После столь долгого пребывания в серьезных отношениях может казаться почти невозможным вспомнить, кем вы были до того, как все это началось, и может быть еще труднее снова стать этим человеком, когда вы вспомните. Следующие советы помогут быстро и эффективно вывести вас из депрессии после разрыва отношений и возродить утраченное чувство одиночества, в чем на самом деле все дело.
Шаги
Метод 1 из 2: как двигаться дальше после серьезных отношений
Шаг 1. Перестаньте винить себя за то, как все закончилось
Неважно, кто все закончил или кто что сказал. Если вы расстались, это означало, что один или оба из вас не подходили друг другу, и, хотя это трудно признать, в долгосрочной перспективе это делает разрыв хорошим делом. Но это на будущее - пока единственное, что нужно помнить, это то, что это не ваша вина. Отношения - это улица с двусторонним движением, и никто не виноват, что они не складываются. Так что перестань ругать себя. Это не стоит эмоциональной энергии.
Шаг 2. Дайте себе время погрустить
Все будут говорить вам «все будет хорошо», «вы все равно были слишком хороши для него» и другие банальности, чтобы попытаться подбодрить вас. Но правда в том, что вам будет грустно, и борьба с ней или игнорирование этой печали только продлит ее. Уловка заключается не в том, чтобы избежать печали, а в том, чтобы поставить ее в срок. Позвольте себе грустить неделю или около того - ешьте мороженое, смотрите грустные фильмы и хорошо поплачьте. Но как только ваша неделя закончится, пора собирать детали и двигаться вперед.
- Нет подходящего времени для грусти. Однако вы не должны позволять своей печали разрушать вашу повседневную жизнь и другие отношения.
- В разговорной речи есть некоторые свидетельства того, что большинство людей снова чувствуют себя «нормальными» примерно через три недели.
Шаг 3. Поймите, что быть одиноким поначалу будет странно, чуждо и неудобно
Но вы также должны знать, что быть одиноким - это не самое странное - вы просто приспосабливаетесь к чему-то новому. Отношения влияют почти на все стороны вашей жизни, поэтому потеря постоянной силы может сделать все по-другому и странным. Но это всего лишь переключение вашего мозга и тела на одну передачу - это не имеет ничего общего с вашим решением или постоянным изменением вашей личности.
Шаг 4. Удалите фотографии, предметы и воспоминания о бывшем из обычного просмотра
Постоянные напоминания о ваших старых отношениях усложнят ощущение одиночества. Не нужно ничего выбрасывать, если не хочешь, а положи пока все в ящик в подвале. Даже если вы не думаете, что вам нужно избавляться от вещей, или чувствуете себя плохо при этом, вам следует провести легкую чистку.
Пригласите сочувствующего друга помочь, если это эмоционально сложно. Это займет половину времени, и у вас будет система поддержки для загрузки
Шаг 5. Совместите вещи с отпуском, перетасовкой мебели или новой одеждой
Разумеется, не выходите и не меняйте всю свою жизнь, когда вы одиноки. Но несколько косметических изменений, которые вы, возможно, не делали с партнером, значительно облегчают восприятие остальных изменений в вашей жизни. Даже поездки на выходные или похода может быть достаточно, чтобы избавиться от грусти и взглянуть на вещи в ином свете.
Изменение вашего окружения, даже временное, - это хороший способ взглянуть на вашу «нормальную жизнь» в перспективе, помогая справиться со своими трудными или болезненными эмоциями
Шаг 6. Возродите и укрепите свои дружеские отношения и поддержку
Если у вас есть хорошие друзья, они, скорее всего, будут пассивно, но терпеливо поддерживать вас на протяжении всех ваших отношений. Используйте это время, чтобы наверстать упущенное и отклоненные приглашения. Теперь у вас есть возможность сблизиться со своими старыми друзьями и свобода заводить новых. Дружба очень позитивна, и чем она крепче, тем больше она поможет вам пережить этот непростой период.
Шаг 7. Признавайте себя и гордитесь собой, зная, что вас не определяет то, с кем вы встречаетесь
Быть одиноким - это благословение, и это жизненно важная часть взросления и познания себя. Состояния одиночества, возникающие между интервалами отношений, могут быть самыми полезными моментами в вашей жизни. Это время, когда вы становитесь сильнее и пересматриваете свои приоритеты и интересы как личность. Удачи и приветствия новому вам!
Метод 2 из 2: развлечения в холостяцкой жизни
Шаг 1. Попробуйте что-нибудь новенькое
Время и энергия, которые вы использовали для своего бывшего и ваших отношений, теперь можно передать и направить на приоритет номер один: на вас! Отношения, даже хорошие, часто заканчиваются небольшим «слиянием» людей - вы приобретаете одни и те же хобби, привычки и друзей. Но снова быть одиноким - это шанс еще раз подумать о себе, о том, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься.
Спросите себя - "чего я хочу?" Есть ли что-то, что вы хотели сделать со своим бывшим, но не смогли? Хобби, которое вы отложили на полку, когда отношения начались? Новые вещи, которые у вас никогда не было времени попробовать? Пришло время задать вопрос, потому что ваши ответы больше не должны учитывать другого человека
Шаг 2. Инвестируйте в свое будущее с абонементом в тренажерный зал, онлайн-классом, новой карьерной целью и т. Д
Теперь ваша энергия, деньги и время - все ваши - так что используйте их с пользой. Отличный способ выбраться из рутины - планировать свою жизнь вне романтических встреч. Сосредоточьтесь на вещах, которые не имеют ничего общего со свиданиями или сексом, и сделайте себя лучше. Вы станете более уверенным, счастливым и лучше приспособитесь к одиночному образу жизни.
Шаг 3. Скажите жизни «Да»
Самое лучшее в одиночестве - это просыпаться каждое утро, не зная точно, куда вас приведет этот день. Отношения могут быть настолько предсказуемыми и часто напоминают повторяющуюся песню о любви. Это вызывает у вас бабочек в животе и все эти другие эффекты сырного шарика, но через некоторое время он может начать казаться скучным или рутинным. Но теперь у вас есть шанс сказать «да» любой странной возможности, которую вы захотите. Если у вас есть друг, который играет в группе, присоединитесь к одному из их концертов или спланируйте выходные только для себя и своих друзей. Делать что-нибудь! Попробуй все! Но самое главное, скажите «да» возможностям, которые открываются перед вами. Это лучшее время для исследований и приключений. Полезно узнавать новое о себе и даже узнавать о том, чего вы, возможно, боитесь или с чем не знакомы.
Шаг 4. Станьте немного сексуальными
Большая колея в большинстве отношений - это «фаза тренировок», когда никому из вас действительно не нужно стремиться произвести впечатление на другого взглядом. Эту тенденцию легко перенести в жизнь холостяка, но нельзя игнорировать рост счастья и уверенности в себе, которые исходят от вашей собственной сексуальной привлекательности. Начните одеваться так, как будто вы снова одиноки, и вы снова почувствуете себя одиноким в кратчайшие сроки.
- Тренируйтесь - не только ради внешнего вида, но и ради доказанной пользы для эмоционального состояния и здоровья.
- Старайтесь сохранять улыбку на лице даже с незнакомыми людьми.
Шаг 5. Возвращайтесь к свиданиям медленно, когда будете готовы
То, что вы избегаете отношений, не означает, что флирт и свидания исключены. Если вы правильно разыграете свои карты, хорошее кокетливое общение повысит вашу уверенность в себе и легко напомнит вам, что быть одиноким - это весело. Еще слишком рано возвращаться к серьезным отношениям, но вполне нормально совершить случайную поездку здесь и там. Встречи с разными типами людей помогают уточнить ваши общие симпатии и антипатии, и это может быть ключом к определению того, что вы ищете в следующих отношениях, когда вы, наконец, снова будете готовы.
- Опять же, нет идеального времени, чтобы ждать, пока вы захотите начать встречаться. И нет границы, которую можно или нельзя пересечь. Если все, что вам нужно, это флиртовать и болтать - дерзайте. Если вы хотите пойти поужинать с пламенем Tinder или онлайн-матчем, вам тоже следует это сделать.
- Важно держать свой ум открытым. Одно свидание не означает, что вы находитесь в других длительных отношениях, если вы этого не хотите.