Прыжок вальс - это первый прыжок, которому учится большинство фигуристов. Это прыжок с половиной оборота, и он открывает путь ко многим более сложным прыжкам. В этой статье будет показано, как делать прыжок вальс для фигуристов-правшей (вращение против часовой стрелки).
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к прыжку
Шаг 1. Встаньте прямо на лед
Шаг 2. Встаньте на левую ногу, поставив правую ногу за собой в положение Т-стоп
Шаг 3. Пройдите прыжок
Фактически не прыгая со льда, выполняйте прыжок на коньках, чтобы вы чувствовали себя комфортно с движением.
Часть 2 из 3: Выполнение прыжка
Шаг 1. Надавите на левую ногу и скользите по ней, при этом левая нога слегка согнута, а правая согнута позади вас
Проведите по левому внешнему краю по кривой немного влево. Руки должны быть выпрямлены за спиной.
Шаг 2. Поднимите правую ногу
Правое колено должно подниматься вверх перед вами. Поднимая колено, поднесите руки к груди.
Представьте, что вы пытаетесь сесть на велосипед. Это один из способов привыкнуть к ощущению прыжка в вальсе)
Шаг 3. Переверните правую ногу и немедленно переведите левую ногу за собой
Имейте в виду, что вы еще не прыгаете, вы просто чувствуете прыжок.
Когда вы начинаете взлет, вы должны оставлять лед на левом отбойнике, чтобы ото льда оставалась последняя часть ботинка. Никогда не поднимайтесь с земли на плоском лезвии. Никогда не думайте о вращении; если вы находитесь в правильном исходном положении, вы автоматически сделаете необходимое половинное вращение
Шаг 4. Когда вы поворачиваете правую ногу, вы собираетесь прыгнуть левой ногой до того, как правая нога коснется земли
Не расстраивайтесь, если это займет у вас время, просто продолжайте практиковаться, пока не сможете подняться довольно высоко над землей.
Шаг 5. Если вы поглаживаете вперед, сделайте два-три мощных гребка и согните ноги в коленях
Вы собираетесь прыгнуть с земли, приподнимая правую ногу, за которой следует левая. При приземлении держите правую ногу прямо. После приземления вы должны кататься на правой ноге, вытянув левую ногу за собой, скользя назад.
Шаг 6. Если вы делаете обратные кроссоверы, они должны быть слева направо
сделайте три или четыре из них, и сделайте вперед в три поворота, как только вы повернетесь, прыгните правой ногой и приземлитесь.
Часть 3 из 3: Приземление в прыжке
Шаг 1. Практика приземления
Приземление должно начинаться на отбортовку правой ноги и должно начать скатываться к плоскому лезвию на задней внешней кромке правой ступни. Никогда не приземляйтесь на плоское лезвие, так как это вызовет проблемы с лодыжкой, коленом и бедром. Вы должны кататься на правой ноге, вытянув левую ногу за собой, скользя назад.
Шаг 2. При приземлении держите правую ногу прямо
Он приземлится первым, и вы, очевидно, не захотите его растягивать.
Возможно, вам будет неудобно выполнять прыжок, начиная с левой ноги и приземляясь на правую. Это повернёт вас против часовой стрелки. Если вы обычно поворачиваете по часовой стрелке, попробуйте изменить эти инструкции и начать с правой ноги, а затем приземлиться на левую. Что бы вы ни выбрали, придерживайтесь его, и если вы попытаетесь вращаться на льду, убедитесь, что вы поворачиваете в том же направлении. Неважно, в какую сторону вы поворачиваете, но вам нужно прыгать и вращать в том же направлении
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Преклони колени.
- Не приземляйтесь плоско. Сначала приземлитесь на носок, а затем последует остальная часть лезвия.
- Когда вы отталкиваетесь, постарайтесь оттолкнуть ногу как можно дальше от тела. Это хорошая подготовка к акселю и хорошая привычка.
- Когда вы впервые начинаете делать прыжки вальс, вам не нужна невероятная высота, просто выполняйте движения вниз. После того, как вы научитесь стабильно выполнять прыжки в стиле вальс, прибавьте скорости.
- Когда вы почувствуете себя комфортно, выполняя прыжки в вальсе, попробуйте начать с кроссоверов задом наперёд. Выйдите из кроссоверов левой ногой, а затем сделайте прыжок в стиле вальс. Для правшей - наоборот, слева направо, для левшей - наоборот.
- Всегда держите руки в объятиях, когда подпрыгиваете в воздухе.
- Начните у стены, катайтесь вперед и тренируйтесь «переступать» линию на задний край другой ноги. Привыкайте «наступать» на вторую ногу, а затем работайте над подбором (левый палец остается последним при поворотах против часовой стрелки, правый палец приземляется первым).
- Когда вы впервые научитесь этому приему, потренируйтесь на стене на случай, если вы упадете.