В Соединенных Штатах примерно треть взрослого населения страдает иррациональным страхом перед змеями. Независимо от того, является ли этот страх результатом личного опыта или результатом дезинформации, распространяемой через популярные СМИ и культуру, «офидиофобия», тем не менее, остается одной из самых распространенных фобий среди взрослых.
Шаги
Часть 1 из 2: Противостояние страху перед змеями
Шаг 1. Знайте, что есть три основных причины «офидиофобии»
«У человека может развиться боязнь змей, если ему лично угрожали; он стал свидетелем угрожающего события; или« научился »бояться змей по любой причине. Об этом страхе можно узнать из популярных фильмов и телевидения, книг, социальных сетей. СМИ или даже молва. Независимо от причины, этот страх является результатом того, что человек был «приучен» чувствовать страх в присутствии змей. То есть этот страх не является естественным, но вместо этого » научился."
- Большинство этих страхов возникает в детстве.
- Психотерапевт поможет вам «отучиться» от этих страхов.
Шаг 2. Запишите все о змеях, которые вас пугают
Что в них вас пугает? Что ты о них думаешь? Попробуйте описать их … Может оказаться, что у них есть неправильные представления о змеях.
Шаг 3. Определите свой тип страха
Знание того, что конкретно вызвало ваш страх перед змеями, поможет вам лучше преодолеть свой страх. Вас просто дезинформировали о поведении змей? Вы ненавидите их то, как они выглядят? Вас укусили?
- Человеку, который был травмирован личным опытом, возможно, потребуется пройти консультацию, прежде чем искать какой-либо вид экспозиционной терапии.
- Большинство случаев «офидиофобии» вызвано дезинформацией и популярными СМИ.
- Точное знание того, почему вы боитесь змей, может помочь вам преодолеть свой страх.
Шаг 4. Станьте экспертом
Вы должны узнать как можно больше о том, что вас пугает. В этом случае начните со своего списка и исследуйте факты о змеях. Ваши предположения верны? Оправданы ли ваши опасения?
Если вы научились бояться змей из популярных СМИ или из уст в уста, вам нужно будет отучиться от этих страхов, исследуя неопровержимые факты
Шаг 5. Посмотрите видео со змеями
Посмотрите фотографии змей и посмотрите документальные фильмы. Постарайтесь как можно лучше познакомиться с «врагом», наблюдая за тем, как они двигаются, общаются и действуют.
Шаг 6. Проконсультируйтесь с терапевтом
Специалист сможет помочь вам лучше понять ваш страх перед змеями и сможет предложить конкретные упражнения, которые не только помогут преодолеть страх, но и помогут вам сохранять спокойствие в ситуациях, вызывающих беспокойство.
Часть 2 из 2: преодоление страха перед змеями
Шаг 1. Рассмотрите возможность обсуждения вашего страха с квалифицированным терапевтом
Он или она сможет более точно направить вас через ваши усилия по преодолению страха перед змеями. Это может быть так, если ваш страх был вызван личной травмой или неудачным опытом.
- Терапевт назначит серию действий или упражнений, которые призваны избавить вас от любых «обусловленных» условий, которым вы, возможно, подверглись.
- В крайних случаях может потребоваться многочасовая кондиционирующая терапия перед началом любой экспозиционной терапии.
Шаг 2. Возьмите игрушечную змейку
Поначалу это может быть очень сложно, поэтому обязательно начните с игрушечной змеи самого безопасного типа, какую только сможете найти. Чучело животного более чем вероятно будет представлять меньшую угрозу для человека с офидиофобией, чем резиновая копия, которая выглядит как настоящая.
Шаг 3. Почувствуйте текстуру змеиной кожи
Как только вы почувствуете себя комфортно в обращении с игрушечной змейкой - и у вас возникнет идея иметь дело с живой - найдите предмет одежды, сделанный из настоящей змеиной кожи. Проведите кончиками пальцев по текстуре и обратите внимание на чешуйки.
- Как на ощупь кожа? Ощущается ли это так, как вы ожидали?
- Представьте себе живую змею, движущуюся по вашей коже.
Шаг 4. Понаблюдайте за живой змеей
Если у вас есть друг, который держит домашнего питомца в виде змеи, это будет несложно. Если нет, попробуйте посетить местный зоомагазин, чтобы узнать, есть ли у них змеи на продажу. Нет, вы не будете покупать его; но вместо этого будет безопасно наблюдать с другой стороны стекла. Если рядом с вами есть зоопарк, попробуйте посетить их выставку рептилий.
- Обратите внимание на движения змеи.
- Если змея свернулась клубочком, она может быть холодной и пытается поддерживать температуру своего тела.
Шаг 5. Посетите природный центр, чтобы стать еще ближе к змее
В местном природном центре вы сможете погладить змею, даже не держа ее. Вы также сможете наблюдать, как они взаимодействуют друг с другом в условиях, которые больше напоминают природу.
- Специалист по уходу за животными ответит на любые ваши вопросы о змеях.
- Будьте готовы увидеть множество змей.
- Подойдите к змее настолько близко, насколько вам удобно.
Шаг 6. Возьмите в руки живую змею
Когда будете готовы, вернитесь в природный центр, чтобы схватить змею. Хотя вы можете сделать это в местном зоомагазине, ваш местный зоомагазин может не специализироваться на змеях и может быть не готов ответить на ваши вопросы или не знать, как правильно обращаться с ними или знакомить с ними.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Если вы знаете кого-нибудь, кто может справиться со змеями, попросите их сесть и поговорить с ними о вас; вам может понравиться их новый взгляд на змей.
- Поговорите с обслуживающим персоналом в местном зоомагазине. Спросите их о змеях и попросите показать некоторых.
- Посетите зоопарк и позвольте смотрителям помочь вам преодолеть страх посредством обсуждения и ваших собственных наблюдений.
Предупреждения
- Не делайте резких движений перед змеей. Если вы видите, что пасть змей открыта, немедленно уберите руку. Вы же не хотите, чтобы ваши пальцы попадали в рот змеи. Не сжимайте змею, когда берете ее в руки. Не бросайте змею на землю из-за страха, это просто нечестно.
- Птенцы мельче, но более пугливы. Не думайте, что из-за того, что они меньше, они не будут кусаться / останутся спокойными. Этого не случится.
- Не делайте ошибку новичков, полагая, что змеи приручены / приручены. Даже домашние змеи дикие и без колебаний укусят, если они подумают, что вы мешаете им и свободе. Змеи - дикие животные, как бы их ни любили!
- Домашние змеи терпят прикосновения, удержания и тому подобное, но не провоцируйте их. Они могут быть домашними животными, но они не любят своего хозяина, как кошка или собака - своего хозяина. Змея видит своего хозяина как человека, который делает для них вещи. Они не будут сдерживать забастовку только потому, что это их хозяин.
- Они никогда не были так приручены, чтобы сдерживаться. Вы были предупреждены. Никогда не сдавайтесь - змеи - прекрасные животные, и их интересно держать в качестве домашних питомцев. Преодолей этот страх, и ты откроешь невероятный мир для изучения.