Вы фигурист и хотите знать, как делать сидячие движения? Что ж, вот ваше пошаговое руководство, как это сделать.
Шаги
Шаг 1. Завершите вращение (либо с обратными кроссоверами, либо с 3-мя поворотами RFI на 3-виток LFO прямо во вращение
Скорость всегда является ключом к хорошему вращению.
Шаг 2. Во время шага представьте, что ваша правая ступня рисует угол; по мере того, как вы толкаете, он будет тянуться слева направо, а затем по диагонали из этого положения в другую ногу, когда вы сгибаете левое колено
Шаг 3. Вы должны соединить колени (занять положение) в первом повороте
Это означает, что с ним нужно вести себя агрессивно. Если ваши колени вместе, и вы хорошо разбираетесь в скорости и правильно понимаете позицию, я обещаю, что у вас все будет в порядке!
Шаг 4. Действительно подумайте о том, чтобы согнуться в лодыжке
Шаг 5. Теперь сосредоточьтесь на том, чтобы держать свободную ногу развернутой (пятка к потолку)
Не позволяйте этой свободной ноге опускаться слишком низко. Укажите пальцами ног.
Шаг 6. Руки должны соединиться вместе, когда вы сводите ноги вместе
Ваши руки направлены прямо перед вами.
Шаг 7. Оставайся там и крутись S-P-I-N
!! Спуститесь как можно ниже.
Шаг 8. Обязательно держите мышцы живота напряженными
И УКАЖИТЕ через свободную ногу! Держи прямо!
Шаг 9. Встать после вращения не так сложно, как вы, наверное, себе представляете
Шаг 10. Выезд гордый
И если ваша задница окажется на льду, не беспокойтесь.:) Вы все равно были к этому близки.
Шаг 11. Попробуйте еще раз
Даже если вам это удалось. Вы продолжите совершенствоваться.
Пожалуйста, помните, что вам также рекомендуется пройти обучение. Если вы не выполняете эти шаги должным образом, могут сформироваться вредные привычки, и вы никогда не добьетесь успеха
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Повеселись. Разве это не единственная причина, по которой ты катаешься !?
- У меня были проблемы с сидячим вращением, пока мой тренер не дал мне это отличное упражнение вне льда: возьмите футбольный мяч, волейбол, баскетбол и т. Д. И встаньте у стены с мячом между вашей спиной и стеной. Теперь катите мяч по стене, присядьте как можно ниже, удерживая ступни на полу. Как только вы достигнете нижней точки приседа, оттолкнитесь вверх (все это одно непрерывное движение). Ноги должны быть на ширине плеч. Выполняйте три подхода по 15 из них (вниз и вверх - 1/15 от подхода 1/3) каждый день.
- Когда вы завершаетесь, попробуйте перейти к вращению на более низком уровне, чем скретч-вращение.
- Прежде чем пытаться сделать это, потянитесь на льду и от него.
Предупреждения
- Если у вас есть тренер (лучше, если вы собираетесь этим заниматься), поговорите с ним об этом. Посмотри, разрешит ли она тебе крутиться.
- Если вы неопытный фигурист, оставьте эту страницу в покое, пока вам не станет немного лучше. Вращения сидя довольно сложные.