Toe Loop - второй прыжок, которому учится большинство фигуристов, сразу после прыжка вальс. В отличие от прыжка вальс, который представляет собой прыжок на пол-оборота, выполняемый в прямом направлении, петля для пальцев - это прыжок с полным вращением, выполняемый в обратном направлении.
Петля с носком - это прыжок с опорой на носки. Для прыжка против часовой стрелки он начинается с того, что правая ступня находится на заднем внешнем крае, после чего следует подбирать левый носок, подниматься во вращение и снова приземляться на правый задний внешний край.
Шаги
Метод 1 из 2: прыжок
Шаг 1. Начните с катания по правому внешнему краю спины с глубоко согнутым коленом
Перемычки по часовой стрелке должны начинаться с левого заднего внешнего края, а в остальных направлениях должны изменяться или отражаться.
Обратите внимание, что многим прыгунам сложно просто начать прыжок из этого положения - см. Советы ниже по «Подготовка к прыжку»
Шаг 2. Вытяните руки в исходное положение
«Левая рука должна быть прямо перед вами; правая рука должна быть вытянутой в положении« 5 часов ». Обе ладони должны быть обращены вниз.
Шаг 3. Потянитесь назад левой ногой; вытяните его и направьте носок вниз
Посадите отмычку твердо во льду, желательно справа от дуги движения вашего другого лезвия. Не забудьте вернуться назад; ты не хочешь споткнуться.
Шаг 4. Запускаем прыжок:
-
Не пытайтесь заставить себя вращаться, так как это может вызвать ошибку, известную как «вальс на носке». Вращение произойдет естественным образом. Представьте, что вы используете левую ногу как прыжок с шестом.
Сделайте петлю для пальцев, шаг 4, пункт 1 -
Когда произойдет запуск, обе ваши ноги будут с прямыми коленями. Сведите руки вместе к груди, но оставьте плечи и локти вытянутыми в положение «12 часов» и «5 часов». (Представьте, что ваши руки - это два лезвия перочинного ножа, и вы его закрываете.)
Сделайте петлю для пальцев, шаг 4, пункт 2 -
Сделайте полный оборот в воздухе на 360 градусов. Это не так сложно, как кажется, если правильно запустить прыжок!
Сделайте петлю для пальцев, шаг 4, пункт 3
Шаг 5. Приземлиться на правую ногу задним внешним краем
При приземлении полностью вытяните руки в стороны в обычном катании. Ваше правое колено должно быть согнуто, а левая нога сильно вытянута. Согните спину, сохраняйте правильную осанку и старайтесь оставаться на заднем внешнем крае. Широко улыбнитесь - это повысит вашу уверенность в себе!
Метод 2 из 2: подготовка к прыжку
Есть много способов подготовиться к прыжку. Вы можете обнаружить, что некоторые способы упростят вам выполнение прыжка правильно и уверенно. Вот несколько…
Шаг 1. Прямо внутри трехоборотного подъезда:
-
Начните с катания вперед на левой ноге.
Сделайте петлю для пальцев, шаг 6, пункт 1 -
Поставьте правую ногу ближе к внутренней стороне левой лодыжки.
Сделайте петлю для пальцев, шаг 6, пункт 2 -
Вытяните руки в исходное положение.
Сделайте петлю для пальцев, шаг 6, пункт 3 -
Сделайте шаг вперед на правую ногу и выполните 3 поворота вправо изнутри. [Требуется трехкратное цитирование.]
Сделайте петлю для пальцев, шаг 6, пункт 4 -
Завершите поворот, глубоко согнув правое колено, руки в исходном положении, а левая нога вытянута.
Сделайте петлю для пальцев, шаг 6, пункт 5 -
Вставьте левый отмычку и начните прыжок.
Сделайте петлю для пальцев, шаг 6
Шаг 2. Закрытый въезд на развороте-ирокез:
-
Начните с катания вперед на левой ноге.
Сделайте петлю на носке, шаг 7, пункт 1 -
Встаньте на правую ногу.
Сделайте петлю на носке, шаг 7, пункт 2 -
Немедленно выполните ирокез, чтобы закончить катание на левом внутреннем крае спины.
Сделайте петлю на носке, шаг 7, пункт 3 -
Сделайте обратный ход. Это ставит вас на правый задний внешний край.
Сделайте петлю на носке, шаг 7, пункт 4 -
Сделай прыжок.
Сделайте петлю на носке, шаг 7, пункт 5
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Потренируйтесь делать это на льду в замедленной съемке.
- Держитесь подальше от досок! Вы значительно увеличиваете риск получения травм в случае падения.
- Посмотрите на других фигуристов, которые действительно освоили этот прыжок. Обратите внимание на то, что они делают.
- Расслабиться! Вы будете быстрее прогрессировать и быстрее освоить прыжок, если рассчитываете упасть несколько раз. Может быть полезно начать с практики безопасного падения и восстановления, чтобы повысить вашу уверенность в себе и уменьшить беспокойство.
- Не смотри на лед! Это сбивает ваш центр тяжести. Держите голову ровно.
- Сохраняйте хорошую осанку! Катайтесь прямо от талии, не наклоняйтесь и не приседайте. Слегка прогните спину; плечи назад и грудь наружу. Держите плечи опущенными, а голову вверх; должно казаться, что вы вытягиваете шею. Некоторые фигуристы называют это «длинной шеей»!
Предупреждения
- Эта или любая другая статья на wikihow не заменяет консультации с квалифицированным профессиональным инструктором по фигурному катанию. Тренер не только помогает вам оставаться в безопасности, но также является отличным вдохновителем и может помочь предотвратить развитие вредных привычек.
- Наблюдайте за другими, когда тренируетесь в любом прыжке. Заранее спланируйте свое прыжковое приземление и выход. Поскольку петля для носка запускается и приземляется при движении назад, ваша свободная нога и лезвие могут представлять опасность для встречных конькобежцев.
- Катание на коньках может быть опасным. Не следует выполнять прыжки и другие сложные элементы, если вы не стабильны и не чувствуете себя комфортно в коньках. Осознание тела и контроль важны.
- НИКОГДА не пробуйте ничего, что значительно выше вашего уровня катания. Петлю пальца ноги следует выполнять только после того, как вы научитесь кататься вперед и назад и научитесь выполнять прыжок вальс.