Вы довольны своим положением в жизни прямо сейчас? Если да, то вам крупно повезло. Если нет, добро пожаловать в реальность.
Люди (почти) неспособны быть на 100% удовлетворенными своей повседневной жизнью, независимо от того, насколько сбалансированной и успешной ее считают другие. Это потому, что мы склонны добираться до конкретных жизненных точек без смысла, цели или направления. Чтобы избежать этого бессистемного образа жизни, вам нужно научиться составлять жизненный план.
Теперь вы, должно быть, задаетесь вопросом: «Что такое жизненный план?» «Как это даст мне большее удовлетворение от жизни?» «Если это так удивительно, то как мне его сформулировать?»
Что ж, вам повезло, потому что вы попали именно на ту страницу, где найдете ответы на все эти вопросы.
Создание плана жизни с планом действий
Нет живого человека без желаний и мечтаний. Существует также высокая вероятность того, что большинство людей считают свои желания и мечты нереалистичными и недостижимыми. Поэтому недоказанный, но гигантский страх неудачи удерживает их от попыток дотянуться до звезд.
Угадайте, что? Если люди смогут добраться до Луны, жить под водой и летать, все возможно. Что особенно возможно реализовать, так это идею, которая у вас есть в голове.
Вы можете задаться вопросом, как воплотить эту идею, желание или мечту в жизнь. Простой ответ - план жизни.[1]
Что такое план жизни?
Это буклет со сценарием того, какой должна быть ваша жизнь? Или это определенный план точных шагов, которые вам нужно делать каждую минуту?
Жизненный план - это совсем не то. Наоборот, это письменное обещание самому себе попробовать отметить цели, которых вы хотите достичь. Это ваш разум в виде слов на листе бумаги.
Но что, если вам чуть за 30, и вы не уверены, что это те же самые цели, которые вы хотели бы видеть в свои 50? Не о чем беспокоиться! План жизни полностью под вашим контролем. По правде говоря, хороший жизненный план должен быть гибким. Должно быть достаточно места для изменений, чтобы вы могли расти и добиваться успеха в будущем.
Почему важен жизненный план?
Если вы записываете только то, что у вас на уме, и это даже не фиксированный документ, зачем это вообще нужно?
Посмотрите на это так. Сколько идей вам приходит каждый день? Наверное, сотни. Сколько из них вы запоминаете, не говоря уже о реализации?
Реальностью становятся только те мысли, которые вы переносите из своего разума на лист бумаги. Они путешествуют из вашего разума в этот мир. Так ваши идеи воплощаются в жизнь.
Так же и ваши цели, даже если они долгосрочные, нужно воплощать в жизнь. Единственный способ получить возможность реализовать эти цели на практике - выкинуть их из головы.
Кроме того, жизненный план - это своего рода обязательство. Это похоже на подписание юридического документа, но правотворческим органом являетесь вы. В конце концов, вы привержены своему жизненному плану. Если ваши цели или приоритеты меняются в процессе, у вас есть веская причина их изменить.
По большей части жизненный план удерживает вас на верном пути. Это дает вам направление, которому вы должны следовать на протяжении многих лет. У вас всегда есть свое видение перед собой, поэтому все, что вы думаете, согласуется с вашими долгосрочными планами.
Как составить план жизни
Теперь давайте перейдем к самому интересному: как составить план на жизнь.
Не существует четкой стратегии или жестких правил, когда речь идет о том, чтобы научиться составлять планы на жизнь. Все, что вам нужно сделать, это быть верным себе. Вдобавок ко всему, применяйте следующие советы в процессе, чтобы у вас был реалистичный и достижимый жизненный план, который удовлетворял бы ваши потребности.
1. Помните о своих неудачах
Большинство планов требуют, чтобы вы начали со своих сильных сторон. Вещи, которых вы достигли в жизни, никогда не ошибались и в которых удивительно хороши, и т. д. Это не самый верный взгляд на жизнь.
Правда в том, что мы все терпят неудачу, и это случается чаще, чем нам хотелось бы. Однако нам нужно больше принимать свои неудачи, поскольку они в конечном итоге помогают нам расти. Неудачи - доказательство того, что мы стараемся.
Если вы начнете со своих неудач, вы сразу же получите четкое представление о том, какой дорогой вы хотите идти в будущем. Во-первых, неудачи показывают вам путь, по которому вы действительно стараетесь. Повторяющиеся неудачи в одном направлении - признак вашей страсти. С другой стороны, постоянные неудачи после многих попыток и изменений - это признак того, что вам нужно отвернуться.
Когда вы осознаете свои неудачи, вы сразу же получите четкое направление, которого следует придерживаться. Более того, ваши неудачи точно подскажут вам, что вам нужно исправить, чтобы остальная часть пути прошла гладко.
Если вы боитесь неудачи, прочитайте это: Почему у вас есть страх неудачи (и как его преодолеть)
2. Определите свое долгосрочное видение и ценности
Какими бы ни были ваши планы на будущее, они должны удовлетворять ваши моральные принципы и убеждения. Таким образом, прежде чем что-либо планировать, вам необходимо определить свои жизненные ценности. Это удержит вас от разработки жизненного плана, который противоречит вашей духовности и психической стабильности. Быть в соответствии со своими ценностями исключительно важно для счастливой жизни.
Если вы твердо верите в эмпатию, вы должны убедиться, что ваши долгосрочные планы не наносят вреда окружающим вас людям. Чуткий человек не может работать, например, на производителя косметики, который проводит испытания на животных.
Элементы действий
1 Действие
Создайте доску визуализации: Доска визуализации поможет вам составить представление о ваших долгосрочных планах и жизненных ценностях. Проявите творческий подход и получайте удовольствие от процесса.
3. Оцените себя
Основываясь на своих прошлых неудачах и ясном видении будущего, оглянитесь назад. Подумайте о вещах и событиях, которые больше всего запомнились вам. Учитесь у них, принимая хорошее и выясняя, как исправить плохое. Знайте, что вы никогда не захотите повторять, и в то же время займитесь тем, что хотите продолжить.
Ваше прошлое не должно вас преследовать. Поэтому необходима глубокая оценка, прежде чем отправиться в будущее.
4. Приоритет будущего
Настало время перечислить ваши планы на жизнь в хронологическом порядке. На данный момент вы точно не разрабатываете цель или план; вам просто нужно расставить приоритеты в том порядке, в котором вы хотите их достичь.
Например, если вам сейчас 30 лет, получение дома в течение следующих двух лет, возможно, является вашим главным приоритетом. Возможно, вы захотите выйти замуж в 35 лет. После этого вы можете начать новый бизнес.
5. Запросить поддержку
Ты планируешь свою жизнь. Вы единственный, кто отвечает за это, единственная заинтересованная сторона в этой сделке. Именно поэтому вам нужна поддерживающая семья и группа друзей вокруг вас.
Это люди, которые мотивируют вас жить полной жизнью и поднимают настроение, когда вы устали. Ваш жизненный план бесполезен, если вы не окружены теми, ради кого хотите жить.
Спланируйте свои цели и составьте план действий
К настоящему времени у вас есть видение, и вы также определили приоритеты своего будущего. Пришло время привести все в действенную форму.
По сути, вам нужно разбить свои цели на небольшие действенные и практические этапы. Например, чтобы получить дом, вы должны сначала накопить деньги. Ваш план должен включать в себя все способы сэкономить больше денег и получить подходящее жилье для себя.
План действий имеет решающее значение для достижения целей, потому что он поможет вам сохранить мотивацию и убедиться, что вы находитесь на пути к достижению своих целей в разумные сроки.
Ниже приведены несколько шагов и советов, которым вы можете следовать, чтобы составить план действий:
1. Определите свое «почему»
Вот небольшой эксперимент, который вы можете попробовать прямо сейчас: подумайте о целях, которые вы поставили перед собой. Теперь подумайте о целях, которых вы достигли, и о тех, которых не достигли. Надеюсь, вы заметили общую тему.
Цели, которых вам удалось достичь, имели цель. Те цели, которых вы не смогли достичь, не достигли. Другими словами, вы знали, почему поставили эти цели, и это мотивировало вас на их достижение.
Саймон Синек, автор книги «Найди свое предназначение: практическое руководство по поиску цели для вас и вашей команды», объясняет:
«Как только вы поймете свое ПОЧЕМУ, вы сможете четко сформулировать, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, и лучше понять, что движет вашим поведением, когда вы в своем естественном лучшем состоянии. Когда вы сможете это сделать, у вас будет точка отсчета для всего, что вы будете делать в будущем».
Это, в свою очередь, позволяет лучше принимать решения и делать более четкий выбор.
Прежде чем вы начнете составлять план действий на всю жизнь, подумайте, почему вы ставите перед собой новую цель. Это поможет вам двигаться вперед в этом путешествии и даст вам путеводную звезду, на которую вы сможете указать, когда дела пойдут плохо (а они неизбежно будут).
2. Запишите свою цель
Если вы действительно хотите знать, как создать план действий для достижения целей, пришло время выбросить свои мечты из головы и перенести на лист бумаги. Хотя вы также можете сделать это в электронном виде через приложение, исследования показали, что у вас на 42% больше шансов достичь своей цели, если она записана[2]
Когда вы физически записываете цель, вы обращаетесь к левому полушарию мозга, то есть к его буквальной, логической части. В результате это сообщает вашему мозгу, что вы серьезно хотите это сделать.
3. Установите SMART-цель
Цель SMART опирается на популярную систему управления бизнесом. Это потому, что это гарантирует, что цель, которую вы поставили, реалистична и достижима. Его также можно использовать в качестве справочного руководства по плану действий.
Установив цель SMART, вы можете приступить к мозговому штурму шагов, задач и инструментов, которые вам потребуются, чтобы сделать ваши действия эффективными.
- Конкретный: У вас должны быть конкретные идеи о том, чего вы хотите достичь. Для начала ответьте на вопросы «W»: кто, что, где, когда и почему.
- Измеряемый: Чтобы убедиться, что вы достигаете цели, установите материальные показатели для измерения вашего прогресса и определите, как вы будете собирать данные.
- Достижимо: Подумайте об инструментах или навыках, необходимых для достижения вашей цели. Если у вас их нет, придумайте, как их получить.
- Релевантно: Почему для вас важна цель? Совпадает ли это с другими вашими целями? Вопросы такого типа могут помочь вам определить истинную цель цели и понять, стоит ли ее добиваться.
- Ограничение по времени: Неважно, является ли это ежедневной, еженедельной или ежемесячной целью, сроки могут побудить нас действовать как можно раньше.
4. Перечислите и взвесьте свои варианты
Теперь, когда у вас есть список целей, перечислите все ваши варианты, а также затраты и преимущества каждого из них.
Свобода выбора сопровождается тяжелой работой. Что вы можете сделать, чтобы сузить свой выбор при принятии решения, так это составить список плюсов и минусов.
Элементы действий
2 Действия
Возьмите чистый лист бумаги и напишите сверху решение, которое вы должны принять.
Проведите вертикальную линию посередине и обозначьте одну половину" Плюсы", а другую" Минусы". Следующий шаг чтобы создать список плюсов и минусов с подробным описанием потенциальных преимуществ и недостатков варианта.
5. Определите свой бюджет и определите ресурсы
Не для всех целей требуется определенный бюджет, но для многих требуется. Определите свой бюджет заранее. Затем определите ресурсы, необходимые для выполнения каждого шага плана.
Основные ресурсы, которые вам понадобятся для достижения ваших целей, - это время, деньги, люди и технологии. Могут быть определенные технологии, которые вы хотите использовать, но у вас недостаточно денег, чтобы купить их. Если у вас больше денег, вы можете купить больше технологий и нанять больше людей, чтобы помочь вам выполнить определенные шаги, сократив время, необходимое для завершения вашего проекта.
Если у вас меньше ресурсов, достижение конечной цели займет больше времени. Найдите идеальный баланс для своего плана.
6. Перечислите шаги, которые необходимо предпринять
Как и я в этой статье, вы должны перечислить шаги, которые вам необходимо предпринять в своем плане действий.
Во-первых, составьте подробный, расставленный по приоритетам список шагов, которые вы должны предпринять для достижения цели. Начните с самого первого шага и закончите последним. Некоторые шаги будут включать в себя ряд других шагов. Поиск хорошего специалиста по питанию может включать поиск специалистов по питанию в Интернете, проверку вашего текущего плана медицинского страхования на наличие специалистов по питанию и общение с друзьями, чтобы узнать, есть ли у них специалисты, которых они могут порекомендовать вам.
Далее убедитесь, что вы задокументировали все шаги и, если применимо, все подэтапы, связанные с достижением вашей цели. Кроме того, укажите, кто отвечает за выполнение шагов, если это необходимо, и укажите, какие инструменты, технологии и другие вещи вам потребуются для завершения шагов, а также цену этих вещей.
Тогда убедитесь, что вы работаете в рамках своего бюджета.
Наконец, задокументируйте, сколько времени потребуется для выполнения каждого шага. Если вам помогают люди, убедитесь, что вы работаете с ними, чтобы точно определить, сколько времени потребуется для выполнения каждого шага.
7. Делай шаг за шагом
Вы когда-нибудь путешествовали? Скорее всего, вам приходилось использовать карту, чтобы перемещаться из точки А в точку Б. Та же идея может быть применена к плану действий.
Как и карта, ваш план действий должен включать пошаговые инструкции о том, как вы достигнете своей цели. Другими словами, эти мини-цели помогут вам добраться туда, куда вам нужно.
Например, если вы хотите похудеть, вы должны учитывать более мелкие факторы, такие как потребленные и сожженные калории, количество минут упражнений, количество пройденных шагов и качество сна. Каждый из них играет роль в потере веса.
Может показаться, что это требует большой работы заранее, но благодаря этому ваш план действий кажется менее громоздким и более управляемым. Самое главное, это поможет вам определить конкретные действия, которые необходимо предпринять на каждом этапе.
8. Упорядочить задачи по приоритету
После того, как вы определите свои действия, вы захотите просмотреть свой список и расположить свои задачи в порядке, который имеет наибольший смысл. Таким образом, вы начинаете с самого важного шага, чтобы оказать наибольшее влияние, что в конечном итоге сэкономит время.
Например, если у вас сидячая работа и вы хотите похудеть, первым шагом должно быть стать еще немного активнее. Оттуда вы можете добавить больше времени к своему плану тренировок.
Следующим шагом может быть изменение вашего рациона, например, съешьте салат перед ужином, чтобы избежать переедания, или замените газировку газированной водой.
Изучите эти советы, чтобы лучше расставлять приоритеты: Как правильно расставить приоритеты за 10 минут и работать в 10 раз быстрее
9. Расписание задач
Установка срока для достижения цели обязательна; это не позволит вам отложить начало вашего плана действий. Главное, однако, быть реалистом. Например, крайне маловероятно, что вы потеряете 20 фунтов в течение двух недель. Еще меньше шансов, что вы его удержите.
Более того, вы также должны назначать задачам дату начала и окончания для каждого шага действия, который вы создали, и временную шкалу, когда вы будете выполнять определенные задачи. Добавление их в свое расписание гарантирует, что вы будете сосредоточены на этих задачах, когда они должны быть выполнены, и не позволите ничему отвлечь вас.
Например, если вы планируете заниматься в тренажерном зале, вы не будете планировать ничего другого в этот период времени. Это убережет вас от промедления с выполнением поставленной задачи.
Остерегайтесь искушения дважды забронировать себе место - некоторые мероприятия действительно можно совмещать, например, пробежку во время разговора с другом, но некоторые нельзя. Не обманывайте себя, думая, что вы можете одновременно писать и следить за Netflix.
Хотя вы можете использовать бумажный календарь или планировщик, онлайн-календарь может быть лучшим вариантом. Вы можете использовать его, чтобы установить сроки или напоминания о том, когда необходимо выполнить каждый шаг, и им можно поделиться с другими людьми, которые должны быть в курсе (например, с вашим приятелем по бегу или вашим наставником).
Элементы действий
2 Действия
Установите сроки для достижения ваших целей. Назначайте задачам дату начала и окончания для каждого созданного шага действия и временную шкалу, когда вы будете выполнять определенные задачи.
Используйте календарь: Следите за своим прогрессом, будь то на бумаге или на вашем телефоне.
10. Следите за здоровыми привычками
Без здоровых привычек достичь цели будет еще сложнее, даже если у вас есть план действий. Вы можете ходить в спортзал пять дней в неделю, но если вы ежедневно едите гамбургеры на обед, вы сводите на нет всю свою тяжелую работу.
Допустим, ваша цель больше ориентирована на карьеру, например, стать лучшим оратором. Если вы репетируете свои речи на собраниях Toastmasters, но избегаете ситуаций, когда вам нужно будет не репетировать, например, на сетевых собраниях или собраниях сообщества, вы не помогаете себе.
Вы должны думать о том, что поможет превратить вас в человека, которым вы хотите быть, а не только о том, что проще или удобнее, когда вы выполняете свои проекты.
11. Отмечайте товары по ходу
Вы можете подумать, что потратили много времени на создание списков. Они не только помогают воплотить ваши цели в жизнь, но и помогают организовать ваш план действий, создают срочность и помогают отслеживать ваш прогресс. Поскольку списки обеспечивают структуру, они уменьшают беспокойство, показывая вам выполненные задачи.
Есть еще кое-что особенное в списках выполненных задач. Когда вы вычеркиваете задачу из своего плана действий, ваш мозг выделяет дофамин. Эта награда заставляет вас чувствовать себя хорошо, и вы захотите повторить это чувство.[3]
Если вы вычеркнули в своем календаре дни, когда вы ходили в спортзал, вы хотели бы продолжать получать удовольствие от каждого жирного «X». Это означает больше мотивации постоянно ходить в спортзал.
12. Просмотр и сброс по мере необходимости
Достижение любой личной цели - это процесс. Хотя было бы здорово, если бы вы могли достичь цели за одну ночь, это требует времени. По пути вы можете столкнуться с неудачами. Вместо того, чтобы разочаровываться и сдаваться, запланируйте частые проверки - ежедневно, еженедельно или ежемесячно - чтобы следить за своим прогрессом.
Если вы не там, где вы надеялись быть, возможно, вам придется изменить свой план действий. Переработайте его, чтобы достичь поставленной цели.
Шаблон плана жизни
Заполните этот шаблон, как хотите. Это послужит простым, но тщательным планом жизни:
Итог
В конечном итоге все зависит от вас и вашей мотивации улучшить свою жизнь. Если вы хотите однажды оказаться в состоянии существования, когда вы сможете гордиться своими достижениями, основанными на ваших суждениях, жизненный план - это то, что вам нужно.
Перед вами бесплатный, легко применимый шаблон. У вас также есть достаточно причин, чтобы использовать этот шаблон с пользой. Если вы хотите, вы можете изменить его по своему вкусу и предпочтениям. Вы можете легко отслеживать свои успехи, следуя инструкциям.
Больше нет повода расслабляться. Приступайте к реализации своего жизненного плана прямо сейчас, чтобы вы могли оглянуться назад и поблагодарить себя за этот самый момент через несколько лет!