Спросите любого, слышал ли он о гидротерапии, и вы, скорее всего, получите отрицательный ответ. Они могут даже смотреть на вас странно. Жаль, что гидротерапия (водотерапия) еще не получила широкого распространения в традиционной медицине.
По статистике Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 5% американцев страдают депрессией. Чтобы решить эту все более распространенную и насущную проблему, ученые-медики пытаются найти альтернативы рецептам на антидепрессанты.
А теперь представьте, если бы ответом был холодный душ. Я могу представить, как вы содрогнетесь, если живете в северном полушарии, и обнаружите определенный интерес, если живете недалеко от экватора! Вы можете подумать, что я говорю глупости. Но некоторые интересные исследования показывают, что пациентам, страдающим тревогой и депрессией, на самом деле помогало простое принятие прохладного, я имею в виду холодного душа.
Холодная вода полезна для общего состояния здоровья
От зимних пловцов и людей, принимающих участие в правильно организованных медицинских испытаниях, мы узнаем интересный факт - наш организм реагирует на холодную воду и любит ее. Люди, имеющие привычку плавать в холодной воде и принимать холодный душ, по совпадению сообщали об улучшении настроения, снижении стресса, увеличении энергии и облегчении болей при ревматизме.
Как холодная вода помогает при депрессии?
По словам доктора Николая Шевчука, нам нужно больше подвергаться термическим нагрузкам. Он утверждает, что мы должны подвергаться шоковой терапии холодной водой, потому что это активирует бета-эндорфин и норадреналин в мозгу. Последний используется во многих антидепрессантах. Здесь мы имеем естественный процесс, выполняющий ту же работу без каких-либо побочных эффектов.
Удар холодной водой во многом похож на лечение электрическим током. Электрические импульсы в больших количествах проходят от нервных окончаний кожи к мозгу. Гипотеза доктора Шевчука состоит в том, что эта реакция может благотворно влиять на депрессию. Однако для подтверждения этого необходимо провести дополнительные исследования.
В качестве дополнительного бонуса одно исследование показало, что холодный душ помогает снизить уровень мочевой кислоты. Если эти уровни не контролировать, вы можете страдать от болезненной подагры и заболевания почек.
Еще один бонус, упомянутый доктором Нилом Шульцем, дерматологом, заключается в том, что наша кожа получает огромную пользу от принятия холодного душа. Умывшись сначала теплой водой, а затем холодной водой, вы избавитесь от покраснения и отечности вокруг глаз. Это точно поднимет вам настроение!
То же исследование показало, что воздействие холодной воды также приводило к увеличению уровня глутатиона, который является суперантиоксидантом и помогает другим антиоксидантам продолжать работать на максимально возможном уровне. Такая окислительная реакция может усилить нашу устойчивость к физическому, эмоциональному и умственному стрессу.
Как холодный душ может помочь при тревоге?
Исследователи из Университета Осаки обнаружили, что купание в холодной воде оказывает благотворное влияние на снижение уровня гормона кортизола. Обычно это срабатывает, когда стресс и тревога берут верх. Некоторые исследования показывают, что это может улучшить нашу устойчивость к стрессу.
Если вы все еще не уверены, посмотрите развлекательное видео о пользе холодного душа для здоровья (7 минут). Это должно вас мотивировать.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу
Как и в случае с большинством новых занятий, вы можете облегчить себе путь к этому. Примите обычный душ теплой температуры. Затем начните постепенно снижать температуру в течение нескольких минут. В идеале вам нужно получить температуру 68 ° F (20 ° C) и попробовать это в течение нескольких минут и посмотреть, как у вас дела. Помните, что вы не должны сразу отказываться от холодного душа, так как это сведет на нет всю тяжелую работу, которую вы проделали, чтобы привыкнуть к этой температуре. Как только вы начнете привыкать к этому, напомните себе, что вы находитесь в этой миссии как минимум несколько недель.
Если вы страдаете от мигрени, болей или проблем с сердцем, уточните у своего врача, безопасно ли выполнять эту процедуру.
Если вы обнаружите, что ваша депрессия и тревога заметно уменьшились, а общее самочувствие улучшилось, вы больше никогда не будете принимать горячий душ. Большая экономия на лекарствах, воде, электричестве и вообще никаких побочных эффектов!