Лето еще не закончилось, а ночи становятся длиннее. К счастью, у нас есть искусственное освещение, чтобы почитать книгу перед сном. Но у этих ламп есть и отрицательные эффекты. Таким образом, это противодействует нашей сонливости, и мы можем меньше наслаждаться звездным небом. Как это произошло?
Наши биологические часы
Свет и тьма очень важны для человека; это влияет на наши биологические часы и физиологические процессы в нашем теле, такие как наш метаболизм. Свет бодрит нас, а темнота утомляет. Эта усталость связана с гормоном сна мелатонином. Когда начинает темнеть, это вещество выделяется в организме. Мелатонин снижает температуру тела, давая понять организму, что сейчас ночь и ему нужно отдохнуть. Когда вечером светло, мозг не получает сигнал мелатонина, что приводит к бессонной ночи. В течение дня солнечный свет стимулирует выработку гормона дофамина, который дает вам больше энергии. Однако искусственный свет не помогает; необходим солнечный свет. Поэтому хорошо открывать шторы, когда вы встаете или совершаете утреннюю прогулку.
Пожилым людям нужно больше света
В дополнение к солнечному свету, обеспечивающему энергичное начало дня, свет также необходим для того, чтобы различать цвета и видеть вблизи. Пожилым людям нужно больше света, чем молодым. К сожалению, старость также влияет на сон. Важно как можно больше выходить на улицу, чтобы биологические часы тикали. Свет от компьютера или телевизора также не дает вам уснуть. Так что лучше читать перед сном, но не при яркой настольной лампе.
Нет Млечного Пути в больших городах
Ясной ночью в Нидерландах мало мест, где можно увидеть Млечный Путь. Уличное освещение делает многие звезды невидимыми ночью. Особенно в больших городах, где много искусственного освещения. Вы можете проверить на этом сайте, действительно ли вы видите звездное небо. Согласно сайту о природе Nature Today, жаль, что многие в Нидерландах пропускают Млечный Путь: «Наблюдение за обилием звезд производит умственный эффект. Это делает нас маленькими перед лицом бесконечности».