Смех помогает нам справляться с негативными эмоциями, говорится в новом исследовании, и это - комедийное - облегчение.
Прошлым летом я пережил неприятный и тяжелый разрыв. Через неделю или около того я плакала и смотрела «Какими мы были» (и, по необъяснимым причинам, «Могучих уток»), я начала писать шутки. Довольно скоро у меня было достаточно материала для пятиминутного сета, и я отправился по Нью-Йорку в рамках того, что я назвал «The Breakup Stand-Up Tour». Хотя хорошая система поддержки помогла залечить раны, ничто так не вдохновляло, как написание и шутки об этом событии. Как оказалось, этому есть научная причина.
Лиза Куглер и Кристоф Кубанднер из Регенсбургского университета в Германии недавно проверили, как юмор влияет на негативные эмоции. Испытуемым показывали тревожные изображения с забавной или обнадеживающей подписью. Оказывается, люди, которые видели юмористические подписи, меньше расстраивались и могли смотреть на стимулы менее негативно.
Нахождение рядом с людьми, которые разделяют положительные эмоции, скорее всего, положительно повлияет на наши собственные эмоции.
Куглер и Кубанднер изначально были обеспокоены тем, что юмор может быть просто отвлечением, когда мы на мгновение забываем о своих заботах, чтобы посмеяться. Но участники могли дать подробные воспоминания об увиденных изображениях независимо от сопроводительной подписи. Это означает, что юмор - мощный инструмент для самоуспокоения, который использует наш более развитый мозг, чтобы успокоить старые части, сосредоточенные на страхе, такие как миндалевидное тело. В психологии это часто называют «рефреймингом», но каждый раз, когда мы делаем шаг назад и корректируем свой взгляд на ситуацию, мы лишаем силы негативную предвзятость. Юмор - один из самых эффективных способов сделать это (прекрасный пример превращения депрессии в комедийное золото можно найти в работе Криса Гетхарда).
Поверьте тому, кто знает: если вы чувствуете себя немного подавленным, позвольте себе посмеяться над этим. Забавно, как это помогает.
Как отмечает Дэвид Робсон в Research Digest, в этом исследовании участники смеялись в одиночку, что, вероятно, менее эффективно, чем смех в группах. Нахождение среди людей, разделяющих положительные эмоции, скорее всего, положительно повлияет на наши собственные эмоции. Так что, хотя исследование, безусловно, интересное и подтверждает мой собственный опыт, возможно, в истории юмора/исцеления есть еще что-то, что еще предстоит рассказать. Послушайте это от того, кто знает: если вы чувствуете себя немного подавленным, позвольте себе посмеяться над этим. Забавно, как это помогает.
Доктор. Ильдико Табори, ведущий американский терапевт комиков, объясняет связь между комедией и терапией:
Лори Чендлер - писательница и комик, живущая в Бруклине, штат Нью-Йорк, и это самое неоригинальное предложение, которое она когда-либо писала. Вы можете посмотреть на ее глупые рисунки на Tumblr, Rad Drawings или прочитать ее глупые твиты @LilBoodleChild. Хватит о ней, говорит: как дела?