Сериал из трех частей о том, как стать высокочувствительным человеком. Это часть 1.
-
В любой момент времени 1 из 5 человек в комнате переживает момент с большей эмоциональной интенсивностью, чем остальные четверо. А поскольку жизнь складывается из мгновений, в каждый данный момент каждый пятый человек переживает саму жизнь более интенсивно, чем другие.
Этот человек знает это. И он в бешенстве.
“Почему я так серьезно отношусь ко всему? Почему меня это волнует, когда другим, кажется, все равно? Почему я чувствую сильнее, чем другие? Почему я такой чувствительный?»
До 20% населения обладают чертой характера, которая делает их более чувствительными: Черта Высокой Чувствительности.
Среди многих вещей, эта черта делает васболее осведомленным и более глубоко обрабатывает стимулы, чем те, у кого нет этой черты (80-85%).
Большая часть СЧЛ приравнивает это к фатальному недостатку в своей природе.
И это очень печальный вывод.
Эта черта имеет так много достоинств и преимуществ, но, поскольку ее часто неправильно понимают, многие из этих преимуществ никогда не выходят на поверхность.
Мы остаемся настолько запертыми в попытках бороться со своей чувствительностью с целью избавиться от нее. Почему? Что заставило нас так расстраиваться из-за того, какие мы есть, что мы на самом деле хотим быть теми, кем мы не являемся?
Я думаю, из-за того, что мы не понимаем чувствительность целостно, мы допустили несколько серьезных ошибок в интерпретации того, что значит быть чувствительным человеком.
Можем ли мы попытаться прояснить некоторые недоразумения?
В этой серии из трех частей, посвященных СЧЛ, мы углубимся в то, что значит быть СЧЛ, какие недопонимания в отношении черт характера мы поймали и как мы можем стать более гармоничными с самими собой
Это часть 1.
У вас есть врожденная способность видеть больше. Вы рады этому?
Высокочувствительная Черта Личности характеризуется высокой осведомленностью, в частности, о тонкостях окружающей среды.
Мы не только хорошо осведомлены о нашей внешней среде (люди, мир, то, что мы воспринимаем через наши чувства), но мы также хорошо осведомлены о нашей внутренней среде (наши собственные мысли, чувства, телесные ощущения). ощущения и воспоминания).
Значит, вы не толькобыстрее замечаете более очевидные вещи, например, сколько людей в комнате и как расставлена мебель, но и тонкости происходящее среди этих вещей, таких как язык тела людей, их энергии и изменения настроения.
И это еще не все. Хотя вы осознаете, что находится снаружи вас, вы также осознаете, что происходит внутри вас. «Мое сердце колотится, когда я разговариваю с этой сдержанной женщиной».
Это означает, что 80-85% людей, возможно, не видели, как лицо Риты слегка поникло при упоминании о повышении Шэрон, но вы видели. Почему? Не потому, что вы слишком бдительны, одержимые людьми маньяки, а скорее потому, что ваш мозг улавливает тонкости.
Это хороший момент, чтобы представить исследование, которое показывает мозг СЧЛ.
Сканирование мозга показывает, насколько СЧЛ лучше осведомлены и внимательны к тонким раздражителям. 80-85% населения не имеют такого понимания тонкостей. Это не связано с предпочтениями или намерениями, а просто потому, что области их мозга, которые реагируют на тонкости, не возбуждаются так, как у СЧЛ.
Первое недоразумение, возникающее справа от летучей мыши, заключается в том, что вы вызываете собственное осознание
Нет. Вы не заставляете себя видеть негатив в жизни, например, лицо Риты сморщивается при упоминании о повышении Шэрон.
Ваша высокая осведомленность является автоматической и связана с вашей чертой. Это твой мозг.
Ирония в том, что это должно привести нас в восторг от самих себя. Думаю об этом. Если вы можете уловить тонкости, которые упускают из виду большинство окружающих вас людей, разве это не дает вам больше возможностей для творчества и творчества?
Хорошо приспособленные СЧЛ всего мира склонны так думать. Не то чтобы у них не было сильных чувств, возникающих из-за осознания всех тонкостей, которые они улавливают. Они просто намеренно выбирают не стыдиться своей интенсивности, а, наоборот, чувствовать себя комфортно с ней. Они используют свою чувствительность, чтобы намеренно жить так, чтобы придать своей жизни больше смысла.
Исследование сканирования мозга также показывает, что по сравнению с не-СЧЛ, СЧЛ
- Более реактивный как на положительные стимулы (любовь, сопереживание, музыка, искусство, природа и т.д.), так и на негативные стимулы (страх, дистресс, боль, жестокость, несправедливость
- Более чуткий (воздействующий и отзывчивый) к эмоциям, чувствам и энергиям других людей
Это сюрприз?
“Как актер, вы живете с множеством сложных эмоций, и они крутятся вокруг вас и временами создают хаос. И все же, как актер, вы сознательно и бессознательно позволяете этому случиться. Это мой выбор, и я предпочел бы сделать это таким образом, чем дожить до 100 лет Или вместо того, чтобы выбрать не существовать в крайностях жизни. Я готов подлететь к огню». - Николь Кидман
С другой стороны, неадаптированные СЧЛ воспринимают свою осведомленность как проблему.
Не понимая, что осознание является автоматическим и не находится под их контролем, многие СЧЛ, которые улавливают тонкие социальные подсказки своего окружения, предполагают, что они делают это из-за своей собственной грязной, дурной привычки.
“Карен права. Я всегда нахожу негатив в ситуации. Как будто Джессика нахмурилась и выглядела расстроенной».
Может быть, вы просто заметили, что Джессика нахмурилась. И, возможно, Карен - одна из тех 80-85% не-СЧЛ, которые просто этого не замечают.
И что нам тогда делать? У нас есть черта, которая заставляет нас видеть больше, но другие этого не замечают и говорят нам, что мы выдумываем эту хрень.
И тут дар начинает превращаться в проклятие
Когда другие не подтверждают меня? №
Это когда я предполагаю, что мне нужно их подтверждение меня, чтобы испытать меня
В частности, когда я запрашиваю подтверждение у не-HSP.
Если мы попытаемся заставить людей, не являющихся СЧЛ, жить как СЧЛ, мы точно потерпим неудачу. Они не увидят того, что видите вы. Они просто не подключены. Подумайте об этом, могут ли они заставить вас не быть таким осознанным? Разве ты не видишь, как Джессика нахмурилась, когда она появилась? Без прав? Ваша осознанность является частью вашей врожденной черты. Это автоматически для вас. Точно так же и у не-СЧЛ автоматическое незнание тонкостей. Их мозг не улавливает тонкости так, как ваш.
Пора перестать принимать это на свой счет и попытаться отбросить гнев.
Не-СЧЛ составляют большинство. Они составляют 80-85% населения. Таким образом, на каждого человека, который что-то видит, может приходиться четыре человека, которые этого не видят.
Лучший способ радоваться этому - перестать просить подтверждения у четырех других. Скорее всего, это происходит не так, как мы хотим. И это делает нас озлобленными и злыми. Как они смеют говорить мне, что я слишком чувствителен.
Ваше осознание - это дар, только когда вы начинаете относиться к нему как к таковому.
Вот восемь способов начать
- Признайте, что вы СЧЛ, и это дает вам такую глубину понимания тонкостей, которой нет у 80-85% окружающих вас людей. Если вы не уверены, являетесь ли вы ВЧЛ, пройдите тест.
- Примите, что вы не создаете свое осознание. Это приходит к вам. Это твой мозг. Это твоя черта.
- Попробуйте довериться этому осознанию. Вам не нужны не-СЧЛ, чтобы дать вам разрешение испытать ваше осознание.
- Не навязывайте свою чувствительность другим и не делайте из нее чью-либо проблему. 4 из 5 человек не видят того, что видите вы. Почему вы предполагаете, что они должны?
- Постарайтесь не обижаться на не-СЧЛ. Пусть будут. Вы можете научиться сосуществовать вместе, но вам не обязательно получать друг друга. Кроме того, различия в темпераментах между людьми не означают, что одна сторона лучше другой. Миру нужны как СЧЛ, так и не СЧЛ, чтобы быть полностью функциональным местом.
- Осознайте, что вы все еще в меньшинстве, и соблазн подумать, что с вами что-то не так, действительно может возникнуть. Соотношение 4:1 между не-СЧЛ и СЧЛ кажется подавляющим, особенно если не-СЧЛ говорят нам, что наша интенсивность ненормальна. Нет, это не так.1,4 миллиарда или около того СЧЛ в мире так не думают.
- Попробуйте найти больше СЧЛ, которые понимают, что значит быть СЧЛ. Это люди, которые нормализуют нашу чувствительность, давая нам подтверждение, которое мы искали. Но сведите к минимуму общение с озлобленными людьми - вне зависимости от того, СЧП это или нет.
- Испытывайте свою осведомленность как преимущество. Есть СЧЛ, которые любят свою жизнь за то, что приносит им их чувствительность. Известные художники, актеры, предприниматели рассказывают, что их искусство было бы невозможно без их чувствительности к нюансам. В этом есть смысл, не так ли? Как творчество может существовать без чувствительности к нюансам?
Мы хотим ценить наше осознание как дар, поэтому давайте научимся перестать бороться с ним как с проклятием. Мир нуждается в вашей чувствительности, а не в том, что вы убегаете от него.
Рекомендуемое чтение
Книга: Высокочувствительный человек
Зона комфорта: доктор Элейн Арон подробно рассказывает о чертах СЧЛ, приходящих на ваш почтовый ящик в виде ежемесячного информационного бюллетеня