Мне 12 лет и у меня очень большие бёдра и толстые ноги, я стараюсь заниматься бегом и спортом, но быстро устаю и иду домой и ем сладкое, я просто не могу себя контролировать. Я хотела бы похудеть с 53 кг до 42, чтобы мои друзья не говорили, что я толстая в ногах и бедрах. Есть ли способ сделать это?
Расслабьтесь, самое главное, как вы себя чувствуете в собственном теле. То, что утверждает окружающая среда, не всегда соответствует действительности. Однако подумайте, можете ли вы что-то улучшить в своем питании. Хотя бы для вашего самочувствия, здоровья, а заодно и лучшей фигуры. Не сдавайтесь так быстро, каждое занятие хорошо и благотворно влияет на наш организм, со временем, когда ваше состояние улучшится, вы сможете дольше заниматься спортом, вы не будете так быстро уставать.
Дайте вашему телу время, чтобы приспособиться к изменениям. Старайтесь не есть сладкое ни после тренировки, ни вообще. Они не имеют никакой питательной ценности, только высокую энергетическую ценность и быстро компенсируют ваши усилия и усердие в тренировках. Замените сладости после тренировки, например, фруктами, если проголодались. Также избегайте сладких напитков и фаст-фуда. Стремитесь к четырем или пяти приемам пищи в день с интервалом в три или четыре часа и избегайте перекусов между приемами пищи. Поначалу вам может быть трудно перейти на нездоровое питание, но старайтесь вводить мои советы постепенно.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.