Все мы, возможно, видели, как кто-то в местном парке или школе бегает, прыгает и вообще здорово в нерабочее время. Эта дисциплина называется паркур. Сейчас паркур является широко известной дисциплиной, и ею можно заниматься везде, где есть достаточно места для ходьбы.
Шаги
Метод 1 из 2: прыжки
Шаг 1. Во-первых, убедитесь, что вы понимаете необходимость высокого уровня физических возможностей, чтобы не допустить травм в результате опасных подвигов
Новички должны начать с изучения правильного способа приседания, прыжка и перекатывания, прежде чем пытаться выполнять какие-либо прыжки с разбега, подобные описанным в этой статье.
Шаг 2. Найдите место с лестницей, в которой есть лестница
Как уже говорилось, безопасность имеет первостепенное значение, поэтому не пытайтесь делать то, что вы не научили безопасно обращаться со своим телом.
Шаг 3. Проверьте свое окружение и поверхности
Не пытайтесь, если окружающая среда небезопасна.
Шаг 4. Продвигайтесь к конкретному препятствию, отрабатывая отдельные части техники (например,
прыгайте с первого шага 5-10 раз), пока вы не овладеете техникой на этом уровне, прежде чем двигаться дальше. Техника должна быть безупречной.
Шаг 5. Удар при приземлении должен восприниматься мышцами ног, а не костями или сухожилиями
Если вы неоднократно приземляетесь неправильно, это может привести к серьезным травмам.
Шаг 6. В воздухе отметьте свое приземление
Вытяните ноги, чтобы дотянуться до земли перед приземлением, затем, когда вы приземляетесь, вы должны поглощать ноги, замедляя ускорение спуска с помощью мышц. Это сравнимо со сжатием пружины.
Шаг 7. Приземление с большим инерционным движением потребует от вас переката, чтобы избежать падения и / или травмы
НЕ КАТАТЬСЯ ПО ПОЗВОНОЧНИКУ ИЛИ ГОЛОВЕ! Вместо этого перевернитесь через плечо, боли быть не должно.
Шаг 8. Прекрасный пример этого см. На странице
Метод 2 из 2: скольжение
Шаг 1. Сначала убедитесь, что на лестнице есть поручни
Шаг 2. Затем подпрыгните, положив на него обе руки на расстоянии плеч на поручне
Шаг 3. Поставьте правую ногу в пяльцы поручня и соскользните вниз
Шаг 4. Когда вы это сделаете, дождитесь подходящего момента, чтобы прыгнуть и приземлиться назад, держа руки за спиной
подсказки
- Всегда занимайтесь паркуром с другом; возможно, вы никогда не узнаете, когда они вам понадобятся, чтобы помочь вам.
- Не заставляйте себя или кого-либо пробовать паркур, это очень сложная дисциплина, и если вы или кто-то еще к чему-то не готов, толкаться в нее может быть очень опасно.
- Возможно, вам захочется иметь поблизости аптечку, на всякий случай.
Предупреждения
- Начнем с основ. Поверьте, если вы новичок в паркуре, вы не сможете прыгнуть на восемь ступенек. Пока не пробуйте ничего экстремального.
- Паркур может быть опасным, если его сделать неправильно, он может убить вас.