Наши тела созданы для движения. Бегать, прыгать, карабкаться и исследовать мир.
Сидеть за столом по 8 часов в день, хммм, не так уж и много. И поэтому вы должны признать, что это немного странно, что мы выделяем часть нашего дня, чтобы неохотно идти в спортзал или буткемп, чтобы проверить виртуальную коробку для дневных упражнений. Мы превращаем наше здоровье и движение в большую обязанность, а не в торжество того, что наши тела действительно могут сделать.
Но когда вы начинаете открывать свой разум и понимать, что на самом деле важно движение - чистое и простое - тогда вы на правильном пути, чтобы наслаждаться своей физической формой. И когда этот день наступит, вы обнаружите, что думаете 10 новыми способами:
1. Фитнес больше не будет обязанностью
Начну список с самого важного осознания того, что фитнес должен приносить удовольствие. Потому что мы должны были двигаться в наших телах. Потому что в детстве мы все бегали, прыгали, карабкались, бросали вещи и так далее. Но когда мы выросли, мы начали рассматривать фитнес как нечто, чем мы должны были заниматься только в спортзале, используя гантели, беговые дорожки или эспандеры. Но когда вы будете наслаждаться своей физической формой, вы увидите, что она не имеет границ. Выделение времени для фитнеса станет частью образа жизни, и вы действительно будете с нетерпением ждать времени, проведенного на тренировках.
2. Вы будете думать с точки зрения активности, а не повторений и подходов
Когда вы начнете получать удовольствие от того, как двигается ваше тело, вы начнете рассматривать фитнес как просто серию упражнений. Эта игра в кикбол с друзьями становится всем смыслом. Или, может быть, это ваш класс йоги. Другими словами, вы больше ни к чему не тренируетесь, а на самом деле делаете это!
3. Вы будете ориентированы на навыки
Как и в пункте 2 выше, вы начинаете рассматривать физическую форму с точки зрения новых навыков. Например, вместо жима над головой в 5 подходах по 5 повторений для наращивания силы теперь ваша цель - выполнить стойку на руках. И когда вы освоите стойку на руках, вашей новой целью станет отжимание в стойке на руках. Это интересный способ обучения. Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь начать новую программу самостоятельно, попробуйте думать о своем успехе с точки зрения навыка - это может быть очень мощным способом взглянуть на вашу физическую форму.
4. Вы будете довольны тем, как выглядит ваше тело
Это большая проблема: быть довольным своим телом. И чтобы понять это, мы должны вернуться к повторяющейся теме этого поста - когда вы наслаждаетесь своей физической формой, это больше не обязательно. Потому что теперь вы тренируетесь для удовольствия. И когда это произойдет, вы обнаружите, что двигаетесь намного больше, чем раньше. Если ваша цель - похудеть, то вы начнете замечать, как сбрасываются килограммы. Или, если вы хотите нарастить мышечную массу, вы начнете видеть новое определение, потому что вы, вероятно, тратите больше времени на тренировки с отягощениями. В любом случае, ваше тело станет отражением вашего образа жизни.
5. Вы будете меньше беспокоиться о фитнес-приложениях
Фитнес-приложения становятся все более популярными в наши дни, и некоторым людям они очень помогают. И хотя вы все еще можете продолжать использовать свое любимое приложение, вы будете рассматривать его скорее как «приятно иметь», а не как «необходимо иметь». Другими словами, вы будете ходить в спортзал, потому что вам этого хочется. Или вы пойдете на эту пробежку, потому что с нетерпением ждете ее весь день в офисе. Для этого вам больше не понадобится подталкивание от вашего приложения.
6. Вы будете меньше беспокоиться о дорогом фитнес-оборудовании
Мы все иногда попадаем в эту ловушку, потому что новейшее и лучшее снаряжение для фитнеса может быть заманчивым. Но действительно ли нам нужна последняя версия шорт или топа для тренировок? И когда вы действительно начнете находить удовлетворение в своем активном образе жизни, вам станет все более и более ясно, что то, что вы делаете, имеет гораздо большее значение, чем то, как вы выглядите при этом.
7. Вы будете более общительны
Когда фитнес станет стилем жизни, вы обнаружите, что проводите все больше и больше времени с единомышленниками. Это может означать новых друзей и лучшие отношения. И, возможно, самое главное, может быть, удовольствие, которое вы получаете от собственного фитнеса, поможет побудить окружающих быть более активными.
8. Вы будете проводить больше времени на улице
Ты все еще не ходишь по беговой дорожке, не так ли? Конечно нет, потому что этот пост о том, как наслаждаться своей физической формой! Если вы предпочитаете ходьбу или бег, то, скорее всего, вы будете проводить много тренировок на свежем воздухе. И даже если вы тяжелоатлет, вам стоит попробовать гимнастику. Тренировки с собственным весом на спортивной «площадке» для взрослых могут быть одновременно и унизительными, и очень эффективными.
А тренировки на свежем воздухе - это солнце, мягкая трава и пейзажи. Чего ты ждешь?
9. Вы потратите меньше денег на свое здоровье
Это не должно вызывать удивления. Жизнь со здоровым весом снижает риск множества осложнений со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания. На самом деле, по данным Американской диабетической ассоциации, жизнь с диабетом может стоить до 7 900 долларов в год.
10. Вы будете счастливее
Вы, наверное, знаете, что физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов - химических веществ, которые чаще всего ассоциируются у бегунов с кайфом. Но есть и другие хорошие новости! Недавнее исследование штата Пенсильвания показывает, что люди, которые более физически активны, сообщают о большем волнении и энтузиазме по сравнению с их более малоподвижными коллегами. Другими словами, если вам нужен заряд бодрости в течение дня, попробуйте добавить бодрящие упражнения, которые помогут вам перезагрузиться.
И в этом есть смысл, верно? Когда наш уровень физической подготовки соответствует деятельности, которую мы хотим делать - будь то простая игра в кикбол или 70,3 Ironman - тогда, проще говоря, мы можем делать то, что хотим. И это всего лишь один барьер между нами и тем, к чему мы стремимся.
Увидимся там!