Вы когда-нибудь хотели изменить свое прошлое?
Все мы проходим через трудности в жизни, совершаем ошибки и сталкиваемся с определенными трудностями и проблемами, которые мешают нам двигаться вперед. Важно научиться становиться сильнее и становиться даже лучше, чем вы были раньше.
Однако это легче сказать, чем сделать. Многие из нас могут обнаружить, что мы застряли или увязли в определенных ограничениях, которые мешают нам достигать наших целей и прогрессировать в жизни.
Это может быть очень неприятно, особенно если вы чувствуете себя так некоторое время. Когда вы не можете найти решение или выход из колеи, это может деморализовать вас и заставить вас скатиться вниз по спирали.
Тем не менее, можно освободиться от этих ограничений или неудач и снова добиться успеха в жизни. Вы действительно можете взять под контроль свои действия и реакции, чтобы использовать их в свою пользу. Я испытал это на собственном опыте за много лет работы лайф-коучем.
Вот 4 способа начать заново изобретать себя прямо сейчас, чтобы стать лучшей версией себя!
1. Обновите свою точку зрения
Прежде чем вы решите заново открыть себя, важно перепроверить свое отношение.
Если у вас были негативные мысли о ситуации, в которой вы оказались, то, скорее всего, вы не продвинетесь вперед, даже если решили измениться.
Это особенно актуально, когда вы какое-то время сталкиваетесь с неудачами - вы можете чувствовать себя привыкшими принимать негатив. Ниже приведены некоторые негативные установки, от которых нужно избавиться, и более позитивные, которые вы можете перенять:
Ограничить/удалить: Саморазрушительный разговор
Замените на: Положительные утверждения:
- Я уверен в присутствии других.
- У меня все получится.
- Инструменты, необходимые мне для достижения успеха, находятся в моем распоряжении.
- Счастье в моих руках.
- Я скажу «Нет», когда у меня нет времени или желания действовать.
- Если я потерплю неудачу, я потерплю неудачу вперед.
- Позитив - это выбор, который я делаю.
- Моя приверженность себе реальна.
Ограничить/удалить: Токсичные люди, которые скорее огорчат вас, чем поднимут.
Замените их на: Люди, которые вдохновляют, поднимают настроение и наделяют вас силой.
Ограничение/удаление :Сравнение себя с другими.
Замените на: Сравнение себя с тем, кем вы были вчера.
Ограничить/Удалить: Обилие «должно быть» / сожалений.
Замените его на: Обилие «мог бы иметь». Учитесь на своих ошибках и двигайтесь вперед продуктивно. Прекратите «обязывать» себя!
Просто освоив позитивную перспективу, вы действительно сможете изменить свое мировоззрение и увидеть возможности, которых у вас не было раньше.
2. Осознайте силу цели
Следующий важный шаг к преодолению ваших ограничений - это узнать свое предназначение. Чего бы вы ни хотели достичь или сделать, вам нужно знать, почему вы это делаете. Таким образом, вы можете использовать свой позитивный настрой и достичь того, чего хотите.
Ваша цель не обязательно должна быть революционной, например, преодоление несправедливости в мире. Это может быть так же просто, как желание быть более здоровым для своей семьи и близких!
Ключ в том, чтобы знать, «почему» вы что-то делаете, поскольку это должно придать смысл вашей жизни. Часто мы теряемся, застреваем или чувствуем себя демотивированными - и часто это происходит потому, что мы никогда не до конца понимаем свою цель. Если нет конкретного смысла или причины, по которой мы гнались за чем-то, то зачем это делать? Зачем чувствовать мотивацию?
«Жизнь никогда не становится невыносимой из-за обстоятельств, а только из-за отсутствия смысла и цели». - Виктор Франкл
Наличие цели дает вам направление и позволяет определить, что важно, а что нет. Имея цель, вы можете спланировать цели, соответствующие вашей цели, и обеспечить их достижение.
Даже если вы заблудились или столкнулись с неудачей, у вас по крайней мере есть цель, к которой нужно вернуться, и новое чувство направления, к которому нужно двигаться.
3. Поймите, как достичь своих целей
Как только вы определили свою истинную цель, вы можете приступить к постановке целей SMART!
Умная постановка целей - это метод постановки целей, который учитывает определенные факторы, связанные с целью, по отношению к человеку, который ее ставит.
Они:
- S - Конкретный
- M - Измеримый
- A - Достижимо
- R - Реалистичный
- T - Привязка ко времени
Сила SMART-целей в том, что они определяют четкий путь к достижению целей и имеют четкие временные рамки для их достижения. Когда вы поймете, как достичь этих целей, все станет казаться менее сложным, и вы почувствуете себя более уверенно в определенных решениях или действиях.
Конкретный
Важно иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь. Таким образом, вы можете сосредоточить свое время и энергию на достижении своей цели. Кроме того, наличие конкретной цели поможет вам не отвлекаться.
Давайте рассмотрим пример желания быть «здоровее». Говорить о том, что вы хотите быть здоровее, расплывчато. Вместо этого можно сказать, что «вы хотите похудеть на 15 кг за год».
Измеримый
Вы хотите знать, когда достигли своей цели.
Вы также должны быть в состоянии сказать, как далеко вы продвинулись в процессе и сколько еще предстоит пройти. Уточните, сколько или сколько в вашей цели. Используя наш пример при объяснении аббревиатуры «Конкретный», вы можете сделать цель более измеримой, сказав: «Я начну терять вес, занимаясь спортом 5 раз в неделю».
Достижимый
Посмотрите, какие навыки и ресурсы у вас уже есть, и сравните их с тем, что необходимо для достижения вашей цели. Подумайте, сможете ли вы научиться или получить то, чего вам не хватает прямо сейчас.
Такая цель недостижима: «Я хочу сбросить 20 фунтов за 1 неделю». Между тем, этот человек совсем не в форме, а похудение и наращивание мышечной массы реально заняло бы месяцы.
Реалистичный
Прежде чем взять на себя обязательство по достижению этой цели, вам нужно подумать о том, насколько она реалистична. Быть реалистом означает, что вы готовы взять на себя все обязательства, необходимые для достижения этой цели.
Исследуйте всю статистику, факты и цифры, относящиеся к вашей цели. Затем рассмотрите доступные вам ресурсы, такие как ваш бюджет, время, помощь других и т. д. Спросите себя, имеет ли смысл ваша цель в вашей ситуации. В нашем примере было бы нереально и нездорово для кого-то достичь этого значительная потеря веса за 1 неделю.
Ограничение времени
Каждая цель должна иметь дату начала и дату окончания. Установление крайних сроков для достижения ваших целей является достаточной мотивацией, чтобы подтолкнуть вас к действию. Без дедлайна вы не сможете узнать, продвигаетесь ли вы к своим целям.
«Я начну терять 20 фунтов, тренируясь 5 раз в неделю в течение следующих 12 месяцев» - это ограниченная по времени цель.
Помните, что некоторые цели являются краткосрочными, а некоторые - долгосрочными. Важно всегда помнить об этом, потому что это поможет вам разработать более четкую и реалистичную стратегию постановки целей SMART.
4. Знай цену своему времени
Чтобы заново изобретать себя, нужно знать ценность своего времени. Время чрезвычайно ценно; это то, что мы никогда не сможем вернуть после того, как оно исчезнет, и его количество очень ограничено. Поэтому нам нужно точно знать, на что мы тратим наше время, и использовать его правильно.
Так что для вас важнее? Соответствует ли это вашей цели?
Как ваши привычки соотносятся с вашим временным бюджетом? Вы тратите больше времени впустую, а не продуктивно?
Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни
Как только вы поняли, что неважно, что вы делаете с этими задачами? Один из способов - делегировать эти задачи. Если вы не знаете, что следует делегировать, эта статья покажет вам, как:
Вы попали в ловушку «занятости»? Вот твой выход
Продвигайтесь к улучшенной версии себя
Поначалу эти 4 шага могут показаться сложными, но как только вы потратите некоторое время на их выполнение, вы быстро добьетесь прогресса.
Освежение вашей точки зрения позволяет вам выйти за пределы вашего текущего мышления, чтобы увидеть новые возможности. Знание своей цели позволит вам использовать обновленную перспективу, которая у вас есть сейчас, чтобы двигаться в правильном направлении.
Понимание того, как ставить цели, которые соответствуют вашей цели, также предотвратит возможные неудачи или трату времени на вещи, которые не приносят смысла в вашу жизнь.
И, наконец, знание ценности вашего времени гарантирует, что задачи, которые вы выполняете, приумножат ваше доступное время и помогут вам двигаться к реальным целям и будущему, о котором вы мечтаете.
Выполняя эти шаги, вы вскоре обнаружите, что можно преодолеть любые обстоятельства, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, и будете готовы браться за цели, которые на самом деле соответствуют вашей цели.