DHA, жирная кислота омега-3, необходима во время беременности. Прежде всего, это гарантирует правильное развитие мозга и зрения будущего ребенка. Кроме того, он снижает вероятность преждевременных родов и послеродовой депрессии. Узнайте, какие другие эффекты оказывает ДГК-кислота на беременных женщин.
DHA, как и фолиевая кислота, необходима во время беременности. Эта полиненасыщенная жирная кислота из группы омега-3 кислот не только положительно влияет на здоровье будущей мамы, но и отвечает заправильное развитие плодаЕго присутствие в рационе беременной может предотвратить некоторые осложнения беременности и недоразвитие ребенка.
DHA может снизить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии
Правильный прием ДГК во время беременности вызывает:
- небольшое увеличение срока беременности
- увеличение веса новорожденного
- снижение риска некоторых осложнений беременности, например. преэклампсия, отслойка плаценты и преждевременные роды
Согласно исследованиям Кокрановской группы по вопросам беременности и родов и Южно-Австралийского института медицинских исследований (SAHMRI)¹, регулярное потребление омега-3 жирных кислот
- снижает риск преждевременных родов (до 37 недель беременности) на 11%
- снижает риск родов до 34 недель беременности на 42%
- снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении (менее 2500 г) на 10%
Сколько омега-3 нужно принимать, чтобы предотвратить преждевременные роды? Исследователи утверждают, что оптимальная доза составляет от 500 до 1000 миллиграммов (мг) жирных кислот омега-3 с длинной цепью (содержащих не менее 500 мг ДГК) в день, принимаемая с 12 недель беременности.
Кроме того, ДГК значительно снижает риск депрессии у беременных и родильниц.
РАБОТАЕМ, ЧТОБЫ ЗНАТЬ>>БЭБИ БЛЮЗ - послеродовая грусть не является послеродовой депрессией
ДГК является строительным материалом для мозга
ДГК-кислота является одним из основных строительных материалов мозга (она составляет до 30 процентов коры головного мозга). Он накапливается в нем между 26-й и 40-й неделями беременности - когда происходит наиболее интенсивный рост головного мозга и центральной нервной системы (ЦНС), развиваются когнитивные функции и органы речи. Кроме того, ДГК-кислота оказывает нейропротекторное действие на головной мозг – защищает нейроны от развития воспалительных изменений, а значит – от их повреждения. Дефицит ДГК во время беременности может привести к недоразвитию мозга и различным нарушениям нервной системы, которые могут проявиться только через много лет и привести к проблемам с памятью, обучению, снижению восприятия и эмоциональным изменениям. Профилактическое употребление ДГК снижает риск развития церебрального паралича, СДВГ, аутизма и дислексии у детей. Кроме того, исследования показывают, что дети матерей, принимавших ДГК во время беременности, имеют лучшие результаты в тестах на интеллект, чем их сверстники, не получавшие эту полезную кислоту в утробе матери.
Важно
ДГК - дозировка во время беременности
Согласно рекомендациям Польского гинекологического общества, беременным женщинам - в случае низкого потребления рыбы и других источников ДГК - следует принимать не менее 600 мг ДГК в день. С другой стороны, беременные женщины с высоким риском преждевременных родов должны принимать 1000 мг ДГК в день. Прием добавок следует начинать в первый месяц беременности.
ДГК гарантирует правильное развитие глаз
ДГК-кислота также является важным строительным компонентом сетчатки (20-25% в фосфолипидах рецепторов сетчатки). Прием ДГК во время беременности снижает риск заболеваний глаз и способствует улучшению остроты зрения у детей. С другой стороны, у детей женщин, которые боролись с дефицитом ДГК во время беременности, существует повышенный риск ретинопатии, приводящей к нарушению зрения, включая полную потерю зрения.
ДГК также следует принимать после беременности
При рождении (даже у здоровых младенцев) мозг и зрение еще не полностью развиты. Чтобы дальнейшее развитие этих органов шло должным образом, следует позаботиться о дополнительном приеме ДГК-кислоты также у кормящих матерей, а позже и у самих младенцев, в количестве не менее 100 мг в день.
ДГК укрепляет иммунную систему ребенка
Прием ДГК во время беременности (в дозе 400 мг в день) способствует укреплению иммунитета ребенка. Таков результат исследования ученых из Университета Эмори в Атланте, который был опубликован в 2013 году в журнале «Педиатрия».
Кроме того, ДГК укрепляет сердце ребенка, влияет на рост костной ткани и на 70 процентов. снижает риск развития астмы и аллергии.
В первые месяцы жизни у детей, матери которых принимали ДГК во время беременности, было обнаружено сокращение различных симптомов простуды (суммарно на 24%). Также отмечено сокращение продолжительности кашля (на 26%), выделений из дыхательных путей (на 15%) и хрипов (на 30%). Единственным симптомом, который наблюдался у них дольше (22%), была экзема на коже.
С другой стороны, после того, как детям исполнилось шесть месяцев, произошло уменьшение таких симптомов, как лихорадка (на 20%), выделения из носа (на 13%), затрудненное дыхание (на 54%), сыпь (на 23%), но увеличивая время рвоты у детей (на 74%).
Другие исследования показывают, что потребление более 400 мг ДГК снижает риск инфекций верхних дыхательных путей и сенной лихорадки у детей в возрасте до 1 года.
Рыба – не лучший источник ДГК для беременных женщин
ДГК-кислота в наибольшей концентрации содержится в жирной морской рыбе. Однако существует риск того, что они загрязнены тяжелыми металлами (например, ртутью, свинцом), диоксинами и полихлорированными бифенилами (ПХБ), которые могут нанести вред плоду. Поэтому Польское педиатрическое общество рекомендует беременным женщинам и детям до 7 лет ограничить потребление морской рыбы, в частности тунца и лосося (их нельзя есть чаще одного раза в неделю). Однако Национальный институт гигиены не рекомендует есть сельдь, кроме лосося. В свою очередь, специалисты Института матери и ребенка рекомендуют беременным женщинам полностью исключить не только рыбу, выловленную из загрязненных водоемов, но и сырую рыбу и морепродукты (суши, устрицы), которые могут быть источником опасных болезнетворных бактерий или паразитов.
ПРОВЕРИТЬ>>Какую рыбу можно есть во время беременности?
А как насчет препаратов ДГК, источником которых является морская рыба? Эти виды препаратов, как правило, безопасны как для беременных женщин, так и для младенцев, поскольку высокие стандарты производства и очистки масла обеспечивают практически полное снижение содержания загрязняющих веществ, таких как диоксины, тяжелые металлы и ПХБ.
Кроме того, использование ДГК, полученной из рыбьего жира, дает дополнительные преимущества в виде добавления ЭПК (эйкозапентаенового масла), что оказывает прямое влияние на способность транспортировать ДГК через плаценту к плоду.
ДГК предотвращает преждевременные роды и влияет на правильное физическое и интеллектуальное развитие новорожденного
Источник: lifestyle.newseria.pl
Библиография:
1. Жирные кислоты омега-3 снижают риск преждевременных родов,