среднем пара выжидает шесть лет, прежде чем обратиться за помощью (в форме терапии) для решения семейных проблем. Кроме того, половина всех браков распадается в первые семь лет. Эти цифры сводятся к тому факту, что слишком долгое ожидание, прежде чем обсуждать, искать и принимать терапию или консультирование по вопросам брака для решения небольших проблем, - это рецепт развода.
Так что же мешает парам предпринять следующие шаги для восстановления своих отношений? На самом деле много.
«К обращению за помощью, особенно терапевтической, часто присоединяется клеймо», - говорит Зак Бриттл, магистр искусств, LMHC, сертифицированный терапевт Готтмана, автор, преподаватель и оратор. «Никто не хочет признавать, что у него проблемы». Социально мы не хотим, чтобы кто-нибудь узнал, что наш брак разваливается.
«С раннего возраста, из нашей собственной семейной истории и отношений, мы приучены к тому, что, когда мы сталкиваемся с проблемами, мы чувствуем, что должны быть в состоянии решить их самостоятельно», - предлагает Нил Венкетрамен, лицензированный брачный и семейный терапевт Института семьи Северо-Западного университета. «Нам слишком страшно признать, что нам нужна помощь».
Что мешает парам обратиться за консультацией по вопросам брака?
Страх, смущение и общественное давление - не единственные препятствия, стоящие на пути исправления супружеских разногласий. Венкетрамен говорит, что фиксированное или открытое мышление также играет огромную роль, и что наличие жестких или специфических основных убеждений или очень специфического взгляда на мир делает этот переход очень трудным для получения помощи. Другими словами? Упрямство.
Биология также может сыграть свою роль в том, почему консультирование по вопросам брака часто не помогает. Если один из партнеров имеет дело с депрессией, это состояние может легко помешать ему обратиться за какой-либо помощью для решения семейных проблем. В этот момент им может показаться невозможным сделать что-либо, кроме как пройти через это состояние.
Неудивительно, что страхование является еще одним потенциальным препятствием, которое может помешать парам обратиться к психотерапевту. Некоторые страховые компании просто не считают супружескую терапию необходимой с медицинской точки зрения, и многие пары не имеют финансовых средств для оплаты франшизы или доплаты, не говоря уже о собственных средствах. По словам Венкетрамена, «пары, проходящие терапию, часто спрашивают: «Какой диагноз вы собираетесь закодировать нам на сеансе, и собирается ли мой работодатель узнать об этом?» К счастью, законы HIPAA запрещают разглашение любой конфиденциальной информации.
Затем есть Интернет, который стал для пар безопасным местом, где они могут искать «псевдопомощь» в уединении своего дома, где никто не узнает. Всегда можно войти в режим инкогнито и очистить историю браузера. Однако, независимо от качества или количества доступной информации, этого будет недостаточно, чтобы действительно помочь паре в их ситуации. Это только продлит цикл получения помощи.
Какие признаки того, что пары обращаются за консультацией по вопросам брака?
Парам может быть сложно заметить настораживающие факторы, потому что они могут не искать их или могут быть пойманы в тени, которую они отбрасывают. Более того, некоторые предупреждения не столь очевидны, потому что они могут больше походить на медленный ожог.
Последнее - то, что терапевты назвали бы изменениями на микроуровне - возможно, период медового месяца закончился, в отношениях стало меньше любопытства, секс не такой новый, а очаровательные причуды начинают раздражать. Еще один важный показатель - когда негативные взаимодействия в ваших отношениях начинают ежедневно превышать уровень позитивных взаимодействий. Осознание того, что такое поведение сбивается с пути, станет ключом к поиску терапии.
Затем происходят изменения на макроуровне. Это конкретные события, которые являются новыми для чьей-то жизни, которые могут вызвать дистресс. Работа со стареющими родителями, смерть в семье, переезд, финансовый стресс, развивающаяся проблема злоупотребления психоактивными веществами или диагностированная депрессия - все это квалифицируется как изменения на макроуровне и триггеры для обращения за терапией. «Как человеческие существа, мы не приспособлены иметь дело со всеми этими вещами», - говорит Венкетрамен. «У нас нет инструментов и поддержки, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью, когда появится что-то новое».
В этом списке отсутствует одна вещь, самое значительное изменение на макроуровне: рождение ребенка. По оценкам Института Готтмана, 67% молодых родителей испытывают снижение удовлетворенности парой в первые три года жизни ребенка. Этот период времени - «время, чтобы начать уделять больше внимания вашим отношениям, потому что это самое простое время, чтобы не делать этого», - предостерегает Бриттл.
Итак, когда парам следует обращаться к семейному психологу?
Когда пары слишком долго ждут, они обычно теряют мотивацию к переменам. Итак, в идеале, когда паре следует обращаться за психотерапией?
«Для меня это все равно, что спросить, когда пара должна иметь семейного дантиста, финансового консультанта или разнорабочего. Всегда», - говорит Бриттл. «У вас всегда должен быть кто-то, кому вы доверяете, чтобы помочь вам сориентироваться в вещах, которых вы не знаете». Если вы обладаете достаточным эмоциональным интеллектом, чтобы понять, что есть вещи, которые вы просто не умеете делать, добавляет Бриттл, имеет смысл попросить кого-нибудь помочь вам сделать эти вещи.
Когда уже поздно обращаться за семейным консультированием или терапией?
Институт Готтмана указывает на свои «Четыре всадника» черт в браке, которые предсказывают развод: критика, презрение, защита и воздержание. Когда пара начинает показывать эти признаки, если есть уровень неуважения, насмешек, обзывания или даже нападок друг на друга как словесно, так и физически, то этой паре будет трудно решить свои проблемы. Когда вы достигли такого уровня презрения, уже слишком поздно идти на терапию.
Большая правда о семейном консультировании или терапии
Нет абсолютно никаких причин бояться консультирования по вопросам брака или терапии. Вы берете свою машину в магазин, когда на одометре много пробега, так почему бы вам не сделать то же самое для ваших отношений?
Однако есть одна важная вещь, которую пары должны помнить о терапии. «Многие пары хотят решить проблемы, но не понимают, что эти проблемы на самом деле неразрешимы. Они впиваются в отношения», - говорит Бриттл. Фактически, исследование Готтмана показывает, что 69 процентов конфликтов в отношениях связаны с неразрешимыми, вечными проблемами. Это относится к проблемам, которые основаны на личностных чертах, поле, семье происхождения, географическом местоположении или даже месте, где человек вырос. Эти проблемы, скорее всего, никогда не изменятся.
Попытка решить неразрешимое может показаться вам биением головой о стену. Вот почему ремонт важнее решения.
«Под ремонтом я подразумеваю, присутствуют ли в отношениях доброта, внимание и уважение? Если нет, вы ничего не сможете решить», - говорит Бриттл. «Решение часто является напрасным усилием, особенно если ремонт не был достигнут. Я постоянно подталкиваю пары к ремонту».
Помните, что размышления, обсуждения, поиск или использование семейной терапии не означает, что ваш брак потерпел неудачу. На самом деле, как раз наоборот. Это лучший шанс создать наилучшие отношения, на которые вы способны, или спасти тех, кто нуждается в помощи.