У меня пять лет после кесарева сечения, беременность повредила белую линию, у меня была пупочная грыжа, мой вес на данный момент 65 кг, рост 168 см. Я страдаю анемией (железо в норме, но гемоглобин низкий уже 15 лет лечится безуспешно). О физических упражнениях не может быть и речи, у меня больные колени, сколиоз и пролапс тазобедренного сустава. Есть ли диета, которая поможет мне избавиться от жира на животе? У меня продуктовый магазин, поэтому я много бегаю в течение дня, работаю 7 дней в неделю, ем, когда могу, в основном все, что попадется под руку, к сожалению.
Диеты для похудения живота не существует, а если бы она была, ее создатель получил бы Нобелевскую премию. Однако я считаю, что о талии и животе можно позаботиться правильной гимнастикой, но не о животе, а о позвоночнике. Начинать заниматься нужно под наблюдением специалиста. Укрепляйте параспинальные мышцы (и автоматически мышцы живота). Для этой гимнастики вам не понадобятся колени, вы укрепите мышцы ног, приводящие и отводящие, что также поможет бедру. Упражнения предотвратят операцию или, по крайней мере, отсрочат ее и сделают вашу жизнь более комфортной. Бег в магазине - это не движение, потому что вы постоянно утомляете одни и те же мышцы и постоянно делаете движение неправильно, потому что это криво, то есть слабо. К сожалению, вам нужно заботиться о себе так же, как и о своем питании. Вы знаете, где вы делаете ошибки, вы должны изменить это. Сосредоточьтесь на чем-то одном, например, на частом приеме пищи. Используйте для этого специальные коктейли для похудения. Вы смешиваете их с водой, переливаете в термос и спокойно едите/пьете в "тем временем" + 2-разовое питание дома: завтрак и ужин. Лучше, чем хватать булочку или кусок колбасы. Что касается вашей анемии, стоит проверить, хорошо ли вы питаетесь и нет ли у вас латентной целиакии.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.