Для многих людей выбор правильной беговой обуви не является большой проблемой, достаточно выбрать цвет экипировки, но, надеюсь, вы знаете, что есть несколько аспектов, которые следует учитывать. Конечно, не так-то просто найти что-то, что не только экономично, но и хорошо спроектировано, то есть не испортит ноги. Посмотрим, на что стоит обратить внимание!
Анатомия кроссовок
При выборе нужно обращать внимание на немного большее, чем вы думаете вначале, так как хорошие кроссовки состоят из нескольких составных частей, каждая из которых имеет большое значение.
Промежуточная подошва
Здесь вы найдете большую часть прокладочного пеноматериала и амортизирующего материала (под сводом стопы). Более качественные кроссовки содержат здесь более плотный слой пены, который помогает поглощать удары, вызванные бегом, поэтому ваши ноги не будут болеть, - пишет chatelain.com.
Счетчик пятки
Роль пяточной оболочки заключается в том, чтобы сделать пятку удобной, т.е. поддерживать ее, пока стопа не болтается в обуви. Это удерживает пятку с обеих сторон - тем лучше, чем больше она поддерживает бег, - отмечает Криста Мэдсен Бейкер, профессор Университета МакМастера.
Подошва
Это нижняя часть обуви, толщина которой варьируется в зависимости от среды использования. Для более сложного рельефа требуется, например, более толстый, более липкий, а на асфальте достаточно более тонкого.
Flex point (Flex point)
Это та часть, где обувь больше всего сгибается, а также самая широкая часть обуви. Если она недостаточно гибкая, в ней будет не только неудобно тренироваться, но и возникнут более серьезные проблемы, такие как подошвенный фасциит, т.е. воспаление пучка тканей от пяточной кости до основания пальцев стопы.
Обувная коробка (под носок)
Первая, внутренняя часть обуви, куда входят пальцы. Его ширина очень важна, чтобы ваши пальцы могли удобно в нем поместиться, иначе к концу тренировки у вас могут появиться болезненные волдыри.
Советы по покупке кроссовок
Из нашей предыдущей статьи вы узнали, что хорошие кроссовки можно приобрести за более чем 13 000 форинтов, но стоит покопаться в своем кошельке, если вы действительно планируете долгосрочную перспективу. Но как понять, что обувь начинает рваться? Ведь если он вам нужен для тренировок, его не время менять, когда подошвы вашей обуви начинают отклеиваться! По мнению немецких исследователей, узнать это можно к ок. каждые полгода вы примеряете кусочек из новой серии, и пока не обнаружите, что она значительно лучше, можете смело оставаться со старой.
Если вы решили, что хотите новую обувь, вам следует воспользоваться следующими советами, чтобы потом избежать неприятных сюрпризов:
иди примеряй обувь в конце дня, а то ноги еще больше отекают
не забудьте взять с собой носки, в которых вы тренируетесь больше всего
подвигайтесь немного, попрыгайте в туфлях, чтобы увидеть, насколько они удобны
не махайте, что обувь "разносится". Если это неудобно, не покупайте
Задайте себе эти вопросы при покупке
Достаточно ли места между ботинком и носком?
Конечно, не обязательно искать обувь на несколько размеров больше, но следите за тем, чтобы было расстояние от половины до одного большого пальца. Таким образом, когда вы бежите, ваши пальцы ног двигаются вперед, они не будут давить на переднюю часть обуви, поэтому вы сможете не возвращаться домой с воспаленными ногтями.
Твои каблуки не скользят в туфлях?
Важно, чтобы пятка вообще не двигалась, иначе могут образоваться мозоли.
Может ли ваша лодыжка двигаться легко?
Очень важно, чтобы, хоть обувь и хорошо сидела, корочка не была слишком высокой, чтобы весь голеностопный сустав мог свободно двигаться.
Правильно ли заправлена резьба?
Многие не придают этому большого значения, но не покупают обувь, в которой отверстия расположены неравномерно и симметрично шнуркам, или если отверстия между ними значительно больше. Кроме того, не забудьте зашнуровать обувь до верха или, по крайней мере, до предпоследнего ушка!
Может ли нога двигаться с одной стороны на другую?
Конечно, мы не имеем в виду, что ваши ноги скользят в обуви на несколько размеров больше, но что вы можете безопасно перекатывать справа налево. Это важно, чтобы, если ваши ноги отекают больше - например. летом, в жару - обувь не жмешь!