Расставание может быть невероятно трудным, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать этот процесс менее болезненным для вас и вашей второй половинки. Подготовьтесь к разрыву, выбрав тихое уединенное место и подумайте перед встречей. Подумайте о причинах расставания, а также о том, чему вы научились в этих отношениях. После расставания позаботьтесь о себе и дайте друг другу возможность двигаться дальше и исцеляться.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к разрыву
Шаг 1. Назначьте время для встречи с другим человеком
Спросите их, есть ли у них в ближайшее время свободный вечер, чтобы поговорить, и выберите дату, чтобы встретиться лицом к лицу. Это может показаться неловким, как будто никогда не бывает хорошего времени, но постарайтесь сделать это как можно скорее. Это поможет вам не растягиваться и не причинять другому человеку еще большую боль.
- Также уважительно относитесь к выбору времени. По возможности старайтесь избегать праздников, дней рождения, годовщин смерти любимого человека или важных карьерных событий.
- Хотя может возникнуть соблазн расстаться с кем-то по телефону и избежать боли или дискомфорта, связанного с этим лично, постарайтесь как можно больше избегать этого метода. Встреча с кем-то лично показывает им, что вы уважаете их и заботитесь о них, придает отношениям некоторое завершение и может помочь вам избежать недопонимания. Попробуйте подумать о том, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались, если бы роли поменялись местами.
Шаг 2. Выберите тихое уединенное место, где можно поговорить
Если отношения все еще новые, и вы встречались всего несколько недель, вы можете выбрать место, спокойное и сдержанное, например кафе. Если вы заканчиваете длительные отношения, вам нужно выбрать более уединенное место, например, свой дом или нейтральное место.
- Избегайте шумных, многолюдных мест, таких как вечеринки или бары.
- Некоторые хорошие нейтральные места включают парки и рестораны.
- Выбирайте открытое общественное место, если вы беспокоитесь о своей безопасности. Вы также можете попросить друга прийти и погулять поблизости, если вам понадобится помощь.
Шаг 3. Найдите время, чтобы подумать о своих отношениях и спланировать, что вы скажете
Подумайте, почему вы хотите расстаться и как вы можете выразить это другому человеку. Подумайте, что вы узнали из этих отношений, будь то о себе, своих симпатиях и антипатиях или о том, как отношения устроены.
- Размышления - лучший способ обработать свои эмоции и подготовиться к самому разрыву, а не прыгать прямо, не задумываясь и не болтая по кругу.
- Например, вы можете захотеть расстаться, потому что ваш партнер легко становится навязчивым и ревнивым. Может быть, вы потеряли искру и больше не испытываете к ним влечения, или, может быть, ваши представления о деньгах, семье или религии несовместимы.
Часть 2 из 3: Прекращение отношений
Шаг 1. Сделайте разрыв ясным, а не просто призрак
Хотя избегать их и просто позволить отношениям исчезнуть, может показаться заманчивым, этот метод может быть еще более болезненным и запутанным для вашего партнера. Найдите время, чтобы сесть и сказать человеку, что хотите расстаться. В данный момент это может показаться более неловким или болезненным, но ясно, что окончание дела будет намного лучше в долгосрочной перспективе.
Если вы обнаружите, что игнорируете призывы партнера или отдаляетесь от него физически, подумайте, почему вы так себя чувствуете. Вместо того чтобы вести себя отстраненно, возможно, вам придется серьезно поговорить о прекращении отношений
Шаг 2. Приведите конкретные и логические причины, по которым вы хотите расстаться
Будьте тверды и ясны со своей второй половинкой, когда объясните, почему отношения не работают. Это может показаться немного резким, но если вы сделаете это с состраданием, логика действительно может помочь другому человеку более гладко справиться с разрывом.
- Например, вы можете сказать: «Мне нравится проводить с вами время, но в конечном итоге я хочу когда-нибудь выйти замуж. Я знаю, что ты не веришь в брак, поэтому я думаю, что будет лучше, если мы покончим с этим сейчас.
- Если у вас нет очень конкретной причины, постарайтесь сосредоточить свои причины на отношениях, а не на них как на личности. Например, вы можете сказать: «Кажется, у нас сейчас совсем другие цели» или «Наши ценности просто не совпадают».
Шаг 3. Расскажите им, что вы цените в отношениях
В этот момент ваша вторая половинка, вероятно, расстроена и разочарована. Постарайтесь вспомнить и поделиться своим положительным опытом. Расскажите им о том, за что вы благодарны за время, проведенное вместе, например, о пережитом опыте или о том, что вы узнали о себе.
- Можно сказать: «Я так рад, что встретил тебя. Благодаря тебе я научился открываться другим »или« Я так благодарен за время, проведенное вместе, и никогда этого не забуду ».
- Если вы не встречаетесь очень долго, вы можете упомянуть одну из черт их характера, которую вы цените. Например, вы можете сказать: «Ваше чувство позитива показало мне, что я действительно ценю это качество в других».
Шаг 4. Рационально выражайте свои эмоции
Убедитесь, что вы говорите то, что вам нужно сказать, чтобы не носить это с собой как эмоциональный багаж. Если ваши эмоции становятся отрицательными и настроение начинает выходить из-под контроля, сделайте несколько глубоких вдохов и снова обуздайте их.
Шаг 5. Используйте язык «я», чтобы объяснить свои чувства, не обвиняя
Когда вы пытаетесь объяснить, почему хотите расстаться, другой человек легко чувствует, что вас атакуют или обвиняют в проблемах в отношениях. Использование языка «я» может помочь уменьшить это чувство, называя конкретные проблемы и то, как эти проблемы вызвали у вас чувства, вместо того, чтобы просто позвать собеседника.
Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты никогда не ходил со мной на семейные обеды», попробуйте изменить это на «Я чувствовал себя одиноким и разочарованным, когда мне приходилось идти на семейные обеды в одиночку»
Шаг 6. Будьте мягкими, но твердыми, если они пытаются убедить вас оставаться вместе
Вместо того, чтобы позволить разговору превратиться в бесконечный спор, просто скажите им: «Прошу прощения, но это решение, которое мне нужно принять». Если они не уважают ваше решение и продолжают подталкивать вас, то вежливо скажите им, что ваше решение окончательное, и уйдите.
Часть 3 из 3: оставаться сильным
Шаг 1. Не чувствуйте себя виноватым из-за расставания
Разрыв отношений, когда они не работают, - это не то, из-за чего вы должны чувствовать себя виноватым - на самом деле, это форма заботы о себе. Вы также проявляете сострадание к другому человеку. Скорее всего, они знают о тех же проблемах, что и вы, но просто не могут заставить себя сделать это.
Шаг 2. Не связывайтесь с бывшим в течение нескольких месяцев после расставания
Дайте бывшему партнеру хотя бы несколько месяцев на то, чтобы пережить разрыв, прежде чем он обратится к нему. Это означает, что вы выбросите их из головы, отключив общение в социальных сетях, отправив текстовые сообщения, позвонив или общаясь лицом к лицу. Время вдали друг от друга необходимо и, в конечном итоге, полезно как для вас, так и для вашего бывшего.
- Это также может означать удаление их номера с вашего телефона, отмену подписки и удаление из друзей, а также удаление ваших фотографий.
- Если вы беспокоитесь о том, чтобы показаться жестоким или холодным, дайте человеку понять, что это то, что вам понадобится после разрыва.
Шаг 3. Позаботьтесь о себе и позвольте себе исцелиться
Даже если вы инициируете разрыв, это, вероятно, будет болезненно и для вас. Не забудьте дать себе время, чтобы скорбеть и приспособиться к изменениям. Сосредоточьтесь на уходе за собой и занятиях, которые вам нравятся, например, проводите время с друзьями и семьей, проводите время на природе, занимайтесь спортом, принимайте ванны с пеной и читайте.
Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы почувствовать себя лучше. В конце концов, это действительно может затруднить процесс заживления
Образцы разговоров во время разрыва
Разговор о разрыве
Разговор 2
Нижняя линия
- Разрыв с кем-то никогда не бывает легким, но может помочь, если вы поговорите в тихом, уединенном месте, чтобы другой человек не чувствовал себя смущенным сверх всего остального.
- Поговорите, где вы дадите понять, что все кончено, и предложите собеседнику немного закончить, объяснив, почему вы решили положить этому конец.
- Избегайте обвинения другого человека, используя утверждения «я», чтобы выразить то, что вы чувствуете.
- Во время разрыва смягчите удар, упомянув что-нибудь положительное в отношениях, например, приятное воспоминание или чему-то, чему вы научились у них.
- Не заводите другого человека - лучше не вступать с ним в контакт хотя бы несколько месяцев, даже если он сначала свяжется с вами.