Хорошие новости для прирожденных моржей. Хотя о влиянии плавания на здоровье сказано много, исследователи решили доказать, что плавание при низких температурах благотворно влияет на здоровье. Последние исследования показывают, что добровольное плавание в холодной воде способствует снижению веса и снижает риск некоторых заболеваний.
Купание в холодной воде может уменьшить «плохой» жир у мужчин и снизить риск таких заболеваний, как диабет. Таковы выводы исследователей во всестороннем научном обзоре, опубликованном в Международном журнале циркумполярного здоровья.
Способствует похудению и снижает риск некоторых заболеваний
Исследователи проанализировали 104 исследования. Темы, затронутые в исследовании, включали воспаление, жировую ткань, кровообращение, иммунную систему и окислительный стресс.
Основной целью обзора было определить, влияет ли добровольное воздействие холодной воды на здоровье человека. Из исследования были исключены участники, которые были в гидрокостюмах во время купания, случайно погрузились в холодную воду, а температура воды была выше 20 градусов по Цельсию.
«Из этого обзора становится ясно, что существует растущая научная поддержка того, что добровольное воздействие холодной воды может иметь некоторые положительные последствия для здоровья», - заявляет ведущий автор Джеймс Мерсер из UiT.
Обзор дал представление о положительной связи между плаванием в холодной воде и бурой жировой тканью (БЖТ), типом «хорошего» жира в организме, который активируется холодом. BAT сжигает калории для поддержания температуры тела, в отличие от «плохого» белого жира, который запасает энергию.
Большинство исследований показали значительное влияние плавания в холодной воде на уменьшение «плохого» жира и на «хороший» жир, что помогает сжигать калории.
Воздействие холода в воде или воздухе, по-видимому, также увеличивает выработку адипонектина жировой тканью. Этот белок играет ключевую роль в защите от резистентности к инсулину, диабета и других заболеваний. Ванны с холодной водой повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина.
Ученые говорят, что плавание в холодной воде может защитить от ожирения, а также от сердечно-сосудистых заболеваний.
Оказывается, холодная вода тоже неравнодушна к сердцу. После обширного анализа исследователи пришли к выводу, что погружение в холодную воду оказывает сильное влияние на организм и вызывает шоковую реакцию, такую как учащение пульса. Некоторые исследования предоставили доказательства того, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на самом деле лучше у пловцов, которые адаптировались к холоду. Однако другие исследования показывают, что нагрузка на сердце по-прежнему повышена.
Как отмечают авторы, необходимо информировать о рисках для здоровья, связанных с плаванием в ледяной воде. К ним относятся последствия переохлаждения и проблемы с сердцем и легкими.
Ученые говорят: «Многие исследования показали значительное влияние погружения в холодную воду на различные физиологические и биохимические показатели. Однако трудно оценить, полезны они для здоровья или нет. Заявленные преимущества регулярного пребывания на холоде могут не быть причинно-следственными. Вместо этого они могут быть объяснены другими факторами, включая активный образ жизни, управление стрессом, социальное взаимодействие и позитивный настрой. Без дальнейших убедительных исследований эта тема будет продолжать обсуждаться."