Все мы сталкивались со стрессовыми ситуациями в жизни. Это влияет на нашу производительность и влияет на наш выбор. Умение справляться со стрессовыми ситуациями жизненно важно для здоровья и образа жизни. Вот несколько способов сохранять спокойствие и продолжать действовать, когда вы испытываете стресс.
Веди дневник
Ведение дневника работает как способ выговориться без участия другого человека. Записывать свои мысли - это физический способ выплеснуть эмоции. Это осязаемо, и письмо может помочь направить негативные чувства в нужное русло.
Упражнение
Выходить из дома трудно, когда вы чувствуете стресс. У меня было немало дней, когда я свернулась калачиком в своей постели и тратила свой день впустую. Из-за этого я чувствовал себя застрявшим и уязвимым. Я начал медленно прогуливаться до своего почтового ящика, а затем попытался регулярно ходить на прогулки. Это помогает мне передвигаться и выходить из дома, не заходя слишком далеко и не посещая тренажерный зал. Другие виды упражнений также помогают уменьшить стресс.
Будьте заняты
Занятость помогает вам сосредоточиться на текущих задачах, а не позволять мыслям блуждать по сценариям «что, если». Свободное время приводит к порочному кругу жалости к себе и заставляет ваш разум постоянно думать о своих проблемах.
Оцените свои проблемы
В большинстве случаев большинство наших проблем у нас в голове. Чрезмерное обдумывание приводит к воображению проблем, которые столь же проблематичны, как и кажутся. Спросите себя: «Это действительно проблема?» У меня было бесчисленное количество моментов в жизни, когда я думал, что застрял навсегда. Сейчас я оглядываюсь назад и понимаю, какой глупой я была, слишком остро реагируя на свои проблемы. Найдите время, чтобы оценить свои проблемы, прежде чем превращать их в долгосрочные проблемы.
Пейте воду и питайтесь здоровой пищей
Стрессовое переедание - одна из самых серьезных проблем в трудные времена. Я сам в этом виноват. Я могу съесть оставшуюся холодную пиццу, лапшу рамен, газировку и кофе за один и тот же трехчасовой период. Это ужасно, и хотя сейчас я чувствую себя прекрасно, я чувствую себя еще хуже, чем раньше, когда день закончился. Время от времени балуйте себя, но не погружайтесь в ужасный мир переедания.
Слушать музыку
Музыка - это ворота в другой мир. Слушать музыку - одно из моих любимых занятий в стрессовые времена, поскольку это отвлекает меня от вещей, которые меня беспокоят. Я либо слушаю веселую музыку, чтобы пережить день, либо плачу, слушая грустную музыку. Я использую Spotify для прослушивания музыки; он рекомендует другие песни и предлагает плейлисты на основе настроения.
Выплачься
Кстати, выплакаться - это отличный способ снять стресс. Он работает как эмоциональный детокс. Я склонен позволять вещам накапливаться до тех пор, пока я внезапно не сломаюсь и не заплачу хорошим, безобразным плачем. Сразу после этого я чувствую себя лучше.
Выразить другу
Выражайтесь кому-нибудь, если у вас есть друг, с которым вы чувствуете себя комфортно, делясь своими чувствами. Иногда нам нужен даже не совет, а кто-то, кто выслушает. Выплеснуть свои эмоции - это отличный способ выпустить весь гнев, обиду, боль или депрессию, которые вы позволяли кипеть внутри.
Посмотрите что-нибудь смешное
Я люблю смотреть комедии, когда мне грустно. Это мое средство для хорошего самочувствия. Netflix предлагает множество вариантов, включая таких комиков, как Кевин Харт, Азиз Ансари или Луи Си Кей. Если вам не нравятся стендап-комедии, попробуйте посмотреть другие шоу (рекомендую «Офис» или «Парки и отдых») или посмотрите забавные видео с собаками или кошками на YouTube. Что бы это ни было, смейтесь над своими проблемами, пока не почувствуете себя лучше.
Просто дыши
Самое важное, что нужно делать в стрессовые периоды жизни, это дышать. Попробуйте дыхательные упражнения. Лично я купил очиститель воздуха, чтобы лучше дышать дома. Он очищает от пыли и аллергенов и улучшает циркуляцию воздуха в моей комнате. Розовый шум также помогает мне лучше спать. Когда я чувствую тревогу, я не могу правильно глубоко дышать, и это приводит к еще большему стрессу и беспокойству, поэтому это решение очень помогает.