Иногда дружба меняется к худшему. Вы также можете осознать, что давняя дружба вредна для вас. В таких случаях хорошей идеей будет поработать над прекращением дружбы. Подумайте о своих чувствах. Если вы постоянно испытываете негативное отношение к себе или чувствуете себя опустошенным после встречи с кем-то, возможно, вы хотите прекратить дружбу. Также рассмотрите сами отношения. Это кажется односторонним? Вы не чувствуете поддержки? Если да, возможно, вы захотите найти другого друга. Если вы решили закончить дела, делайте это плавно. Скажите прямо и честно о прекращении отношений и найдите способ двигаться вперед.
Шаги
Часть 1 из 3: принимая во внимание свои чувства
Шаг 1. Подумайте, что вы чувствуете рядом с этим человеком
Если дружба должна прекратиться, вы можете заметить, что испытываете негативные чувства, находясь рядом с другом. Подумайте, что вы чувствуете, когда проводите время с этим другом. Если чувства, которые вы испытываете, не являются положительными, возможно, пора бросить этого друга.
- Вы чувствуете, что можете быть собой? Если дружба становится токсичной, вам может казаться, что вам нужно подвергать цензуре себя или свои идеи. Вы всегда можете чувствовать, что стоите на страже или ходите по яичной скорлупе вокруг этого человека.
- Вы можете чувствовать себя рядом с этим человеком совершенно иначе, чем с другими. Вам может не нравиться то, как вы действуете и ведете себя в присутствии этого человека.
Шаг 2. Оцените свое чувство собственного достоинства
Плохая дружба может повлиять на ваше отношение к себе. Сделайте паузу и оцените свою самооценку. Если на вас кто-то одет, вы можете плохо относиться к себе.
- Ваш друг заставляет вас чувствовать, что вы ничего не можете сделать правильно? Ваш друг может, например, всегда указывать на ваши недостатки или требовать, чтобы вы поступали иначе. Вам может казаться, что ваше поведение находится под постоянным наблюдением этого человека. Проведя время с этим человеком, вы можете пойти домой, чувствуя себя плохо.
- Негативная дружба может негативно повлиять на ваше чувство собственного достоинства. Когда ожидания от вашего поведения необоснованно завышены, вы можете начать регулярно испытывать негативные мысли о себе.
Шаг 3. Обдумайте свои эмоции после общения с другом
Плохая дружба может повлиять на ваше настроение и даже на ваше физическое здоровье. После общения с этим человеком проанализируйте, как вы себя чувствуете.
- Увидев этого человека, вы можете испытать отрицательные эмоции. После встречи с другом вы можете почувствовать депрессию, беспокойство или стресс.
- Отрицательные эмоции могут проявляться в физических симптомах. Вы можете почувствовать физическую усталость или даже почувствовать боли, такие как головная боль, после того, как находитесь в присутствии этого человека.
Шаг 4. Оцените, чувствуете ли вы поддержку
Вы можете не чувствовать сильной эмоциональной поддержки, если у вас плохая дружба. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда у вас плохой день. Чувствуете ли вы желание связаться с этим человеком или вам лучше не беспокоить?
- В негативной дружбе все может быть связано с другим человеком. Ваш друг может постоянно говорить о своих проблемах и пренебрегать вашими.
- Когда вы пытаетесь поговорить с этим человеком, даже небрежно, вам может быть трудно сказать слово. Этот человек может не позволять вам обсуждать себя и свои проблемы, поскольку он постоянно говорит о себе.
Часть 2 из 3: размышления об отношениях
Шаг 1. Подумайте, критикует ли вас друг
Негативные дружеские отношения часто очень важны. Подумайте, как к вам относится ваш друг. Часто ли вам кажется, что ваше поведение и личность подвергаются тщательной проверке?
- Вы можете делать попытки расти и меняться. Например, вы можете попытаться устроиться на новую работу или расширить свой круг общения. Вместо того, чтобы поддерживать, токсичный друг может подавить ваши попытки вырасти. Например, когда вы получаете новую работу, ваш друг может сказать что-то вроде: «Удачи, но я не уверен, что вы справитесь с такой большой ответственностью».
- Вы также можете получить общую критику. Друг может, например, высмеивать вашу личность, ваше чувство стиля и другие аспекты вас самих. Вам всегда может быть стыдно и вы чувствуете себя неполноценным рядом с этим человеком.
Шаг 2. Подумайте, не смущает ли вас когда-нибудь ваш друг
Отрицательный друг может часто плохо себя вести. Возможно, вы начнете нервничать, выводя этого друга на публику. Вас может смущать мысль о том, что ваш друг встречается с другими друзьями или членами семьи.
- У всех бывают неловкие моменты, и хорошие друзья прощают друг другу проступки. Однако токсичный друг может по привычке делать или говорить что-то, что вас смущает. Каждая публичная прогулка может привести к плохому поведению.
- Вы чувствуете, что должны спрятать этого друга? Например, вы можете не брать этого друга с собой на встречу с родителями или игнорировать ее звонки и сообщения, когда вы проводите время с другими.
Шаг 3. Подумайте, нравится ли вам проводить время со своим другом
Здоровая дружба должна быть взаимовыгодной. Когда вы проводите время с другом, вы должны чувствовать себя счастливыми и полными энергии. В негативной дружбе вы можете нервничать или расстраиваться, когда видите их.
- Вы с нетерпением ждете встречи с этим человеком? Вы можете бояться встреч. Это может доходить до того, что вы просматриваете тексты и звонки.
- Возможно, вы никогда не почувствуете себя на 100% комфортным или счастливым рядом с этим человеком. Вы можете все время нервничать, ожидая, что что-то пойдет не так. Даже когда с этим человеком все идет хорошо, вы можете не получать от этого особого удовольствия, поскольку все время проводите в ожидании потенциальной вспышки.
Шаг 4. Подумайте, как этот человек относится к другим
Токсичный друг не умеет сочувствовать. Этот человек может не иметь отношения к проблемам других людей или заниматься ими. Они могут быть захвачены собой и, кажется, не заботятся о том, что переживают или переживают другие.
- Вам может казаться, что вы не можете поговорить с этим человеком. Вы можете попытаться высказать свое мнение о том, что вы испытываете, только для того, чтобы они рассказали о своих проблемах.
- Например, вы можете сказать что-нибудь о стрессе на работе. В ответ ваш друг может сказать что-то вроде: «Это ничто по сравнению с моей работой» и начать говорить о своих рабочих проблемах.
Часть 3 из 3: плавное завершение дела
Шаг 1. Взгляните правде в глаза
Если вы поняли, что хотите бросить друга, первое, что вам следует сделать, это признать этот факт. Постарайтесь выйти из отрицания и осознать, что дружба исчерпала себя.
- Задайте себе сложные вопросы о том, почему вы остаетесь в отношениях. Вам жаль этого человека? Вы чувствуете себя обязанными продолжить дружбу просто потому, что она длится так долго? Постарайтесь определить причины, по которым вы не хотите прекращать дела.
- Примите тот факт, что вы должны делать то, что подходит вам. Нет ничего плохого в том, чтобы прекратить дружбу, если она становится негативной и истощающей.
Шаг 2. Будьте честны и прямолинейны
У вас может возникнуть соблазн просто позволить дружбе ускользнуть. Однако, как правило, лучше быть прямым. Это может дать вам и вашему другу закрытие.
- Если хотите, можете спланировать сидячий разговор. Однако вы также можете просто отправить текстовое сообщение или электронное письмо с объяснением, что вы чувствуете. Старайтесь говорить прямо, не обвиняя другого человека. Вы можете использовать так называемые «я-утверждения», в которых вы подчеркиваете свои чувства, а не возражающие суждения.
- Например, скажите что-то вроде: «Я чувствую отсутствие связи между нами двумя, потому что мы два разных человека». Дайте человеку понять, что вы цените время, которое у вас было, но вам нужно двигаться дальше. Например: «Я думаю, что лучше, если мы пойдем разными путями. Я всегда буду ценить время, проведенное вместе как друзья, и все, что я узнал от вас».
Шаг 3. Делайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше
Потерять друга может быть так же сложно, как разрыв с романтическим партнером. Следовательно, вам следует предпринять некоторые действия, чтобы заполнить пустоту. Забудьте о потере, наполнив свои дни делами.
Попробуйте найти новое хобби. Начните бегать или плавать. Начните ремесленный проект. Читать книгу
Шаг 4. Определите, почему вы остались с дружбой
Если вам пришлось отказаться от друга, вы должны убедиться, что у вас снова не возникнут негативные отношения. У всех отношений есть преимущества. Может быть причина, по которой вас тянет к определенному типу людей.
- Что было хорошего в отношениях? Может быть, вам нравилось, что кто-то выталкивает вас из зоны комфорта. Может быть, вам понравилось иметь друга, с которым вы в чем-то соревновались.
- Может быть, этот человек напоминает кого-то из вашего прошлого. Например, ваши отношения с матерью были непростыми. Хотя ваш друг плохо с вами обращается, он может напоминать вам вашу мать. В будущем постарайтесь больше осознавать, почему вас привлекают люди, к которым вы обращаетесь.
подсказки
- Вам не обязательно думать, что вы бросаете друга, прекращая негативные отношения. Вместо этого думайте об этом как о том, чтобы научиться ценить себя и свои потребности.
- Всегда старайтесь смотреть на любую дружбу с точки зрения друга, а не с точки зрения себя. Вы, вероятно, заметите, что иногда вы раздражали друга.
- Вероятно, лучшая причина прекратить дружбу - это если ваш друг склоняет вас к участию в каком-либо преступлении.