Научитесь контролировать свою импульсивность и ведите себя более рационально с помощью этих 6 советов
Импульсивный человек - это тот, кто действует чаще всего на эмоциональном уровне, не оставляя места для рациональности - и, следовательно, не задумываясь о последствиях своих действий. Импульсивность как личностная черта присутствует в повседневном поведении людей, которые ею обладают.
Это включает в себя множество факторов, которые заставляют нас действовать капризно и необдуманно, без предвидения или учета последствий. В результате импульсивное поведение имеет тенденцию быть неуместным и рискованным, с нежелательными последствиями.
Научитесь контролировать свою импульсивность и ведите себя более рационально с помощью этих 6 советов:
Взять на себя ответственность
Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы контролировать свою импульсивность, - осознать, что вам нужно это сделать. Очень важно осознавать моменты, когда мы склонны действовать импульсивно.
Определите стимулы, которые заставляют вас действовать импульсивно
Может быть полезно записать в блокноте краткое описание моментов безрассудного поведения в течение дня, а также причины или триггеры такого поведения.
Практикуйте самоконтроль
Узнайте, как распознать, когда ваш темпераментный вулкан вот-вот начнет извергаться, и приложите сознательные усилия, чтобы остановить свое импульсивное поведение до того, как оно проявится. Практика контроля над небольшими импульсами поможет нам справиться с более сильными.
Не торопитесь, прежде чем реагировать
Хороший способ научиться изменять то, как вы реагируете, - это выработать привычку ждать несколько секунд, прежде чем действовать или реагировать. Вы можете использовать это время, чтобы включить свой рациональный разум, чтобы он мог контролировать ваше импульсивное поведение.
Разработайте альтернативное поведение и мысли
Импульсивные реакции, как правило, включают схожие формы поведения. Мы можем сделать проявление импульсивных реакций менее вероятным, если найдем альтернативное поведение, которое можно практиковать всякий раз, когда мы опасаемся, что будем реагировать импульсивно. Цель состоит в том, чтобы вы разработали свою собственную серию ключевых идей, которые позволят вам более рационально сфокусировать свою жизнь.
Направьте свою энергию в нужное русло и научитесь расслабляться
Одной из характеристик импульсивности является то, что она активирует и подготавливает наше тело к немедленной реакции на конкретную ситуацию. Чтобы уменьшить нашу склонность к импульсивности, полезно научиться быть обычно более расслабленным. Физическая активность также очень помогает, так как позволяет высвободить негативное напряжение и энергию.
Не всякая импульсивность негативна
Давайте помнить, что импульсивное поведение также является защитным механизмом, который не дает нам терять время на размышления, когда для преодоления реальной опасности требуется немедленная реакция. Импульсивные рефлексы хороши, когда они помогают нам избежать дорожно-транспортного происшествия из-за неосторожного водителя, который подвергает нас риску.
Секрет в поддержании здорового внутреннего равновесия, которое достигается за счет хорошего управления стрессом
Нам нужно научиться справляться с разочарованиями и трудностями повседневной жизни, чтобы мы могли реагировать рационально и стратегически. Хотя с возрастом это может быть труднее, мы продолжаем учиться новому поведению на протяжении всей жизни, поэтому контроль над импульсивностью возможен для всех нас.