Кефирная диета - это не только диета для похудения, но и очищающая процедура. Благодаря ему можно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов. Однако кефирная диета, как и любая моноингредиентная диета, имеет некоторые недостатки. Что такое кефирная диета? Каковы его последствия? На сколько можно похудеть, употребляя кефир?
Кефирная диетаэто не толькодиета для похуденияно иочищение Кефир который является основой процедуры для похудения, не только стимулирует обмен веществ, но и поддерживает перистальтику кишечника, что влияет на сжигание жира и очищает организм от токсинов и других ненужных продуктов метаболизма.
Кефирная диета: для кого?
Кефирная диета предназначена для людей, которые хотят сбросить всего несколько лишних килограммов или нуждаются в очищении организма от токсинов.
Кефирная диета - какой кефир выбрать?
Лучше всего брать обезжиренный кефир, в 100 г которого всего около 38 ккал и около 4 г белка.
Рекомендуется
Индивидуально подобранная диета позволит вам легко похудеть, питаться полезно и вкусно, и при этом избежать подводных камней «чудодейственных» диет для похудения. Воспользуйтесь JeszCoLubisz, инновационной онлайн-системой диетического питания от Poradnik Zdrowie, и позаботьтесь о своем здоровье и самочувствии. Наслаждайтесь хорошо подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Кефирная диета: правила. Что такое кефирная диета?
Кефирная диета длится 5 дней, в течение которых вы можете использовать один из двух вариантов этой процедуры для похудения и очищения.
Первый предполагает постепенную замену традиционных блюд кефиром. В первый день диеты следует есть обезжиренный творог. Следующие два дня пейте только кефир, в количестве, достаточном для утоления голода. На четвертый день следует постепенно включать в меню другие продукты, желательно вареные и сырые овощи. В последний день диеты можно позволить себе отварное мясо, а кефир следует заменить минеральной водой. После завершения процедуры для похудения количество подаваемых калорий следует постепенно увеличивать, чтобы избежать эффекта йо-йо.
При использовании второго варианта диеты в меню должны быть включены блюда, содержащие кефир. В течение 5 дней следует есть легкоусвояемые и низкокалорийные блюда, приготовленные на основе кефира или подаваемые с кефиром, например, вареные блинчики с кефиром.
В первые дни применения кефирной диеты возможно появление общего недомогания, слабости, головных болей, нарушений сна, мышечных судорог. Это побочные эффекты довольно строгой и быстро введенной диеты.
Кефирная диета: последствия. На сколько можно похудеть, употребляя кефир?
Соблюдая кефирную диету, за 5 дней можно сбросить около 1-3 кг - все зависит от ежедневного энергетического баланса. Однако следует отметить, что после ее завершения высок риск возникновения эффекта йо-йо. Кефирная диета низкокалорийна, поэтому замедляет обмен веществ. Возвращение к правильному питанию после диеты рассматривается изголодавшимся организмом как возможность запастись на следующую низкокалорийную диету.
Полезна ли кефирная диета?
Кефирная диета может нанести вред здоровью, если использовать ее дольше положенного, т.е. 5 дней. Кефирная диета - этомонодиета, т.е. процедура для похудения, основанная только на одном продукте питания. Поэтому при длительном употреблении может привести к дефициту питательных веществ. Также негативные последствия может иметь избыток одного продукта и содержащегося в нем питательного вещества (в данном случае белка).
ПРОВЕРИТЬ>>Диета Дюкана вредна для почек, печени и мозга. Стоит ли истязать себя диетой Дюкана?