С хорошим персональным тренером вы можете добиться впечатляющих изменений за короткое время, будь то набор веса, потеря веса или коррекция фигуры. Однако плохой тренер - это пустая трата денег, от которой всем становится плохо. Единственный вопрос в том, как тот, кто не окружен приятелями по спортзалу, находит настоящего? Насколько дорогой личный тренер и сколько раз в неделю нужно к нему ходить? Ответы на эти вопросы мы искали у Габриэллы Банкути, которая в 2009 году стала чемпионкой мира по бодибилдингу в парном разряде, заняла 3-е место в категории фитнес, выиграла множество домашних соревнований и, среди прочего, «преобразила» Зофи Сабо.
Кому нужен личный тренер?
Задача персонального тренера состоит в том, чтобы вывести коррекцию фигуры на более высокий уровень, определив более короткие или более длительные цели для человека. В первую очередь, научиться правильно выполнять упражнения - основная задача, а также подготовить наше тело к более серьезной коррекции фигуры. Если мы не хотим совершить ошибку, получив травму из-за неправильного выполнения упражнений, или использования их в неправильном порядке, или выполнения неподходящих задач, мы хотим избежать развития состава тела в неправильном направлении, и в то же время мы хотим достичь нашей цели здоровым, подтянутым, мотивированным, с помощью профессионала, в более короткие сроки, определенно рекомендуется обратиться за профессиональным опытом к личному тренеру.
Как выбрать?
Я занимаюсь персональными тренировками, подготовкой к соревнованиям и реабилитацией опорно-двигательного аппарата уже 14 лет, так что мое имя уже на слуху, как и мои контактные данные. Многие довольные клиенты генерируют новые запросы. После того, как вы свяжетесь со мной, мы договоримся о целях после личной встречи, и я расскажу вам, как и в какие сроки мы можем этого добиться - оптимально. Лично мне нравятся необычные, так называемые «проблемные» кейсы, за которые ни один другой тренер не решается взяться. Сюда входят, например, клиенты с нарушениями опорно-двигательного аппарата или проблемами с питанием и пищеварением.
Каковы признаки того, что личный тренер хорош?
Хороший тренер должен соответствовать нескольким вещам, но давайте отметим, что, поскольку это также зависит от человека, которого я считаю подходящим для этой задачи, он может не подойти. В любом случае, я рекомендую, чтобы при выборе тренера доминировали следующие аспекты.
В настоящее время школой с наивысшей квалификацией является Международный институт здоровья, который в 2010 году вошел в число 25 лучших фитнес-школ Лондона. Эта школа также предоставляет международно признанные квалификации Fitness Instructor EQF Level 3 и Personal Trainer EQF Level 4. Личные тренеры должны иметь последнее, поэтому они будут официально признаны тренерами. Кроме того, конечно, хорошо выбрать для себя дополнительную профессиональную сферу и вывести учебу на еще более высокий уровень.
Я развивала себя в рамках функционального тренинга. Фитнес-индустрия постоянно меняется, на рынке появляется все больше и больше новинок, поэтому ими стоит воспользоваться, ведь клиенты тоже ждут новинок и разработок, а мы всегда можем привнести инновации и для них. Помимо профессионального бэкграунда (о котором полезно знать при выборе коуча) важна мобильность, доступность, целеустремленность и эмпатия человека: то есть личность самого коуча.
Правильная коммуникация также важна, потому что неизбежно, что мы должны говорить друг с другом, мы должны не только знать задачи, но и уметь объяснять их понятно, на уровне, подходящем для индивидуальный. Важна также осмотрительность: личный тренер также является психологом. Личные секреты, проблемы и удовольствия, разделяемые гостем, принадлежат только двум сторонам, и этим доверием нельзя злоупотреблять. Также необходимо знание хотя бы одного иностранного языка, чтобы мы могли принимать иностранных гостей. И что для меня важно: пунктуальность, т.е. чтобы мы вовремя начали занятие и дали клиенту полную тренировку с разминкой, основной частью, растяжкой и мобилизацией тела.
Кого не стоит выбирать?
Мы избегаем тех, у кого нет соответствующего образования. Неадекватный уровень общения также может быть предупредительным знаком, как и низкие навыки эмпатии, низкая стратегия решения, то есть навыки управления проблемами. Его также следует избегать, если у вас низкий уровень терпения и если вы не знакомы с новыми вещами: тренер, как я уже говорил, должен всегда тренироваться и уметь обновляться.
Почему личный тренер лучше, чем ходить в спортзал каждый день, скажем, на силовые или жиросжигающие упражнения?
Тренировки с персональным тренером ориентированы на достижение цели, более эффективны и быстрее, и тренер также может составить план диеты и добавок в соответствии с индивидуальными потребностями и целями. И самое главное: с тренером мы способны выйти за собственные пределы, ведь никто не любит страдать, но если кто-то стоит за нами, мотивирует и подбадривает нас, мы тоже способны на то, о чем никогда не думали.
О каких ценах идет речь, сколько стоят персональные тренировки?
Кто-то с радостью заплатит 6000 форинтов в час, если он получит услугу, которую хотел, и останется довольным. Тем не менее, мы можем сказать, что цена индивидуальной тренировки, когда мы занимаемся только с одним человеком в течение 60 минут, колеблется в пределах 2500-4500 форинтов. Однако я больше фанат персональных тренировок в небольших группах, где одновременно 3-4 человека, но здесь не 60-минутное занятие, а 2-х часовое, так как, если подумать Это, хорошо подготовленное занятие, включая разбор полетов, занимает не менее 1,5 - 2 часов. Лично мне эта тема видится гораздо более эффективной. Пары тянутся и помогают друг другу, путь к цели еще больше ускоряется, а время уменьшается.
Сколько времени должно пройти, чтобы заметить изменения?
В оптимальном случае более быстрая регенерация и подтяжка организма, лучшая несущая способность будут заметны уже в первый месяц, но уже на втором месяце появятся первые видимые признаки реальных изменений.
Что указывает на то, что мы не "созданы друг для друга"?
Если коуч и его клиент не ладят, возможно, это потому, что путь не был четко определен, мы не ставили перед собой реалистичных целей.
Сколько рекомендуемых тренировок в неделю?
3 тренировки в неделю.
Персональный тренер также занимается диетой?
Да, конечно, это необходимо. Лучше всего, если тренер является бывшим спортсменом (в любом виде спорта), так что он наверняка пробовал много-много диет, поэтому он может внести свой собственный опыт в план диеты.
А как насчет пищевых добавок?
В первый период нужны только основные витамины и минералы, так как организм еще не находится под такой нагрузкой. После этого пищевые добавки должны быть связаны с поставленной целью. Я всегда просто предлагаю. Я расскажу, почему мы его берем и используем, какова его функция, чего мы можем с его помощью добиться, а дальше клиент сам решает, хочет он этого или нет. Есть те, кто полностью избегает этого, потому что у них мало знаний и информации об этом, или из-за слишком большого количества ложных статей, прочитанных в газетах и в Интернете, они чрезмерно загадывают роль пищевых добавок. Поверьте, это важно, а некоторые даже необходимы для оптимального развития!