Пессимизм усложняет жизнь. Почему же тогда, когда нас с утра до вечера беспокоят десятки проблем, сказать себе с улыбкой «все будет хорошо» дается с таким трудом? Даже пессимист должен быть оптимистом. Ему станет легче жить, а заодно он позаботится о собственном здоровье.
Откудапессимизм? Джулиан Тувим писал: «пессимист - оптимист с практичной жизнью». Наверняка с ним согласятся многие, считая оптимистов неисправимыми, наивными, немного оторванными от реальности. Можно ли смотреть на мир с верой в то, что все получится, если мы каждый день испытываем столько забот? О важности отношения к жизни свидетельствует тот факт, что создана новая область науки со сложным названием - психонейроиммунология, изучающая взаимосвязь психики с нервной системой и иммунитетом. Ученые уже разработали множество отчетов, из которых видно, что люди с оптимистичным отношением к жизни и полные уверенности в себе определенно меньше болеют и живут дольше, чем недовольные и жалобщики. На наше здоровье влияют процессы, происходящие в головном мозге. Доказано, что у человека, находящегося в состоянии постоянной грусти и депрессии, снижается уровень гормонов, отвечающих за работоспособность иммунной системы. А оптимист наоборот.
Как рождается пессимизм?
Многое зависит от того, как мы себя чувствуем, отдохнули ли, а также от того, как нас воспитывали и от багажа жизненного опыта. Каковы наиболее распространенные причины отсутствия оптимизма?
- Перфекционизм. Мы хотим быть совершенными во всех областях, собирать похвалу и признание. Мы предъявляем высокие требования к себе, а также к нашим детям и партнерам, а затем требуем все больше и больше. Мы начинаем беспокоиться о том, что еще мы можем сделать, что улучшить. К сожалению, невозможно быть идеальным всегда и везде, поэтому нарастает чувство досады, что ты терпишь неудачу.
- Недоверие к другим. Мы не верим, что дети справятся, что они достаточно самостоятельны и сообразительны. Хотя обычно с ними проблем не бывает, но у нас все равно нехорошее предчувствие, мы думаем, что они что-то упустят, что-то забудут. Мы часто переносим такие страхи на партнера, который, с которым обращаются как с ребенком, замыкается в себе и перестает быть опорой. Есть чувство одиночества. Как быть оптимистом в такой ситуации?
- Детские страхи. Неуверенные в себе люди часто воспринимают неизвестное как опасное. - Если в детстве нас не поощряли брать на себя вызовы, нам не давали заданий, которые защищали бы нас от горечи неудач и разочарований, то во взрослом возрасте мы будем инстинктивно избегать их, - говорит психолог Марта Конечна.«И первая мысль, которая приходит на ум, это: «А что, если это не сработает?» Чем дольше это продолжается, тем больше возникает сомнений.
- Неспособность сказать нет. У нас часто возникают проблемы с сообщением, что мы не будем что-то делать. С другой стороны, нам непросто сказать, что нам что-то важно и мы будем за это бороться. И тогда мы плохо думаем о себе («Я безнадежен, потому что снова дал себя загнать в угол») и о других («Она, наверное, снова сделает такое лицо, мне повезло встретить таких людей»).
Важно
Учеными уже разработано множество отчетов, которые показывают, что люди с оптимистичным отношением к жизни и полные уверенности в себе гораздо меньше болеют и живут дольше, чем недовольные и жалобщики. На наше здоровье влияют процессы, происходящие в головном мозге.
Женщинам труднее быть оптимистами
Дамы, к сожалению, мастера придумывать черные сценарии. Вы можете сказать им, что все будет хорошо, и они все равно лучше знают. Женщины чаще, чем мужчины, думают о том, что если мы будем мучиться из-за того, что что-то пойдет не так. Мы хорошо знаем ежедневную гонку негативных мыслей. Муж не отвечает на звонки? Должно быть, случилось что-то плохое. Ваш ребенок хочет в лагерь? Ведь вы так много слышите об авариях, плохих компаниях и этих галочках Хозяин хмыкнул "доброе утро"? Что я сделал не так? Казалось бы, тривиальные проблемы не дают нам спать по ночам и делают каждый день несчастным. Мы бесконечно обсуждаем и анализируем. Ученые заметили, что мы тратим на них больше времени, чем на приятные события, даже если в течение дня их произошло больше, чем неприятных.
Пессимизм и чувство ответственности
По словам психолога Марты Конечной, женщины обладают способностью думать о многих вещах одновременно, что, несомненно, является их сильной стороной. Благодаря этому они контролируют свою личную и профессиональную жизнь, следят за счетами, а по дороге решают проблемы часто самостоятельных детей, которые раз за разом кричат «Мама, спаси меня!». Но это женское умение сильно нагружает нервную систему. Появляется бессилие и жалобы начинают освобождать от переполняющих эмоций. Слышим: «Больше оптимизма!». К тому же, как отмечает Марта Конечна, женщина ориентируется не только на то, что она чувствует, но и на чувства других. - Он думает: «Что они обо мне подумают?», «Не обидятся ли они?» Таким образом, проблема становится сложнее, чем она есть на самом деле. Кроме того, она чаще винит себя и ищет недостатки в себе: «Мой ребенок приносит плохие оценки, потому что у меня нет на него времени, я плохая мать», или «Муж меня никуда не водил месяцев, да, он стыдится меня, потому что я толстая». Последствий такого мышления долго ждать не приходится: страхи, сомнения, тревоги усиливают стресс и лишают радости жизни. Кроме того, женщины предсказывают, что произойдет, лучше, чем мужчины, потому что они хотят предвидеть угрозы, потому что они более предупредительны. Мужчины больше сосредоточены на действии, на том, что происходит здесь и сейчас.