Страх - это эмоция, которую большинство из нас испытывает в этой жизни. Однако некоторые из нас живут в более сильном состоянии страха, и иногда он может управлять нашей жизнью. Конечно, я не говорю об инстинктивном страхе, который дает наш организм в опасных ситуациях. В данном случае это служит нашей защите.
Страх, о котором я говорю, будет управлять вашей жизнью и затруднять достижение счастья. Но как справиться и в конечном итоге преодолеть это повышенное состояние страха, которое управляет вашей жизнью?
Справиться со своим страхом - это, безусловно, простой процесс, требующий непредвзятости и особой силы характера. Но это не невыполнимая миссия - в основном речь идет о вашей точке зрения и изменении вашей системы убеждений.
Поэтому в сегодняшнем посте мы расскажем, как справиться со страхами, которые мешают вам достичь счастья.
1. Примите и наблюдайте за своим страхом
Страх - неприятная эмоция, которую мы хотели бы никогда не испытывать, если это возможно, но иногда мы это делаем, а иногда он может даже управлять нашей жизнью. Но это нормально.
Жизнь не идеальна. Это прекрасный опыт, который сопровождается как положительными, так и отрицательными впечатлениями. Позитивные здесь для того, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере, а негативные - для того, чтобы научиться как можно большему.
Поэтому вместо того, чтобы отрицать свой страх или позволять ему брать верх над вами, примите его таким, какой он есть - простой частью вашей жизни, а не вашим врагом. Во-первых, позвольте себе чувствовать страх - отрицание страха не уничтожит его существование. Примите тот факт, что вы чувствуете страх. Далее, не торопитесь и всякий раз, когда вы замечаете, что чего-то боитесь, наблюдайте за процессами, которые происходят в вашем уме.
2. Поймите, почему вы испытываете эту эмоцию
Если бы вы начали принимать и наблюдать свой страх, вам пришлось бы приложить все усилия, чтобы понять корень вашего страха. Я осознаю, что борьба со своими страхами - непростой и приятный процесс, но понимание своих страхов - важнейший аспект преодоления их и уверенности в том, что они никогда больше вас не побеспокоят.
Поэтому наберитесь терпения к себе и, наблюдая за своим поведением и своими мыслями, пока вы боитесь, постарайтесь что-нибудь из этого понять. Возможно, вам будет проще вести дневник, чтобы отслеживать свои эмоции, мысли и прогресс. Ведя дневник, вы сможете заметить некоторые закономерности, если будете последовательны.
“В журнале я не просто выражаю себя более открыто, чем мог бы с любым человеком; Я создаю себя». -Сьюзен Зонтаг
3. Постарайтесь контролировать свой страх, а не наоборот
Страх способен взять под контроль вашу жизнь. Когда вы живете в страхе, все решения, которые вы принимаете, будут основаны на страхе. Другими словами, страх сковывает вашу свободу. Но как контролировать страх? Я не верю, что существует практический метод борьбы со страхом, который будет работать на 100% для всех, кто его попробует. Но некоторые приемы могут оказаться чрезвычайно полезными.
Мне нравится говорить, что это не эмоция, а скорее состояние души. Исходя из этой предпосылки, контролировать свой страх означает изменить свое мышление и систему убеждений. Например, боязливые люди считают себя слабыми или склонны считать себя недостаточно хорошими. Но если вы начнете думать, что вы сильнее этого, и продолжите действовать соответственно, вы в конечном итоге станете сильнее, и у страха не будет против вас шансов.
4. Воспринимайте страх с другой точки зрения
Страх может помочь вам и разлучить вас на части, в зависимости от вашей точки зрения. Вообще говоря, страх считается чем-то, что нужно скрывать от других людей, чтобы они вас не жалели - как будто бояться неправильно.
Ну, бояться не так уж плохо. Вам разрешено чувствовать все, что вы хотите - мы не живем в пузыре, где все идеально. Страх - часть нашей жизни, и вы можете решить, как приветствовать его в своей жизни.
Позволите ли вы страху, который вы испытываете, разрушить вашу жизнь, или вы воспримете его как вызов, который поможет вам стать сильнее и мудрее?
5. Страх - это приобретенное поведение
Один важный аспект, который вам следует знать относительно страха, заключается в том, что это приобретенное поведение. Мы не рождаемся испуганными. Большинство из нас растут, переживая страхи наших родителей, потому что в молодости мы копируем поведение наших родителей, не имея возможности решить для себя, хорошо ли этому учиться или нет.
Например, страх перед собаками рождается из одного или нескольких неудачных опытов, которые мы пережили с агрессивной собакой. Это произошло потому, что мы ассоциируем собак с болью, и, естественно, наше тело хочет избежать боли. Поэтому так же, как вы смогли научиться бояться определенных аспектов, вы прекрасно можете от них отучиться и преодолеть свои страхи.
“Смелый человек не тот, кто не чувствует страха, а тот, кто побеждает этот страх.” -Нельсон Мандела
Вывод
Жить в страхе - это не то, как нам следует ощущать свое существование на этой прекрасной планете. Мы - могущественные существа, которые на протяжении всей жизни попадают в трудные ситуации. Как вам удастся преодолеть все препятствия и извлечь уроки из этого опыта, вы будете развиваться и станете более сильной версией себя.
Страх - сильная эмоция, поэтому человек, которому удастся преодолеть свои страхи, с профессиональной помощью или без нее, станет сильнее, чем он мог себе представить. По этой причине воспринимайте страх как друга, который придет, чтобы помочь вам стать лучше и сильнее.