Сильный. Вдохновляющий. Влиятельный. Уверенный. Под контролем. Это дескрипторы самоутверждения. Самодостаточный человек - это тот, кто знает, чего он хочет и почему он этого хочет. Самодостаточный человек - это тот, кто готов взять на себя контроль и взять на себя ответственность за свою жизнь. Они знают, кто они, и им комфортно в собственной шкуре.
Исходя из того, что я только что описал, для большинства из нас естественно стремиться к самоутверждению в собственной жизни. Но как вы его развиваете?
Давайте углубимся в 5 способов развить свои силы, чтобы жить той жизнью, которую вы хотите.
1. Найдите свою цель
Чтобы стать сильнее, вам нужна цель - причина, причина, «почему», которая лежит в основе ваших действий. Четкое понимание этого даст вам ясность почти во всех сферах вашей жизни, потому что это даст вам фильтр, с помощью которого вы сможете решить, что вы готовы делать или не делать.
Вот как я выражаю свое «почему»: «Для расширения возможностей и обучения людей во всем мире, чтобы они могли улучшить свою жизнь и достичь своих целей».
Знание своего «почему» дает мне возможность оказывать желаемое влияние, будь то путем написания книг и статей, выступлений с речами, публикации новых эпизодов моего подкаста о личном развитии или с помощью кратких обзоров книг, которые мы публикуем на FlashBooks. Все это подпадает под мое «почему».
Если вы посмотрите на все, что я делаю, вы заметите, что все дороги ведут к моему «почему» - расширять возможности и обучать людей повсюду, чтобы они могли улучшить свою жизнь и достичь своих целей.
Итак, каково ваше «почему»? Разберитесь с этим, и вы быстро разовьете чувство собственного достоинства.
2. Знай, чего хочешь
Полномочия определяются как наделение кого-либо властью или полномочиями что-то делать. Естественно, саморасширение - это наделение себя властью или силой что-то делать.
Но если вы не знаете, что это такое, как вы можете получить силу? Ответ: вы не можете. Вот почему так важно уметь определить, чего вы хотите. И лучший способ сделать это - взглянуть на каждую из основных сфер вашей жизни - личную, профессиональную, финансовую, физическую, эмоциональную, умственную, духовную - и установить цели для каждой из них.
Постановка целей дает вам направление, а человек с направлением гораздо сильнее, чем тот, у кого его нет. Чтобы развить в себе силы, четко определите, чего вы хотите, и поставьте перед собой цели, которые помогут вам это осуществить.[1]
Вот отличный способ начать ставить более вдохновляющие цели:
- Возьмите стопку бумаги и напишите вверху каждую из основных сфер вашей жизни, используя отдельный лист для каждой области. Например, страница 1 может быть для «Здоровье», страница 2 может быть для «Бизнес» и так далее.
- После того, как вы записали каждый из своих доменов или областей, возьмите первую страницу и начните перечислять некоторые большие цели, которых вы хотите достичь в этом конкретном домене. Например, в домене «Бизнес» вы можете записать некоторые цели, такие как «(1) Приобрести 100 000 платных подписчиков в течение следующих 12 месяцев. (2) Получите больше прессы. (3) Нанять нового менеджера по маркетингу и т. д.». Повторите этот процесс для каждого домена.
- После того, как вы закончите, просмотрите свои цели и выберите одну цель, которая может иметь наибольшее значение в каждом из ваших доменов. К тому времени, когда вы закончите, у вас должна быть одна главная цель для каждой из основных сфер вашей жизни.
- Наконец, определите одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы добиться прогресса в достижении каждой цели.
Это не только даст вам ясность, но и покажет вам, что добиться прогресса не так сложно, как вы могли подумать, - вы можете это сделать. И каждый раз, когда вы делаете что-то, чтобы приблизиться к своим целям, вы одновременно развиваете все более и более сильное чувство собственной силы.
3. Примите меры
После того, как вы узнали свое «почему» и поставили перед собой цели, пришло время действовать, побуждая к действиям. Будьте решительны и предпринимайте действия, которые соответствуют вашему «почему» и помогают вам достичь ваших целей. Это не всегда легко, и часто это пугает, особенно если у вас есть большое видение и смелые цели.
Но есть и хорошие новости: по мере того, как вы последовательно предпринимаете решительные действия, ваше чувство уверенности становится все сильнее и сильнее. На самом деле, когда дело доходит до развития самоутверждения, результаты ваших действий не всегда имеют значение. Тот факт, что вы на самом деле действуете, имеет значение, потому что действие ведет к мотивации, а мотивация придает силы.
Вот быстрый совет, который вы можете использовать практически в любое время, чтобы заставить себя начать действовать. Это называется «правило 5 секунд» (первооткрывателем которого стала Мел Роббинс в своей одноименной книге), и оно безумно простое: если у вас есть импульс действовать для достижения цели, вы должны физически двигаться в течение пяти секунд, иначе ваш убьет идею.[2]
В следующий раз, когда вы почувствуете побуждение внести позитивные изменения или предпринять какие-либо действия, отсчитайте от 5-4-3-2-1 до 5-4-3-2-1 и немедленно начните двигаться. В противном случае колебания и сомнения возьмут верх и отговорят вас от действий.
Прямо перед тем, как мы собираемся сделать что-то, что кажется трудным или пугающим, мы склонны колебаться, а колебания - это то, где мечты умирают. Вы можете колебаться всего секунду, но это все, что нужно. Этот небольшой момент колебания запускает ментальную систему, предназначенную остановить вас, и это происходит менее чем за пять секунд.
Еще один совет: когда вы используете правило 5 секунд, помните, что нужно вести обратный отсчет, а не прямой, потому что после того, как вы дойдете до пяти, естественным будет продолжать считать, в то время как использование обратного отсчета вызывает сильные ассоциации. до действия. (Вспомните обратный отсчет до Нового года или обратный отсчет до запуска ракетного корабля.)
Правило - это то, что эксперты по привычкам называют «стартовым ритуалом», и оно способно заменить негативные привычки, прервав их и заменив лучшими - ключевая стратегия изменения привычек. Кроме того, он активирует префронтальную кору, часть мозга, которая используется при совершении преднамеренных действий.
Есть способы, которыми мы можем обмануть свой собственный мозг, заставляя его совершать действия, которые, как мы знаем, хотим предпринять, но каким-то образом позволять себе трусить из-за страха, беспокойства или чрезмерного анализа себя до паралича. Кажется, что после обратного счета вы мысленно переключаете передачи в уме. Вы прерываете свой обычный образ мыслей и вместо этого делаете то, что психологи называют «утверждением контроля».
Обратный отсчет 5-4-3-2-1 переключает ваше внимание с сосредоточения внимания на оправданиях на немедленные действия в новом направлении, и как только вы физически начинаете двигаться, а не останавливаетесь, чтобы подумать, вся ваша физиология меняется, и ваш разум следует этому примеру.
Еще одна причина, по которой правило работает так хорошо, заключается в том, что оно помогает нам начать работу. Почему это важно? Потому что мы склонны запоминать незавершенные задачи лучше, чем те, которые мы уже выполнили. А поскольку большие цели и проекты не достигаются за один присест, наш мозг на самом деле захочет вернуть нас к любому большому проекту или цели, над которой мы начали работать - в этом сила «правила 5 секунд». Начиная работу над проектом, мы с гораздо большей вероятностью запомним, что нужно действовать, чем если бы мы просто думали об этом, когда впервые пришла идея.
4. Возьмите на себя ответственность
Иногда ваши действия не сработают или, что еще хуже, ваши действия могут привести к негативным последствиям для других людей. Кто-то, не обладающий собственными полномочиями, может оправдываться или указывать пальцем на кого-то другого в этих сценариях, но не на вас. Если вы хотите развить в себе силы, вам нужно начать брать на себя ответственность.
Ответственность заключается в том, как вы реагируете на то, что с вами происходит. Речь идет о принятии результатов своих действий - будь они хорошими, плохими или где-то посередине. Когда ответственный человек понимает, что совершил ошибку, он признает это и немедленно и решительно приносит извинения. Они не прячутся от своих ошибок; они учатся у них.
Ответственность также заключается в том, чтобы не париться по мелочам. Когда кто-то, кого вы не знаете, говорит, что ваша футболка уродлива, это может быть потому, что ваша футболка на самом деле уродлива, или это может быть потому, что они сами не уверены в своем выборе одежды. В любом случае, что они думают о вас, не ваше дело! Ответственный человек осознает это и продолжает свой день, в то время как безответственный человек может слететь с катушек и с трудом отпустить ситуацию.
Быть ответственным означает признать, что ваше поведение является функцией ваших решений, а не ваших условий. Если у вас плохой день, это не значит, что вы должны быть в плохом настроении. Вы можете решить быть в хорошем настроении.
Чтобы сделать ответственность привычкой, нужны практика и терпение, но оно того стоит, потому что отдача от ваших инвестиций приходит в виде более высокого чувства расширения возможностей.
5. Расширяйте возможности других
Мы лучше всего учимся, когда учим и делимся тем, что мы узнали, с другими. Это помогает нам понять и, в конечном итоге, освоить то, что мы изучаем. Развитие самоутверждения ничем не отличается. На самом деле, когда вы даете другим возможность улучшить свою жизнь, вы тем самым расширяете возможности и себя.
Большая часть развития чувства собственного достоинства заключается в способности вдохновлять и влиять на себя и других. Самый действенный способ сделать это - слова. Произносятся ли они вслух, пишутся или и то, и другое, слова способны изменить мир. Используйте их.
Узнайте, как эффективно общаться. Прочтите такие книги, как «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги, «Влияние: психология убеждения» Роберта Чалдини, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и другие книги по лидерству, которые помогут вам использовать свои навыки общения. вдохновлять и расширять возможности.
Заключительные мысли
Расширение возможностей - это взять под контроль собственную жизнь. Речь идет о том, чтобы жить на своих условиях, иметь уверенность и вносить положительный вклад, расширяя возможности других. В целом, развитие самоутверждения важно и того стоит, если вы хотите вести осмысленную и полноценную жизнь.
Итак, чтобы развить в себе силы и вести жизнь, которую вы хотите, не забудьте:
- Найди свою цель. (Подготовьте заявление «почему».)
- Знай, чего хочешь. (Ставьте цели.)
- Примите меры. (Предпримите целенаправленные действия для достижения своих целей).
- Возьмите на себя ответственность. (Жизнь и то, как мы живем, - это одна большая череда решений.)
- Расширяйте возможности других. (Помогая другим, вы помогаете и расширяете свои возможности.)