Как выработать абсолютную привычку к счастью

Вы думаете, что счастье - это состояние, которого могут достичь лишь немногие?

Я думаю, что счастье - это ваше право от рождения, оно доступно каждому из нас.

Но если это правда, почему это ускользает от столь многих?

Это ускользает от многих из нас, потому что наши привычки не поддерживают гармоничную и счастливую жизнь. Я слышал, что наши коллективные привычки определяют качество нашей жизни, в этом случае мы должны убедиться, что наши привычки позитивны и помогают нам работать над созданием общей привычки к счастью

Есть много полезных привычек, которые помогут нам получать больше радости

1. Акт Благодарности

   Каждое время, которое вы тратите на то, чтобы благодарить и ценить все, что у вас есть в жизни, - это время, которое будет свободным от страданий. Очень трудно чувствовать себя подавленным или подавленным, когда чувствуешь благодарность.

2. Заниматься любимым делом

   Каждый день, занимаясь любимым делом, вы сделаете свою жизнь более значимой. По словам Скотта Динсмора из Live Your Ledgend, в его выступлении на TEDX «Как найти и выполнять работу, которую вы любите», 80% людей работают на работе, которая им не нравится.

3. Упражнение

   Упражнения имеют множество преимуществ для здоровья, хорошего самочувствия, настроения, повышают энергию и помогают лучше спать. Подтянутые люди более продуктивны и в целом счастливее.

4. Жить настоящим

   Практика осознанности - еще один верный способ стать счастливее. Живя настоящим моментом, вы избавляетесь от беспокойства о будущем или сожалений о прошлом.

5. Помогать другим

   Еще один испытанный способ создать больше счастья: отдавать так же эффективно, как и получать. Те, кто живет, помогая другим, имеют большее чувство цели и живут более осмысленной жизнью.

6. Воспитание позитивных мыслей

   Очень многие люди забывают, что их мысли находятся в пределах их собственного контроля, и позволяют негативным мыслям овладевать их разумом. Если вы хотите жить счастливой и успешной жизнью, вы не можете позволить себе негативные мысли.

7. Улыбается

   Похожая улыбка высвобождает серотонин, химическое вещество, которое делает нас счастливыми. Улыбка, даже если мы на самом деле этого не чувствуем, будет иметь тот же эффект.

Хотя мы знаем, что все эти вещи способствуют нашему общему счастью, почему многие из нас до сих пор живут несчастными?

Вы, вероятно, уже практикуете одну, если не больше, из этих привычек, и, возможно, ваш общий уровень счастья все еще не такой, как вам хотелось бы. В этом случае недостающим ингредиентом является не то, что вы делаете, а то, как вы это делаете. Достаточно ли внимания вы уделяете этим привычкам? Вы сосредоточены на них с интенсивностью и верой?

Я вижу, что большинство людей фокусируются на положительной привычке на короткое время, а затем сознательно или подсознательно решают, что она не работает, и бросают ее.

Но если бы у нас был план и мы полностью сосредоточились на новой привычке, что тогда произошло бы? Давайте привыкнем к позитивному мышлению и будем следовать моему методу привычки

1. Начните с плана

Решите, что вы собираетесь делать и когда вы собираетесь это делать.

2. Зафиксировать на 31 день

Говорят, требуется от 21 до 31 дня, чтобы сформировать новую привычку и сделать ее частью вашей жизни. Посвятите себя этому как минимум месяц

3. Используйте триггеры, чтобы стимулировать новую привычку

Установите время, чтобы проверить свои мысли. Первым делом утром, перед сном, установите напоминание на телефоне. Расставьте по дому позитивные аффирмации, каждый раз напоминая вам о позитивных мыслях

4. Запишите преимущества

Напоминайте себе, зачем вы это делаете и в чем польза для вас и вашей жизни.

5. Перечислите возможные ловушки

Почему это не сработало раньше и что вы можете сделать, чтобы это сработало в этот раз? Если есть люди, которые тянут вас вниз, избегайте их, если новости вас угнетают, перестаньте их смотреть.

6. Наградите себя

Наградите себя своими достижениями, если вы завершите неделю; убедитесь, что вы признаете величие того, что вы сделали. Сделайте что-нибудь приятное для себя или сходите куда-нибудь, чтобы отпраздновать.

7. Думаю, ты можешь

Вы должны верить, что можете, и у вас сформируется эта новая привычка. Часто мы берем на вооружение новую привычку, но в глубине души не верим, что действительно будем это делать. Не тратьте впустую свое время - если вы действительно не верите в себя, не беспокойтесь. Подождите, пока вы не почувствуете себя более позитивно и уверенно в своих силах

Следуйте этому методу привычки и бомбардируйте себя позитивными мыслями утром, днем и вечером. Имейте мантру или аффирмацию, которую вы можете произносить при пробуждении и перед сном, вы также можете использовать ее, когда у вас возникают негативные мысли, замените негатив своей мантрой.

Если вы последуете этому совету, вы будете счастливее в конце месяца - гарантировано. Помните, что мы получаем то, на чем фокусируемся, поэтому сосредоточьтесь на счастье и позитиве. Нет места негативным оправданиям и обвинениям.

Девяносто девять процентов неудач исходят от людей, которые имеют привычку оправдываться

Джордж Вашингтон Карвер

Начните следующий год, взяв на себя ответственность за свое будущее, и сделайте 2013 год самым лучшим.