Один день - это один из основных жизненных циклов. За свою жизнь вы, вероятно, испытаете около 29 000 из них, так что вы можете их считать. Привычка, запущенная один раз, может показаться неважной. Но одно изменение может добавиться, если учесть, что вы будете делать это тысячи раз.
Планирование вашего дня также требует от вас другого взгляда на важные решения. Вместо того, чтобы спрашивать, как это большое повышение, изменение отношений или переезд в новый город заставит вас чувствовать себя, вы спрашиваете, как это повлияет на вашу повседневную жизнь.
Я проделал этот процесс с собой. От принятия более здоровых привычек в еде и физических упражнений до изменения того, как я просматриваю веб-страницы и отвечаю на электронные письма, эти изменения могут показаться незначительными, но со временем они действительно накапливаются.
Количественная оценка ваших рутин
Вы не можете бороться с призраками. Вам нужно сделать свои привычки ощутимыми, прежде чем вы сможете их изменить. Для этого вам нужно шире взглянуть на свои рутины. Когда вы пробиваетесь через джунгли повседневной жизни, вам не хватает вида с верхушек деревьев.
Не все ваши рутины можно четко разбить на числа, но вам все равно нужен репрезентативный взгляд на то, как ваши привычки влияют на вас с течением времени. Для этого нужно начать снимать мерки. Я хочу рассмотреть три разных типа измерений, которые считаю полезными:
- Таймлоги - Где вы на самом деле проводите свое время? Носите с собой блокнот в течение нескольких дней и записывайте каждый раз, когда вы начинаете или прекращаете занятие. После этого вы можете разбить эти необработанные данные на разные группы деятельности и искать тенденции в том, где вы проводите свое время.
- Финансовые журналы - Куда вы тратите свои деньги? Это требует более длительного внимания, по крайней мере, на месяц или два, чтобы справиться с неповседневными расходами. Но следите за тем, куда уходят ваши деньги. Вы можете быть удивлены тем, как этот ежедневный кофе или пачка сигарет накапливаются со временем.
- Журналы производительности - в отличие от двух последних, они зависят от конкретной области. Это означает, что вы можете сделать это для любой широкой области вашей жизни, которую вы считаете важной. У вас может быть продуктивный журнал для здоровья, работы, бизнеса или учебы. Идея здесь состоит в том, чтобы составить график того, чего вы достигли и после каких затрат времени и денег. Сравнение продуктивного журнала с журналами времени/финансов должно дать вам представление о разумном и неразумном использовании ресурсов.
Обновление ваших привычек
С широким взглядом на то, как ежедневные действия создают эффект с течением времени, теперь вы можете улучшить свои привычки. Изменение привычек обычно звучит как болезненный, длительный процесс силы воли. На самом деле, я обнаружил, что этот процесс может быть интересным, поскольку он дает вам возможность изменить суть того, что составляет ваш день.
Изменить привычки на самом деле не так уж и сложно. Я предлагаю начать с метода тридцатидневного испытания, предложенного Стивом Павлиной. Я использую это в течение нескольких лет, и это работает невероятно хорошо. Я исследовал множество других методов изменения привычек, но ни один из них не сравнится по простоте и эффективности с этим методом.
Вот еще несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
- Иди медленно - Я никогда не делаю больше одного, а то и двух испытаний за раз. Попытка сделать слишком много и слишком быстро, вероятно, является самой большой причиной того, что люди терпят неудачу. Планирование вашего дня должно быть испытанием терпения, а не мотивации.
- Будьте последовательны - Пробная версия должна быть чем-то, что вы выполняете ежедневно и последовательно. Ходить в тренажерный зал во вторник, пропускать занятия в среду, бегать в четверг и заниматься йогой в пятницу - это может быть увлекательным занятием. Однако такой рассеянный подход редко приводит к хорошо сформированным привычкам. Сначала постоянство, потом разнообразие.
- Replace Lost Needs - Некоторым людям не удается изменить привычки, потому что они не учитывают все последствия обновления. Мне нравится метафора инженерных привычек, потому что оптимизация должна соответствовать всем силам, которые заставляли вас функционировать ранее. Если вы чувствуете себя обделенным, вам нужна новая стратегия, а не сила воли.
Новый взгляд на важные решения
Конечным результатом ежедневного проектирования является новый взгляд на эти важные решения. Вот несколько примеров важных решений, с которыми вы можете столкнуться:
- Что я хочу делать со своей жизнью?
- Следует ли мне сменить работу? Карьера?
- Должен ли я делать акцент на семье, работе или учебе?
- Должен ли я жениться и создать семью или построить свой бизнес?
Никакой подход не даст простых ответов на эти вопросы. Я считаю, что во многих случаях ответ не может быть удовлетворительно получен без совершения ошибок и поиска возможностей. Но ежедневный обзор может дать вам подход, который вы, возможно, не рассматривали.
Идея ежедневного прогноза заключается в том, что каждое серьезное решение только повлияет на ваши дни. Глядя на эту основную единицу человеческого опыта, спросите себя, как изменится ваша повседневная жизнь. Игнорируйте абстракции престижа, денег и достижений, если они не оказывают большого влияния на то, что вы делаете между пробуждением и отходом ко сну.
Ответ, который может вас удивить, заключается в том, что, как правило, ни одно решение не будет иметь решающего значения. Психолог Дэниел Гилберт обнаружил, что большинство людей переоценивают разницу между двумя ситуациями для счастья. Я бы также добавил, что большинство людей недооценивают влияние вашего дня на вашу жизнь.