Когда дети расстраиваются, их бывает трудно успокоить. Постоянно расстроенные дети будут вызывать у вас стресс. Они также могут попасть в неприятности в школе и других местах. Независимо от того, являетесь ли вы родителем ребенка или присматриваете за чьими-то детьми, существует ряд простых методов, которые вы можете использовать, чтобы успокоить ребенка и уменьшить его гнев или другие сильные эмоции.
Шаги
Часть 1 из 3: Разговор с ребенком
Шаг 1. Спросите их, что случилось
Это важный шаг, если не ясно, почему ребенок расстроен. Даже если вы знаете, им может быть полезно изложить свой опыт своими словами. Выражение себя может помочь им справиться со своими эмоциями и развить эмоциональную осведомленность.
- Назовите и обсудите свои эмоции, это поможет им более отчетливо узнавать их в будущем.
- Для маленьких детей, которые не могут выразить свои чувства, родители могут заявить или отразить, что чувствует ребенок: «Вы выглядите расстроенным». «Ты выглядишь разочарованным». «Значит, твои чувства задеты». Затем ребенок может ответить, подтвердив или отрицая отраженные эмоции. Таким образом, родители учат ребенка определять и правильно маркировать эмоции, а ребенок узнает и маркирует свои эмоции.
Шаг 2. Подтвердите свои эмоции
Важно отразить ребенка, особенно в раннем возрасте. Признание эмоций ребенка поможет ему развить уверенное чувство собственного достоинства.
- Например, если ваш сын / дочь злится, вы можете сказать: «Я вижу, что вы злитесь прямо сейчас. Я знаю, что значит злиться. Злость - это нормально».
- Если они слишком молоды, чтобы описать свой опыт, даже просто быть рядом с ними и обращать внимание на то, что они делают, может быть мощной формой отражения.
Шаг 3. Практикуйте хорошее слушание
Слушать ребенка - один из лучших способов заставить его выслушать вас в ответ. Это также поможет им почувствовать, что их понимают и ценят. Чтобы быть хорошим слушателем, выполните следующие действия:
- Быть доступным. Установите открытые отношения, когда они смогут поговорить с вами, когда почувствуют в этом необходимость. Это может быть так же просто, как подбодрить их, когда они расскажут вам о своей жизни.
- Задумайтесь о том, что они говорят. Когда они расскажут вам о своих чувствах, перефразируйте это и спросите, правильно ли вы поняли.
- Избегайте поспешных выводов. Если вы заметили, что ребенок делает что-то не так, позвольте ему объясниться, прежде чем вы ответите. Задайте вопросы об их рассуждениях и постарайтесь понять.
Шаг 4. Удерживайте свою позицию
Вы хотите признать чувства ребенка, но это не значит, что он должен управлять вами. Важно последовательно и твердо реагировать на сильные эмоции ребенка.
Это придаст им ощущение стабильности и порядка в иногда пугающем мире
Шаг 5. Объясните свои решения
Когда вы устанавливаете границы или запрещаете ребенку что-то делать, рекомендуется объяснить ему, почему вы делаете то, что делаете. Это заставит их моделировать правильное принятие решений, а также создаст более уважительную атмосферу между вами двумя.
- Вовлечение их в процесс принятия решений - хороший способ приобщить их к личной ответственности и ясному мышлению. Убедитесь, что это соответствует их возрасту и ситуации.
- Однако "последнее слово" оставьте за собой. Авторитетное воспитание, как правило, лучший подход. Такой вид воспитания предполагает некоторую гибкость, но при этом не теряет слишком много сил.
Часть 2 из 3: Как успокоить ребенка
Шаг 1. Ищите признаки того, что вы сердитесь или расстроены
Важно знать признаки злого или расстроенного ребенка, чтобы вы могли помочь ему связать свои эмоции с вербальными или физическими сигналами. Тогда они смогут распознать, когда они расстраиваются. Это может быть выражено устно или посредством физических действий. Вот некоторые из них, на которые следует обратить внимание:
- Сжатые кулаки
- Напряжение или крепкое удержание
- Сердитые выражения лица
- Топать
- Словесные всплески, такие как крики и ругательства.
Шаг 2. Убедитесь, что их основные потребности удовлетворены
Один из простейших способов помочь расстроенному ребенку - убедиться, что его основные потребности удовлетворены. Вот список некоторых основных потребностей, которые требуются большинству детей:
- Физические потребности, такие как отсутствие голода, холода или усталости.
- Внимание. Дети нуждаются во внимании со стороны опекунов и окружающих их людей. Почитайте им книгу или поиграйте вместе в игры.
- Стимуляция. Детям нужна новая стимуляция, чтобы развиваться. Новые игрушки, друзья и занятия помогут им избежать эмоциональных проблем.
- Чувство безопасности и защищенности. Если в вашем доме царит хаос, они могут действовать из-за незащищенности.
Шаг 3. Смейтесь вместе с ними
Смех - отличный способ снять напряжение и выпустить тяжелые эмоции после того, как ребенок успокоится. Сделайте что-нибудь, что заставит ребенка смеяться. Просто убедитесь, что они не думают, что вы смеетесь над ними, а также убедитесь, что сейчас подходящий момент, чтобы поднять настроение (не, например, в разгар большого спора). Вот что вы можете сделать:
- Рассказать анекдот.
- Посмотрите смешное телешоу или почитайте смешную книгу вместе.
- Гримасничайте. Это наиболее эффективно для детей младшего возраста.
Шаг 4. Успокойте их физической нежностью
Прикосновение успокаивает нервы, особенно если оно исходит от любящего и надежного источника. Объятия и объятия высвобождают в организме окситоцин, который является «гормоном связи». Этот гормон снижает уровень стресса и усиливает положительные эмоции. Если ребенок расстроен и ошеломлен, предложите ему побольше прикосновений, чтобы помочь ему выздороветь и показать ему, что вы - надежный источник утешения.
Не сдерживайте ребенка даже случайно. Это может усилить их чувство бессилия и научить их тому, что им нужен кто-то другой, чтобы контролировать их поведение
Шаг 5. Измените среду
Стрессовые ситуации могут привести к эмоциональному беспорядку любого, как взрослых, так и детей. Иногда самый эффективный подход - вывести ребенка из состояния стресса. Например, если они устраивают истерику из-за того, что хотят что-то в магазине, выйдите из магазина как можно быстрее. Позже вы сможете разобраться с таким поведением; вашим первым шагом должно быть уменьшение накала ситуации, если это возможно. Это облегчит задачу всем участникам.
Шаг 6. Правильно справляйтесь с физической агрессией
Для детей не является чем-то необычным использовать физическую агрессию, чтобы попытаться получить то, что они хотят. Если ребенок склонен действовать физически, постарайтесь заставить его направить свою энергию на другие способы самовыражения. Поощряйте их, когда они говорят вам, что не так, или рисуют гневную картину, вместо того, чтобы проявлять агрессию. Физическая атака - это форма общения, которой некоторые дети учатся, и которая может быть эффективной. Убедитесь, что вы не подкрепляете поведение, уступая их требованиям или позволяя им проявлять насилие без последствий.
- Не забывайте помнить о своей безопасности. Если можете, усмирите агрессивного ребенка. Примите меры для предотвращения травм. Если они нападут, если вы приблизитесь, то не лезьте в их личное пространство. Подождите, пока они не успокоятся, чтобы к ним можно было подойти.
- Ни в коем случае не отвечайте собственной физической агрессией. Это научит их тому, что это эффективный способ общаться и получать то, что они хотят.
- Обратитесь к терапевту, который специализируется на лечении детей, если физическая агрессия является обычным явлением и носит насильственный характер.
Шаг 7. Будьте осторожны с запускающими событиями
Дети могут быть предсказуемыми в том, что они злятся и расстраиваются. Обратите особое внимание на «неприятные моменты» с ребенком, например, прямо перед сном или когда ему нужно делать домашнее задание. Будьте особенно чуткими и осознавайте чувства ребенка в такие моменты. Вам не нужно оправдываться перед ними, но полезно знать о времени повышенного стресса.
Подготовьтесь заранее, если у ребенка регулярно возникают проблемы с тем или иным поведением. Составьте план игры, как реагировать, чтобы избежать спонтанных решений
Шаг 8. Подкрепляйте хорошее поведение
Более эффективно подкреплять правильные поступки ребенка, чем наказывать за плохое поведение. Вы не всегда можете избежать наказания, но, если возможно, подождите, пока ваш ребенок сделает что-то правильно, а затем поощряйте такое поведение. Вот несколько способов вознаградить за хорошее поведение:
- Используйте невербальное общение. Кивки, улыбки и объятия - эффективный способ укрепить поведение и улучшить отношения без необходимости тратить деньги.
- Обеспечьте дополнительное позитивное внимание.
- Конкретизируйте словесную похвалу. Если ребенок хорошо сдает тест, скажите ему: «Я горжусь тем, что вы усердно работали над этим тестом».
Шаг 9. Научите ребенка успокаивать себя
Это отличная идея показать своему ребенку, как успокаиваться в моменты гнева и расстройства. Эти навыки упростят вам жизнь и научат их управлять своими эмоциями на раннем этапе, чтобы у них с меньшей вероятностью разовьются эмоциональные проблемы в более позднем возрасте. Вот несколько советов, чему можно научить:
- Приложите глубокое давление. Это может означать, что нужно попросить у любимого человека сделать массаж спины, сделать себе массаж рук, плотно закутаться в одеяло или использовать утяжеленную подушечку для колен или одеяло.
- Предложите материалы для рисования, рисования или раскраски. Это может помочь им сосредоточиться на чем-то другом, а не на расстройстве, а также дать им выход для своих эмоций.
- Покажите ему те же самые техники глубокого дыхания, которые вы используете. Вы можете сделать его игривым, преувеличив движения тела.
- Обеспечьте успокаивающий предмет или любимую мягкую игрушку, которую они могут потрогать или обнять, когда расстроены. Если они боятся быть вдали от дома, вы можете предоставить небольшое напоминание о безопасности, которое они могут носить в кармане, и они могут потрогать или посмотреть, когда им грустно или тревожно.
Часть 3 из 3: Сохраняйте спокойствие
Шаг 1. Следите за своим поведением
Один из первых и самых важных шагов к тому, чтобы успокоить ребенка, - это сохранять спокойствие. Если вы расстроены, успокоить ребенка будет намного сложнее. Дети смотрят на вас, чтобы увидеть, как им следует действовать. Если вы сильно отреагируете, они тоже. Остерегайтесь особенно вредного поведения, такого как крик и крик. Это научит ребенка тому, что повышение голоса - это эффективный способ справиться с эмоциями и общаться с другими людьми.
Шаг 2. Сделайте глубокий вдох
В суматохе не забывайте дышать. Сделайте шаг в сторону от хаоса и глубоко вдохните. Может быть полезно считать количество вдохов или сосредоточиться на ощущении воздуха, входящего и выходящего из ваших ноздрей. Подобные простые действия могут помочь справиться со стрессовой ситуацией.
Шаг 3. Ищите более глубокую причину
Дети не действуют и не расстраиваются без причины. Причина может заключаться в чем угодно - от голода до невозможности пойти куда-нибудь с друзьями. Понимание причины поможет вам держать себя под контролем; вы сможете составить план действий на будущее и почувствовать себя менее запутанным.
Может быть полезно подождать, пока кризис не закончится, прежде чем вы начнете размышлять. Будьте внимательны к его чувствам
Шаг 4. Обратитесь за помощью
Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или теряете хладнокровие, попросите своего супруга или кого-то, кому вы доверяете, помочь вам. Может быть, вам нужна помощь в приготовлении завтрака, пока кто-то другой готовит детей. Как бы то ни было, не стесняйтесь обращаться к вам.
Примите тот факт, что помощь не всегда будет идеальной. Иногда неполная помощь лучше, чем ее отсутствие. Например, если вы беспокоитесь о том, что ваш супруг может кормить вашу дочь нездоровой пищей, считайте это приемлемым компромиссом для минутного покоя
Шаг 5. Найдите время для себя
Всем нужно немного простоя. Если вы чувствуете давление, связанное с воспитанием или заботой о ребенке, постарайтесь назначить ночь себе. Наймите няню или попросите друга понаблюдать за детьми несколько часов. Вот что можно сделать для подзарядки:
- Сходи на свидание. Это может быть с вашим супругом или кем-то новым, если вы одиноки.
- Смотрите фильм с друзьями.
- Сходите в спа. Подарите себе расслабление и позаботьтесь о себе.
подсказки
- Приоритет безопасности. Оставьте возможность преподавать ребенку уроки и вовлекать его в родительский процесс на тот случай, когда эмоции не слишком сильны, а ситуация не слишком хаотична.
- Если вы чувствуете, что эмоции ребенка не в ваших силах, обратитесь к другому взрослому или даже к психологу.
Предупреждения
- Избегайте поощрения негативного поведения. Если они устраивают истерику, чтобы что-то получить, не уступайте их требованиям.
- Если ребенок делает что-то потенциально вредное или опасное, немедленно остановите его.