Йога практикуется тысячи лет, и когда вы начинаете заниматься йогой, легко понять, почему эта практика остается популярной. Йога предназначена для омоложения тела и разума и сосредоточения внимания на себе. Это дисциплина, которая растет вместе с вами по мере того, как вы настраиваетесь на свою физическую и духовную связь. Легко забыть, что йога - это путь к саморазвитию, и занятия не должны быть поводом для хвастовства. Это время, чтобы подлечиться, настроиться, посмотреть, как изменилась ваша практика, и, конечно же, повеселиться!
Вот семь вещей, которые произойдут, когда вы начнете заниматься йогой.
Вы научитесь отпускать то, что не служит вам
Мой учитель часто говорит это в классе, и это действительно правда. Когда вы начинаете понимать, что в классе нет соперничества и что вы можете подтолкнуть свое тело только настолько далеко, вы привносите эту философию в свою жизнь. Вы также можете обнаружить, что старые эмоции всплывают во время определенной позы. Я помню один урок, когда я был так зол, мне стало плохо и хотелось плакать, и я подумал, что со мной что-то не так. Затем я нашел этот веб-сайт, на котором описывалось, почему мы можем чувствовать себя подавленными в классе. Было полезно напомнить, что йога предполагает возможность исцелить себя, что означает всплытие скрытых эмоций, чтобы их можно было высвободить.
Вы станете увереннее
Йога позволяет вам более глубоко соединиться с собой и своим телом. Вы начинаете чувствовать благодарность за то, что можете удерживать вес своего тела, особенно при выполнении виньясы, включающей чатурангу! Вы принимаете каждую часть себя, потому что знаете, что это ваше тело, и вы МОЖЕТЕ это сделать. Вы нарастите мышечную массу и подтянете места, о существовании которых даже не подозревали! Вот руководство о том, как йога меняет тело в течение длительного периода времени.
Вы будете помнить о том, какую пищу вы едите
Возможно, это новообретенное осознание своего тела или растяжка детоксикации, но что-то щелкает в вашем мозгу, и вдруг вы не хотите наполнять свое тело химическими веществами или есть пищу, богатую сахаром. Я и мой друг всегда шутим, что лучшая еда недели - это еда после занятий йогой. Вы чувствуете себя так хорошо, что хотите перенести это во все. Не только это, но и ваш метаболизм улучшается, что означает, что ваше тело может использовать витамины и минералы с большей эффективностью и гораздо более эффективно. Это исследование, проведенное Шоной Э. Килер, описывает, как те, кто практиковал йогу, были более внимательны к своему выбору пищи.
Вы будете спать крепче
Ура!! Это то, что мы все могли бы сделать с большим количеством! Это подробное исследование, проведенное Кэтрин Вудъярд, показывает, как йога способствует более полному и крепкому ночному сну и благотворно влияет на все сферы нашей жизни. Когда вы хорошо высыпаетесь, ваша продуктивность повышается, уровень стресса снижается, а когнитивные функции значительно улучшаются. Если у вас проблемы со сном, на веб-сайте The Yoga Journal есть несколько удивительных поз, которые помогут вам лучше спать по ночам.
Вы научитесь осознавать свои действия как вне мата, так и на мате
Вы узнаете, как ваше тело реагирует в определенных ситуациях, и вы узнаете, как облегчить симптомы и найти полезное решение. Вы можете начать устанавливать позитивные намерения в течение дня, а также во время занятий, и в качестве бонуса вы можете обнаружить, что у вас будет больше терпения в течении жизни. Вот что сообщает сайт Harvard He alth о пользе занятий йогой вне мата.
Вы будете осознавать свое дыхание как лечебный инструмент
Йога включает в себя различные дыхательные техники, которые, как говорится в исследовании, опубликованном в Международном журнале йоги, «положительно влияют на иммунную функцию, дисбаланс вегетативной нервной системы и психологические расстройства или расстройства, связанные со стрессом». Это означает, что методы, которым обучают на занятиях йогой, гораздо полезнее, чем думает большинство людей. Их можно включить в повседневную жизнь, чтобы уменьшить стресс, снизить кровяное давление и уменьшить беспокойство. Например, диафрагмальное дыхание отлично подходит для начинающих, потому что вас учат осознанно дышать, концентрируясь на ощущениях при дыхании. Если вас интересуют различные виды дыхательных упражнений, я рекомендую прочитать «Легкое дыхание: расслабьтесь с пранаямой»
Вы будете меньше болеть
На веб-сайте Harvard He alth говорится, что те, кто страдает от хронической боли, обнаружили, что их боль уменьшилась после еженедельных занятий йогой. Как человек, страдающий от болей в шее и спине, я определенно обнаружил, что занятия йогой помогли. На самом деле боль в шее у меня прошла, а боли в спине обостряются очень редко. Если вы решили, что хотите заниматься йогой по этой причине, не забудьте поговорить со своим врачом, найти квалифицированного инструктора по йоге и сообщить ему о своей боли или любых имеющихся у вас заболеваниях. Они могут работать с вами, чтобы найти позы, чтобы облегчить вашу боль.
«Йога пробуждает удобную идентичность, которую вы проецировали, и отбрасывает назад, почему вы вообще хотите/нужна эта идентичность». - Карен Багински
Тело следует за разумом. Йога - это дисциплина, которая позволяет вам преодолеть сомнения и осознать, насколько ограничен ваш разум. Вы начинаете уважать себя, и вдруг негативный внутренний диалог перестает вас устраивать. Благодаря йоге вы приходите к пониманию того, что негатив не служит вам и действует как барьер для всего положительного, что вы можете сделать. У вас есть возможность любить себя и чувствовать себя хорошо из-за того, кто вы есть, и прогресса, которого вы добиваетесь не только в учебе, но и в жизни.