Через несколько дней мне исполнится 21 год. У меня избыточный вес с детства, а теперь я страдаю ожирением. Я вешу 112 кг при росте 172 см. Недавно я получил буклет с планами питания от семейного врача, и он порекомендовал один на 1350 ккал в день. Однако мне интересно, не будет ли это слишком сильным шоком для моего организма или стоит попробовать?
Всегда стоит попробовать. Создается впечатление, что ваша программа питания основана на значении вашего метаболизма в состоянии покоя, определенном вашим врачом на основе истории питания, и учитывает ваш образ жизни, пищевые привычки и исключает ошибки, которые привели к избыточной массе тела. Однако если во время лечения (а не в начале), а где-то на 2-й неделе у вас появится повышенный аппетит, утомляемость и нежелание заниматься спортом, это будет признаком того, что вам следует увеличить количество калорий примерно до 1500. Путем увеличения пул белков и «хороших жиров» и, конечно же, овощи. У вас видимо крепкое телосложение для вашего роста, т.е. много мышц, а это значит, что вы должны довольно быстро похудеть, что позволит вам начать двигаться более интенсивно, а значит, вы победите ожирение.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.