«У меня очень хорошая офисная работа, я работаю с замечательными людьми, развлекаюсь по выходным. Похоже, моя жизнь в значительной степени наладилась, но что-то не так, я просто не могу понять, в чем дело.
Работа, которую я делаю, не так уж сложна, и я высыпаюсь, так почему же я чувствую себя такой уставшей?
Как будто я каким-то образом смирился с монотонным кругом работы и сплю с ночлегом время от времени, что является моим единственным выхлопом. Это ужасное чувство влияет на мой разум, на мою силу воли, поэтому я перестал призывать к прогрессу. Я потерял свои амбиции».
Звучит знакомо? Это точно для меня. Это была моя ежедневная цепочка мыслей не более двух лет назад. У меня по-прежнему та же работа, те же друзья, с которыми я встречаюсь, но я изменил свое состояние со статического наблюдателя на человека, полного энергии.
Я понял, что единственный способ восстановить свою уверенность и желание идти вперед - это регулярно вовлекать свой разум и тело в энергичные упражнения. После обширных исследований и множества тщетных попыток я нашел то, что заставляет мою кровь биться быстрее, а мой мозг работать на полную мощность.
Я изменил свою жизнь благодаря трем занятиям: бегу, езде на велосипеде и гольфу.
Вначале я чувствовал себя как Сизиф, но как только начали проявляться результаты, стало ясно, что все это того стоит.
Мне неинтересно изображать из себя коуча или мотивационного оратора. Эта статья предназначена для того, чтобы стать примером того, как средний Джо делает шаг в правильном направлении. Я решил включить несколько вещей, которые вам понадобятся, если мне удалось заинтересовать вас этими видами спорта. Посмотрите, что перевернуло мою жизнь:
1. Бег
-
Изображение - Изображение предоставлено Райаном Кнаппом, Flickr
Бег был фактически моим первым занятием, и через пару недель, которые были потрачены просто на то, чтобы отдышаться, я понял, о чем идет речь. Бег снимает весь стресс, проясняет голову и заставляет тело работать на пределе своих возможностей. Для меня бег всегда был частично снятием стресса и частично упражнением.
Давно прошли те времена, когда вы отправлялись на пробежку по парку с телефоном, наушниками и связкой ключей в кармане. Независимо от того, бегаете ли вы в одиночку или в группе, есть определенные аксессуары, которые помогут вам преодолеть дистанцию или просто дадут заряд вдохновения, который заставит вас двигаться дальше.
Кроссовки
-
Изображение - Изображение предоставлено Dawn, Flickr
Поскольку вы не хотите получить волдыри, судороги и потертости на пальцах ног, важно выбрать правильную обувь для бега. Это урок, который я усвоил на собственном горьком опыте.
Высококачественные кроссовки важны как для занятий беговой дорожкой, так и для наслаждения пробежкой на утреннем свежем воздухе.
Устройство слежения
-
Изображение - Изображение предоставлено N I C O L A, Flickr
Если вы хотите записать, как далеко вы проходите каждый забег, вы должны отслеживать свои маршруты с помощью устройства слежения. Самый простой способ - загрузить соответствующее приложение для своего смартфона, но если вы хотите стать профессионалом, вы можете приобрести специальный браслет для бега, который будет измерять шаги, сожженные калории, расстояние и т. д. Ознакомьтесь с некоторыми прекрасными устройствами для отслеживания здесь.
Рюкзак для бега
-
Изображение - Изображение предоставлено: Sagundo, Flickr
Если вы наслаждаетесь длительными прогулками по сельской местности, некоторые дополнительные предметы определенно пригодятся во время длительных пробежек, а рюкзак для бега станет хорошей инвестицией. Тем не менее, вы не хотите, чтобы дополнительный вес вызывал дискомфорт, когда вы отправляетесь в путь, поэтому очень важно выбрать правильный тип, чтобы бег был плавным.
2. Велоспорт
-
Изображение - Изображение предоставлено: Tejvan Pettinger, Flickr
Велосипед - это, прежде всего, отличный способ добраться до работы, и это может стать упражнением, которое идеально впишется в ваш распорядок дня. Если вы похожи на меня и хотите наслаждаться длительными поездками на велосипеде, лучшим решением будет езда на велосипеде в близлежащем лесу или поездка на дальние расстояния. Велосипедные прогулки дают вам выносливость, решительность в долгосрочной перспективе и расслабление каждый раз, когда вы едете на велосипеде.
Мир, полный чудес и радости, связанный с ездой на велосипеде, довольно актуален в наши дни, но независимо от того, есть ли у вас уже велосипед или вы хотите купить новый, рекомендуется иметь с собой аксессуары. Будь то шлем, ремонтный комплект, подходящая одежда или какое-то базовое снаряжение, современные технологии позволяют вам установить на велосипед гораздо больше, чем простые фары или звонок.
Шлем и датчик столкновения
-
Изображение - Изображение предоставлено: Мартин Абегглен, Flickr
Даже если это не требуется по закону, велосипедный шлем необходим из соображений безопасности. Вы можете найти шлемы для разных стилей езды, а некоторые продвинутые и современные типы могут иметь прикрепленный к ним датчик столкновения, который будет отправлять предупреждения вашим контактам, если вы попали в аварию. В этом случае приложение датчика столкновения запускает обратный отсчет, и если обратный отсчет не отключен, сигнал бедствия и ваши GPS-координаты немедленно отправляются указанным контактам. Подробнее о качественных шлемах здесь.
Огни и беспроводной сигнал поворота
-
Изображение - Изображение предоставлено: Digital Nuisance, Flickr
Для лучшей видимости при езде ночью или для того, чтобы вас было лучше видно другим, следует использовать передние и задние фары. Для более технологически продвинутого решения есть беспроводные указатели поворота со светодиодами и громкий звуковой сигнал, который будет издаваться, когда вы делаете поворот, и все они активируются по беспроводной сети с помощью контроллера, прикрепленного к рулю. Взгляните на велосипедные фонари здесь.
Ремонтный комплект
-
Изображение - Изображение предоставлено: Эндрю Тоскин, Flickr
Вы должны подумать о том, чтобы взять с собой хотя бы базовый ремонтный комплект, когда отправляетесь в путь. В нем должен быть мультитул для базовых регулировок, рычаги для шин, запасная камера, набор для прокалывания и т. д. Бонус в том, что все это может поместиться в велосипедную сумку, прикрепленную к сиденью или раме. Другие, более совершенные инструменты, безусловно, необходимы в вашем доме, подвале или гараже, но когда вы находитесь в дороге, эти основные инструменты должны быть всем, что вам нужно.
Я научился делать мелкий ремонт трудным путем - вам не обязательно это делать.
3. Гольф
-
Изображение - Изображение предоставлено: Кшиштоф Урбанович, Flickr
Гольф может показаться странным в списке, так как он не так физически сложен, как бег или езда на велосипеде. Тем не менее, гольф - один из лучших видов спорта для тренировки силы воли и сосредоточенности. Сначала я был немного скептиком, но когда я попробовал, то обнаружил, что это требует большого самоконтроля, мышления и концентрации.
Секрет в том, что в гольфе нет побед и поражений. Это все о вызове и улучшении; быть лучше, чем вчера.
Во-первых, вам понадобятся клюшки для гольфа (я заказал свою онлайн) и поле для гольфа рядом с вами, но есть кое-какое продвинутое оборудование, которое я подобрал по пути, которое действительно должно помочь новичку.
Светящиеся шары
-
Изображение - Изображение предоставлено Скоттом Акерманом, Flickr
Есть одно препятствие для игроков в гольф - ночь. Светящиеся в темноте, эти мячи созданы для тех, кто хочет закончить игру даже после захода солнца.
Свинг-анализатор
-
Изображение - Изображение предоставлено: Marc van der Chijs, Flickr
Swing Analyzer - это датчик, который вы прикрепляете к своей перчатке и подключаетесь к приложению, установленному на вашем мобильном телефоне. Он может отслеживать скорость головки клюшки, вращение бедра, темп, плоскость качания и многое другое. Таким образом, вы сможете проанализировать и значительно улучшить свою игру.
Гольф GPS
-
Изображение - Изображение предоставлено Дэном Тейлором-Уоттом, Flickr
Golf GPS работает так же, как навигация в автомобиле или мобильном телефоне. На рынке можно найти множество моделей, но все они имеют одну цель - предоставить вам информацию о точном расстоянии от места, где вы стоите, до следующей лунки относительно препятствий. В зависимости от того, что вы считаете подходящим, вы можете выбирать между GPS-часами для гольфа, устройствами для гольфа Clip-on, устройствами Voice clip-on и портативными устройствами Golf GPS. Это маленькое устройство предоставило мне так много качественной информации, что я значительно улучшился.
Занятия спортом (и совершенствование) улучшают нас
Сегодня я чувствую, что мир - моя игровая площадка. Я не буду заходить так далеко, чтобы сказать, что это исключительно из-за спорта, но они сыграли важную роль, помогая мне консолидировать свое время и чувствовать себя уверенно.
Конечно, то, что я сделал, это всего лишь пример, и нет никакого способа сказать, сработает ли мой режим с вами, но просто попытаться - это половина дела.
Не соглашайтесь на меньшее; вы единственный, кто может изменить свои привычки и сделать вас тем человеком, которого вы хотели бы видеть в зеркале каждый день.