Помочь супругу избавиться от вредной привычки может быть непросто. Для начала убедитесь, что вы и ваш супруг (а) находитесь на одной волне, уважительно и честно поговорив с ними о том, что вас беспокоит. Помогите своему супругу понять, что у него есть эта привычка, и что вы хотите помочь ему избавиться от нее. С этой целью сделайте все возможное, чтобы предотвратить эту привычку, и побудите своего супруга заменить ее хорошей привычкой. Проявляйте терпение и понимание со своим супругом и постоянно поддерживайте его, пока он не перестанет придерживаться этой привычки.
Шаги
Часть 1 из 3: Привлечение внимания к привычкам вашего супруга
Шаг 1. Выберите подходящий момент, чтобы обратить внимание на привычку супруга
Не пытайтесь описывать проблему своему супругу, когда вы оба спешите и отправляетесь на работу утром. Точно так же не пытайтесь серьезно поговорить с партнером, когда пытаетесь приготовить ужин, одеть ребенка или посмотреть телевизор.
Избегайте разговоров о привычках вашего партнера на публике или на его работе
Шаг 2. Мягко поднимите тему привычки
Не удивляйте своего супруга и не защищайте его, начав разговор с такого утверждения, как: «У вас есть дурная привычка». Вместо этого сфокусируйтесь на предмете для вашего супруга, сосредоточившись на своих чувствах. Например, вы можете сказать: «Я хочу кое-что обсудить» или «Мы можем о чем-то поговорить?»
Вы также можете добиться успеха, используя такие формулировки, как «Я хочу поговорить о своих чувствах по поводу…» или «Я чувствую, что…»
Шаг 3. Опишите проблему
Чтобы заставить вашего супруга избавиться от привычки, он должен признать, что у него есть привычка, которую следует прекратить. Выявляя привычки вашего супруга, важно быть вежливым, внимательным, но честным. Не используйте обвинительные выражения вроде: «Ты снова оставил свет включенным!» Вместо этого используйте язык, ориентированный на «я», в форме «Мне не нравится, когда вы оставляете колпачок на зубной пасте».
- Будьте конкретны при описании проблемы. Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы меня не слушаете», скажите: «Когда мы вчера вечером говорили о фильме, я действительно хотел поделиться с вами своим мнением, но вы просто говорили обо мне и не казались интересно то, что я сказал ».
- Приведите похожие примеры проблемы, как вы ее видите, чтобы продемонстрировать супругу, что у него действительно есть дурная привычка.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на проблеме
Не используйте разговор о привычках вашего супруга для обсуждения всех мелочей, которые вас раздражают в вашем супруге. Например, если ваш (а) супруг (а) имеет обыкновение оставлять дверь незапертой, когда возвращается домой ночью, не используйте обсуждение, чтобы говорить об их неуплате своевременно по счетам. Сохраните этот разговор на другой день.
- Кроме того, не используйте разговор о привычках вашего супруга, чтобы сбить его с толку. Говорите о привычке, а не о человеке. Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда выбрасываешь мои остатки! Вы расточительны! " Скажите: «Я заметил, что вы выбросили мои остатки. Мы можем поговорить об этом? »
- Признавать свои ошибки - это нормально, но не позволяйте партнеру уводить обсуждение от своей привычки к вашим привычкам, чтобы избежать обвинений. Например, когда они рассказывают о ваших привычках, скажите: «Возможно, это так, но я хочу на мгновение сосредоточиться на вашей привычке».
- Если ваш (а) супруг (а) пытается направить разговор в сторону ваших недостатков и уйти от своих собственных, чтобы избежать ответственности, он демонстрирует классический признак нарциссизма, к которому следует отнестись серьезно.
Шаг 5. Не используйте обобщения
Старайтесь не описывать поведение супруга такими абсолютными понятиями, как «всегда» или «никогда». Например, избегайте таких предложений, как «Вы никогда не оставляете для меня достаточно места на парковке». Вместо этого укажите конкретные случаи, когда супруг (а) не оставил для вас достаточно места на парковке.
- Например, вы можете сказать: «Вчера, позавчера и в прошлую среду вы не оставили мне достаточно места для парковки. Из-за этого для меня совершенно невозможно припарковаться на подъездной дорожке ».
- Другие абсолютистские слова и фразы, которых следует избегать при привлечении внимания к привычкам вашего супруга, включают такие фразы, как «все время», «каждый раз», «все» и «никто».
Шаг 6. Сохраняйте спокойствие, обсуждая привычку
Говоря с супругом об их привычках, не кричите и не сердитесь на них. Просто сядьте и проведите рациональный, аргументированный разговор о своей привычке. Не используйте нецензурную лексику, угрозы или запугивание. Такое поведение не заставит вашего супруга отказаться от своей привычки.
Часть 2 из 3: Внесение изменений
Шаг 1. Помогите супругу вести позитивный образ жизни
Чтобы заставить вашего супруга избавиться от привычки, часто нужно заменить ее другой привычкой. Определите, что вы можете делать, например, давать партнеру подсказки или напоминания, которые поощряют хорошее поведение.
- Например, если у вашего супруга (а) есть привычка не забирать почту из почтового отделения, поговорите с ним о поиске решения проблемы.
- Вы можете посоветовать своему партнеру запрограммировать напоминания в их телефон или выработать привычку отправлять им текстовые сообщения примерно в то время, когда они уходят с работы.
- Поощряйте супруга придумать способы избавиться от этой привычки. Если они придумают это сами, они с большей вероятностью внесут изменения.
- После того, как ваш партнер достаточно долго будет получать сигналы, побуждающие к новой привычке, он полностью избавится от этой привычки и больше не будет нуждаться в этих сигналах.
Шаг 2. Избавьтесь от возможности выработать привычку
Например, если у вашего супруга есть привычка есть слишком много нездоровой пищи, перестаньте покупать нездоровую пищу. Вместо того, чтобы загружать торты, конфеты и чипсы в продуктовом магазине, купите полезные закуски, такие как морковные палочки, смесь для троп и яблок. Это поможет вашему супругу справиться со своими искушениями.
Если ваш (а) супруг (а) склонен придерживаться своей привычки во время определенного занятия, посоветуйте ему ограничить это занятие. Например, если ваш (а) супруг (а) склонен слишком много пить, когда смотрит футбол со своими друзьями, посоветуйте им смотреть футбол реже
Шаг 3. Обратитесь за помощью
Поговорите с другими членами семьи и друзьями о том, как помочь супругу избавиться от их привычки. Например, если у вашего супруга есть привычка постоянно опаздывать, вы можете посоветовать своему ребенку напомнить супругу, что ему нужно встретиться с вами в такое-то время. Чем больше людей вы и ваш супруг сможете привлечь, чтобы помочь супругу избавиться от этой привычки, тем лучше.
Если ваш супруг (а) имеет обыкновение оставлять окна машины опущенными в летние месяцы, вы можете посоветовать соседям сообщить об этом одному из вас, сказав: «Моя супруга обычно опускает окна своей машины в жаркую погоду. Пожалуйста, дайте знать одному из нас, если увидите, что окна машины опущены »
Шаг 4. Обеспечьте положительное подкрепление
Чтобы побудить вашего супруга отказаться от этой привычки и заняться другой, дайте ему соблазн. Например, если вы пытаетесь уговорить своего супруга избавиться от привычки не ставить посуду в раковину после обеда, вы можете поцеловать его в щеку каждый раз, когда он ставит посуду в раковину после еды.
- Другие супруги могут лучше реагировать на словесную похвалу. Например, снова используя пример с посудой, вы можете сказать: «Спасибо, что поставили посуду в раковину», когда ваш супруг (а) ставит посуду в раковину.
- Вы и ваш супруг можете праздновать вместе, когда ваш супруг встречает определенные вехи. Например, если у вашего супруга есть привычка забывать проверять почтовый ящик, вы двое могли бы насладиться ужином в хорошем ресторане, если они успешно проверяли почтовый ящик ежедневно в течение одной недели.
- Поэкспериментируйте с различными мерами положительного подкрепления, чтобы узнать, что лучше всего работает с вашим супругом.
Часть 3 из 3: Полезное отношение
Шаг 1. Пересмотрите свое отношение к привычкам супруга
Многие люди думают, что их супруги намеренно пытаются их раздражать или создавать проблемы, когда они снова и снова входят в привычку. Однако, скорее всего, это не так. Правда, вероятно, в том, что у вашего супруга просто есть привычка, выработанная за многие годы. Им просто нужна помощь в осознании своей привычки и мотивация изменить ее.
- Например, если у вашего супруга есть привычка использовать всю туалетную бумагу и не менять ее, вы можете подумать, что он нечувствителен к вашим потребностям или не любит вас.
- Подумайте о собственных привычках, которые беспокоят вашего супруга. Подумайте об этом поведении и спросите себя о своих мотивах.
- Вы обнаружите, что не изо всех сил расстраиваете человека, которого любите и цените больше, чем кто-либо в мире, но ваш супруг все равно иногда расстраивается из-за ваших ошибок. Точно так же вы тогда поймете, что ваш супруг всего лишь человек и имеет свои недостатки, как и все мы.
- Не принимайте привычки супруга на свой счет.
Шаг 2. Будьте терпеливы со своим супругом
Плохие привычки, как и хорошие привычки, требуют времени, чтобы сформироваться, и времени, чтобы избавиться от них. Если ваш (а) супруг (а) не так сильно пытается избавиться от своих привычек, как вам хотелось бы, проявите терпение. Предлагайте полезные напоминания и продолжайте воодушевлять своего партнера, когда он пытается избавиться от своих привычек.
Шаг 3. Сосредоточьте свое внимание на одной привычке за раз
Если вы хотите, чтобы ваш супруг изменил сразу несколько привычек, он может проявить сопротивление и обиду. Из-за этого будет еще сложнее изменить привычки партнера. Вместо этого выберите одну привычку и, решив ее, переходите к другой привычке.