Отношения заканчиваются по множеству причин; иногда конец постоянен, а иногда нет. Если вы думаете, что ваши отношения еще не окончены, рассмотрите разрыв как приглашение сделать шаг назад, проанализировать, что не сработало в отношениях, и начать все сначала. Вот несколько методов, которые помогут вернуть бывшего.
Шаги
Часть 1 из 3: Исправление того, что пошло не так
Шаг 1. Вспомните
Отношения редко заканчиваются внезапно и без предупреждения, даже если вы упустили это в тот момент. Постарайтесь вспомнить все, что сказал или сделал ваш бывший, что могло указывать на его недовольство. Это может быть что-то вроде:
- Жаловаться на то, что вы слишком много отсутствуете или недостаточно обращаете на них внимание
- Сомневаюсь в вас, когда вы им что-то говорите, например, где вы были или почему вы что-то сделали.
- Сказать, что им кажется, что вы никогда не даете им время наедине с собой (здоровые отношения должны давать каждому человеку возможность дышать и иногда побыть наедине с собой)
- Сказать, что они хотят чего-то, чего вы им не даете
- Жаловаться на то, что вы никогда не помогаете по дому
Шаг 2. Не сердитесь
Плач - естественная часть преодоления трудных эмоций, но даже если вы злитесь, важно сохранять спокойствие. Крик на другого человека вряд ли заставит его вернуться к вам. Если вам трудно сохранять хладнокровие, вот несколько хороших вещей, которые можно попробовать:
- Сделай перерыв. Вы можете просто сказать другому человеку что-то вроде: «Мои эмоции берут верх, можем ли мы сделать перерыв, чтобы я мог успокоиться и сказать то, что я на самом деле имею в виду?»
- Спать на этом. Прежде чем начать разговор с бывшим, уделите 24 часа тому, чтобы убедиться, что вы действительно хотите сказать то, что собираетесь им сказать. Подумайте, как они могут отреагировать, и подумайте, как бы вы отреагировали, если бы они сказали вам что-то подобное.
- Сделайте глубокий успокаивающий вдох или визуализируйте себя в расслабляющем месте.
- Напишите письмо (или электронное письмо), затем подождите день перед отправкой. Записывать вещи может быть действительно полезно, потому что тогда у вас будет время подумать о том, что вы сказали, прежде чем другой человек это услышит, и вы не сможете случайно изменить или забыть то, что планировали сказать в последнюю минуту.
Шаг 3. Задавайте вопросы
Если вы не знаете, что сделали не так, и не можете понять, спросите. Даже если вы знаете, что что-то из ваших действий расстроило вашего партнера, спросите, есть ли еще что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы все стало лучше. Вот несколько примеров:
- "Можете ли вы помочь мне понять, почему вы разозлились?"
- «Что я могу сделать, чтобы наши отношения стали сильнее».
- "Есть ли что-нибудь, что вы хотите, чтобы я делал больше?"
- «Что вас действительно беспокоит в том, как я действую?»
- «Тебе что-нибудь нужно от меня, чего я не делаю?»
Шаг 4. Извинитесь и признайте ответственность
Если вы выяснили, что, по вашему мнению, стало причиной разрыва, скажите бывшему, что вы действительно сожалеете о случившемся. Даже если вы не знаете, что пошло не так, извинитесь за что-то вроде «все, что я сделал». Возьмите на себя полную ответственность за ошибку и объясните, почему вы ничего не сделали с ней раньше. Можно сказать несколько хороших слов:
- «Мне очень жаль, что я не заметил, что вы хотели ___________»
- «Я не знаю, почему ты бросил меня, но мне очень жаль, что я сделал. Можешь помочь мне понять, что это было, чтобы я мог это исправить?»
- «Я знаю, что я действительно облажался, когда сделал ___________, но потеря тебя помогла мне увидеть, насколько ты важнее, чем _________. Мне очень жаль, что я ______, и у меня никогда не будет соблазна повторить это снова».
- «Я знаю, что я не был так хорош в ________, как вы меня просили, но я не понимал, что это было так важно для вас, и мне очень жаль, что я неправильно понял, что это значит для вас. Я обещаю сделать это мой главный приоритет с этого момента ".
- «Я знаю, что меня сейчас много нет на ___________, и я тоже это ненавижу, но это временная проблема, и как только я ее закончу, все станет лучше для нас обоих. Это так же сложно для меня, как и сейчас. для тебя, и мне очень жаль, что так и должно быть. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы помочь тебе пройти вместе со мной через этот трудный период?"
Шаг 5. Измените то, на что они жаловались
После того, как вы извинились, важно добиться большего, чем просто словами. Какую бы проблему вы ни обнаружили, вспоминая и задавая вопросы, сейчас самое время ее исправить. Если вы все еще не совсем понимаете, что вам нужно делать, ответы на вопросы - это всегда хороший способ исправить это. Вот несколько примеров:
- Если они жаловались, что вас недостаточно, уделите больше времени отношениям. Попробуйте пойти вместе поужинать или готовить вместе дома еду регулярно один раз в неделю (или чаще!). Откажитесь от других занятий, чтобы показать, что вы больше заботитесь об отношениях и своем партнере.
- Если они сказали, что чувствуют себя недостаточно оцененными, постарайтесь чаще говорить спасибо (и иметь это в виду!) И выполнять любые задания, которые могут облегчить их жизнь.
- Если вы изменили им, убедитесь, что у них нет причин спрашивать, где вы все время. Вы должны показать, что они могут вам доверять. Приходите домой, когда вы говорите, что будете, а когда вы гуляете с другом, предложите ему поговорить с другом, чтобы доказать, что вы с тем, кем вы себя называете.
- Если они жаловались, что вы ничего не делаете, уходите и займитесь хобби! Некоторые другие идеи - пройти несколько классов и получить некоторые навыки (независимо от того, могут ли они принести вам деньги или нет)
Шаг 6. Попробуйте найти компромисс
Это особенно эффективно, если у вас обоих есть проблемы с другим, которые привели к разрыву отношений. Обсудите, в чем заключаются проблемы (может помочь составление списка), а затем согласитесь на компромисс, который заставит вас обоих принести равные жертвы для здоровья отношений.
-
Не забудьте принять во внимание, что некоторые вещи могут быть важнее для одного человека, чем для другого, и компенсируйте это в зависимости от того, насколько это важно для вас или насколько это сложно для вас.
Например, если для одного из вас действительно важно приходить вовремя, а другой не заботится о том, чтобы опоздать (а это часто бывает), то справедливым компромиссом может быть то, что, когда вы собираетесь куда-то вместе, человек, который не против опоздания, позволяет человеку, который хочет приходить вовремя, помочь составить свой график так, чтобы он мог приходить вовремя
Часть 2 из 3: построение новых отношений
Шаг 1. Слушайте
Когда ваш партнер разговаривает с вами, убедитесь, что вы вовлечены и сосредоточены на них, и что они знают, что вы сосредоточены на них. Вот несколько способов сделать это:
- Положите и закройте все, что вы читаете или смотрите, и выключите телевизор.
- Не рисуйте, не смотрите на часы и не ковыряйте ногти.
- Наблюдайте за своим партнером, когда он разговаривает.
- Повторите то, что они сказали. Когда они закончат говорить, начните предложение с чего-нибудь вроде «Я слышал, что вы говорите, что ___________» и кратко изложите то, что они вам сказали. Если они согласны с тем, что ваше резюме является точным, продолжайте, если не попросите их пояснить, пока вы не будете уверены, что понимаете то, что они сказали.
Шаг 2. Обращайте внимание на язык тела, следите за скрытыми эмоциями
Признаки того, что в том, что они говорят, может быть нечто большее, чем слова:
- Напряжение в том, как они стоят или сидят (скрещенные руки - хороший признак гнева и нетерпения)
- Любое выражение на их лице, кроме нейтрального (если они очень взволнованы, это просьба, чтобы вы участвовали в их волнении и были взволнованы за них; если они грустны, они, вероятно, захотят сочувствия)
- Прикосновение к их шее, ушам и лицу - признак незащищенности, вероятно, означает, что они чувствуют себя некомфортно из-за того, что они пытаются вам сказать.
Шаг 3. Не занимайте оборонительную позицию и не торопитесь с выводами
Люди склонны делать поспешные выводы, когда злятся, и это часто может означать, что вы слышите что-то (часто критику в свой адрес), чего ваш партнер не пытается сказать. Если они пытаются объяснить то, что вы делаете, что им не нравится, помните, что в ваших интересах понимать, что вам говорят, и отвечать.
Шаг 4. Общайтесь
Если вас что-то беспокоит, поднимите эту тему. Если вам кажется, что ваш партнер что-то от вас скрывает, спросите об этом. Держите каналы связи широко открытыми. Важно быть честным, но добрым. Вот несколько советов, которые помогут упростить общение:
- Избегайте говорить такие вещи, как «ты всегда _____» или «ты никогда не _____». Это вряд ли будет правдой и, вероятно, заставит вашего партнера занять оборонительную позицию.
-
Начинайте предложения со слов «Я чувствую, что ______». Вы всегда правы в своих чувствах, и это отличный способ заставить другого человека НЕ защищаться, потому что вы не жалуетесь на его поведение.
Старайтесь избегать «Я чувствую себя как ты…» Это можно перефразировать, используя только «Я». Например, вместо «Мне кажется, вы никогда не моете посуду» скажите «Мне кажется, что я всегда мою посуду»
- Не перебивай. Если вы не уверены, что ваш партнер закончил говорить, дайте ему несколько секунд тишины, а затем спросите, закончили ли они.
Шаг 5. Назначьте время для разговора
Это действительно полезный совет, чтобы избежать нарастания напряжения в ваших отношениях и страха, который возникает из-за слов «мы должны поговорить». Назначьте время один раз в неделю или раз в месяц, чтобы поговорить о любых проблемах (больших или малых) в ваших отношениях, и вы с меньшей вероятностью столкнетесь с большими трудностями, которые могут заставить вас расстаться.
Вы также можете запланировать время, в течение которого вы не разговариваете. Если, например, вы всегда очень устаете, возвращаясь домой с работы, договоритесь, что первые 15 минут (полчаса, два часа или что-то еще) будут временем расслабления, в течение которого вы оставите друг друга в покое
Часть 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью
Если вы испробовали все вышеперечисленное и ни к чему не пришли, значит, пора двигаться дальше. Если вы перейдете в лучшее место, возможно, ваш бывший увидит нового человека, которым вы стали, и захочет, чтобы вы вернулись, но не сосредотачивайтесь на этом, иначе это не сработает. Вы должны хотеть двигаться дальше.
Шаг 1. Не ведите себя несчастным
Это нормально, если вы дадите понять, что хотите снова вместе, и что вы расстроены отношениями, но не поддавайтесь эмоциям. Улыбайтесь, будьте бодры и позитивны и не показывайте страдания. Вместо этого устроите шоу счастья, и постепенно шоу станет реальностью.
Шаг 2. Заведите новых друзей
Это особенно важный шаг, если большинство ваших друзей в основном дружили с вашим бывшим. Любое занятие, например перечисленное в следующем шаге, может быть хорошим способом познакомиться с новыми людьми. Может быть полезно сказать им, что вы пытаетесь завести новых друзей после разрыва, но не забывайте не утомлять их слишком большим количеством информации о том, насколько вы несчастны!
Шаг 3. Выходи и делай что-нибудь
Найдите новое хобби, познакомьтесь с новыми людьми и получайте удовольствие! Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
- Гулять с друзьями (если хотите, вы можете сделать правило о запрете свиданий)
- Присоединяйтесь к новому клубу и участвуйте в их деятельности
- Работайте над проектом, которым давно хотели заниматься
- Пройдите несколько уроков - это отличный способ совместить встречи с людьми и поиск хобби.
Шаг 4. Исключите бывшего из своей жизни
Постоянные мысли о них не помогут вам выздороветь, и лучше не отвлекаться на них, когда это возможно. Вот несколько хороших способов сделать это:
- Удалите их с любых сайтов социальных сетей, которыми вы пользуетесь.
- Удалите их номер со своего телефона.
- Попросите друзей не обсуждать это.
- Постарайтесь сами не поднимать эту тему. Если у вас возникли трудности с этим, попросите помощи у друзей. Вы можете сделать это, когда обнаружите, что хотите поднять тему своего бывшего, или попросите его заранее сменить тему всякий раз, когда вы пытаетесь начать говорить о разрыве.
Шаг 5. Встречайтесь с другими людьми
Даже если вы не думаете, что найдете что-нибудь, вступайте в игру и честно дайте своим свиданиям шанс. Не сравнивайте их со своим бывшим, но ищите в них то, что вам нравится. Попробуйте сайты онлайн-знакомств, если вам трудно встречаться с людьми, или просто встретитесь со старыми друзьями и дайте понять, что вы ищете новых отношений.
Предупреждения
- Знайте, застряли ли вы в жестоких отношениях. Если ваш партнер сказал вам что-то вроде «Ты не можешь сделать лучше меня» или «Я нужен тебе, чтобы ты не развалился», не верьте им. Это злоупотребление, и вам нужно убираться оттуда!
- Если вы слышите твердое «нет, я не хочу снова вместе», вам нужно принять это и двигаться дальше. В отношениях нужны два человека, которые хотят, чтобы они работали, если они собираются продолжаться, и вы ничего не выиграете, продолжая преследовать своего бывшего.
- Если ваш бывший не хочет вас видеть, уважайте его границы, он вряд ли захочет вернуться к тому, кто не дает им того, чего они хотят. Продолжать искать их - это преследование и преследование, а это незаконно.
- Никогда не прибегайте к насилию - это верный способ убедиться, что ваши отношения будут закончены НАВСЕГДА, и вы также можете подвергнуть вас судебному преследованию: причинение вреда людям является нарушением закона, независимо от того, насколько они рассержены и расстроены своим выбором.
- Не используйте шантаж, чтобы заставить их делать то, что вы хотите - шантаж так же убивает отношения, как и насилие; это вызывает негодование, которое не поможет наладить отношения. О, и это тоже незаконно.