Когда женщины овдовели рано или поздно в браке, необходима сильная система поддержки. Будь вы членом семьи, близким другом или знакомым, трудно понять, что делать. Есть задачи, которые лучше всего решаются родственниками и близкими друзьями семьи, а также другие вещи, которые может делать каждый. Оказать поддержку непросто, но ее можно решить, помогая справиться с кризисом, удовлетворяя ее физические, эмоциональные и финансовые потребности и управляя ею в долгосрочной перспективе.
Шаги
Часть 1 из 3: внимание к кризису
Шаг 1. Свяжитесь с ней после смерти любимого человека
Во время кризиса люди собираются, чтобы поддержать друг друга. Когда кто-то пережил глубокую утрату, важно показать ей, что она не одна. Сидеть рядом с этим человеком и активно слушать его рассказ о том, что произошло, и признание его чувств может быть чрезвычайно полезным. Вы должны успокоить и успокоить ее, в том числе выслушать, поговорить и каким-либо образом успокоить ситуацию.
- Как только вы приедете, обнимите ее и всех, кто в этом нуждается. Некоторые объятия требуют более продолжительного времени. Обнимайте человека столько, сколько ему нужно.
- Если вы живете далеко от своей матери или друга, свяжитесь с ней по телефону, чтобы узнать, нужно ли ваше присутствие. Положитесь на свою интуицию или на совет члена семьи, следует ли вам принять меры, чтобы быть рядом с ним.
- Если вы знакомый, свяжитесь с погибшим в разумные сроки, которые могут быть в течение первых 24-48 часов и двух недель. Убедитесь, что вы признаете передачу, чтобы вас не сочли забывчивым или бесчувственным.
Шаг 2. Избегайте бесполезных комментариев
Есть комментарии, которые могут быть восприняты как оскорбительные или минимизирующие глубокую утрату человека. Меньше всего вам хочется расстроить скорбящего человека больше, чем она уже сейчас. Она не готова слышать определенные типы информации. Еще слишком рано в ее путешествии.
- Держитесь подальше от комментариев типа: «Я точно знаю, что вы чувствуете»; «Это все план Бога»; «Ваш муж в лучшем месте»; «Я знаю, что он ушел, но посмотрите, за что вы можете быть благодарны»; «Вы должны почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки». Вы никогда не сможете почувствовать чьи-то чувства, предположить, что кто-то религиозен или верит в «план Бога», подразумевать, что она должна быть благодарна, или что вы имеете какое-то представление о том, как долго она будет горевать.
- Часто вы можете не знать, что сказать кому-то в этой ситуации. Позвольте ей вести беседу. Будьте спокойны с тишиной, потому что это может быть именно то, что ей нужно.
Шаг 3. Утешайте человека поддерживающими комментариями
Это очень деликатные времена, поэтому ограничьте то, что вы говорите, поддерживающими фразами, которые подтверждают ситуацию, выражают вашу озабоченность и не скрывают своих чувств.
- Например, вы можете сказать: «Я слышал, что ______ умер сегодня, и мне очень жаль это слышать. Я никогда не знаю, что сказать, когда случаются такие вещи. Просто знай, что я забочусь о тебе и помогу чем смогу ».
- Когда человек расстроен, он может не ясно мыслить и не сможет сказать вам, как вы можете помочь. Сделайте такие предложения, как: «Позвольте мне забрать детей из школы на этой неделе, или пойти за продуктами, или присмотреть за вашей собакой». Я здесь для тебя, что тебе нужно.
Шаг 4. Сделайте звонки, чтобы объявить об уходе
Когда человек потерял супруга, трудно даже сказать слова «_________ умер сегодня». Хотя может быть нелегко быть носителем плохих новостей, предложите позвонить семье, друзьям или коллегам по работе, чтобы сообщить им о кончине. Эту задачу можно разделить между родственниками, друзьями и коллегами по работе. Это освободит ее от бремени и даст ей немного покоя во время кризиса.
- Составьте список контактов, которых она одобряет, и спросите, чем ей удобно с ними поделиться. Если она говорит, что не знает, скажите следующее: «Я расскажу, что он сдал ______ из ______ в ______ и что договоренности еще не приняты. Я скажу им, что вы хотели, чтобы они знали, и помогаю уведомить всех. Звучит хорошо?
- После первоначального кризиса позвоните тем людям, которые не были проинформированы о кончине.
- Следите за любыми особенными сообщениями, которые люди говорят вам, чтобы вы могли передать слова любви и поддержки своей маме или другу. Слова исцеления нужны из всех без исключения источников. Люди также будут отправлять письма, цветы или уведомления о пожертвованиях в честь умерших. С согласия вдовы вы можете помочь, отправив этим людям письма с благодарностью.
Шаг 5. Мобилизуйте родственников, друзей и коллег на объединение усилий
В большинстве семей есть определенные люди, которые берут на себя роли во время кризиса. То же самое и с близкими друзьями, и с руководителями на работе. Некоторым людям удобнее справляться с напряженными ситуациями, а другим - нет. Еще многое предстоит сделать, так что наберитесь смелости, чтобы сделать шаг вперед и позаботиться о том, что необходимо.
- Прежде всего, комфорт вашей мамы, друга и коллеги. Некоторым людям, потерявшим близких, может быть удобно, что они заняты некоторыми обязанностями. Некоторые не смогут взять на себя большую ответственность. Когда человек переживает сильную утрату, ему трудно ясно мыслить, принимать решения или общаться. Вы должны проявить здравый смысл, чтобы убедиться, что она не берет на себя больше, чем должна.
- Примите на себя ответственность за то, что вы можете сделать, и делегируйте то, что необходимо сделать, надежным членам семьи, друзьям и коллегам по работе.
- Если вы не можете справиться с напряженными ситуациями, есть много менее напряженных вещей, которые вы можете сделать, чтобы внести свой вклад. Например, в город могут приезжать родственники, поэтому предложите встретить людей в аэропорту. Или, если вы работаете с этим человеком, предложите ему выполнить некоторые из его рабочих обязанностей, пока он уйдет с работы.
Шаг 6. При необходимости помогите согласовать организацию похорон
Бывают ситуации, которые в жизни чрезвычайно трудны, и организация похорон любимого человека - одна из них. Эти задачи обычно возлагаются на семью или близкого друга. Знакомые и коллеги по работе обычно предлагают помощь с другими связанными задачами по мере необходимости.
- Некоторым людям будет неудобно идти в морг для организации похорон. Не заставляйте никого идти. Подходите к ситуации как к чему-то, что необходимо сделать. Найдите в себе смелость сделать это, сказав себе: «Хорошо, ты должен быть сильным ради мамы прямо сейчас. Вот что нужно сделать. Ей нужна моя помощь.
- Сходите с мамой или другом в похоронное бюро, чтобы все организовать. Ей может потребоваться ваша помощь, чтобы принять решение об услуге и местонахождении последнего пристанища.
- Некоторые люди заранее договорились о собственных похоронах, что снизит нагрузку на семью. Найдите все важные документы, которые могут быть полезны.
- Помогите составить список гостей и свяжитесь со всеми, чтобы сообщить им об услуге. Вы можете создать электронное письмо, чтобы сообщить всем, или похоронное бюро может создать веб-сайт для умершего члена семьи, где люди могут получить информацию об услуге.
- Определите, с кем она хотела бы поговорить на службе. Служба может быть религиозной или светской и может включать или не включать людей, делящихся своими мыслями и чувствами об умерших. Организуйте это так, как считаете нужным.
- Помните, что расходы на похороны могут быть чрезмерными. Принимайте во внимание все финансовые обязательства при принятии решения о различных вариантах, предлагаемых похоронным бюро. Если вас беспокоит финансовое будущее мамы, подумайте о том, чтобы расходы на похороны оставались в разумных, но приличных пределах. Кроме того, будьте осторожны с распорядителями похорон, которые могут захотеть воспользоваться различными услугами и продать их дороже.
Шаг 7. Посетите похороны
В знак признания окончания путешествия проводится множество церемоний. Похороны служат не только тем, кто умер, но и тем, кто еще жив. Праздник жизни во многих отношениях исцеляет. Вы будете рядом, чтобы поддержать свою мать, друга или коллегу, но вы также будете испытывать собственное исцеление.
- Убедитесь, что у вас есть запас салфетки. Это эмоциональное время, и будут падать слезы.
- Спросите ее, есть ли что-нибудь, что она хотела бы сказать или попросить кого-нибудь сказать о своем супруге.
- Следите за поведением мамы, чтобы убедиться, что она не слишком расстроена. Если после похорон будет прием, то ее ожидает много доброжелателей. При необходимости сделайте перерыв, удалив ее ненадолго из толпы. Некоторые женщины в таких случаях очень сильны, но вам в любом случае нужно следить за ней.
Шаг 8. Дайте ей возможность отдохнуть, исцелиться и перегруппироваться
После того, как похороны и прием закончились и родственники вернулись домой, наступает реальность. Скорбь уже началась, и это первый шаг в преодолении перехода к жизни без супруга. Это деликатное время, которое может потребовать большого количества рук, слушания и утешения.
- Внимательно наблюдайте в течение определенного периода времени. Могут потребоваться ежедневные звонки или посещения. Если вас что-то беспокоит, вы можете сказать: «Мама, я беспокоюсь о тебе, и я хочу убедиться, что у тебя есть то, что тебе нужно. Я хочу дать тебе немного времени для исцеления, но я все еще здесь, чтобы помочь ».
- Человек может отказаться от вашей помощи, но это не значит, что вы должны прекратить наблюдение.
- Стресс вдовства может вызвать депрессию, беспокойство и зависимость от психоактивных веществ. Если вы чувствуете, что это проблема, обратитесь за соответствующей помощью.
Часть 2 из 3: удовлетворение физических, эмоциональных и финансовых потребностей
Шаг 1. Следите за ее приемом пищи, уходом за собой и сном
Понятно, что жить стало трудно. В трудные времена тратится много энергии. Важно, чтобы были достигнуты основы выживания. Когда все внимание сосредоточено на ушедшем, человек может потерять из виду свои собственные потребности.
- Убедитесь, что она ест. Горе - это разные переживания для всех.
- Некоторые люди теряют аппетит или даже забывают поесть. Убедитесь, что она получает достаточно еды в это эмоционально напряженное время. Например, вы можете сказать: «Я здесь, чтобы помочь вам, поэтому, если для этого нужно на время приносить вам ужин каждый вечер, то я и сделаю это. Я буду за тобой присматривать. Так скажи мне, какая твоя любимая еда? »
- Личная гигиена - один из первых признаков депрессии. Если вы заметили, что она не купается или носит грязную одежду, вы можете мягко спросить ее: «Мама, тебе нужна помощь со стиркой? Я заметил, что на твоей одежде остались пятна, которые можно удалить, если их постирать. Ты принимаешь душ каждый день? » Из-за деликатности этой темы близкий родственник или друг, вероятно, лучший человек для такого разговора.
- Недостаток сна может негативно повлиять на такие вещи, как внимание, память и принятие решений. Таким образом, ищите любые признаки этого. Например, человек может повторить одни и те же вопросы в течение короткого промежутка времени; или она может расстроиться из-за простых решений, например, когда принять душ или что поесть.
- После ухода любимого человека необходимо принять множество решений; поэтому сон необходим. Если она не высыпается, сколько ей необходимо, вы можете предложить ей изучить методы релаксации, которые, как оказалось, помогают при бессоннице. Она не должна спать слишком коротко или слишком долго.
Шаг 2. Помогите ей горевать
Многих учат приобретать вещи, но немногих учат терять. После потери любимого человека человек, скорее всего, плохо подготовлен к тому, чтобы понять и справиться с болью, связанной с горем. Есть стадии горя, утраты и утраты, которые, однажды поняв, могут помочь человеку горевать и завершить свои отношения с болью.
- Различные исследования показали, что горе может включать следующие стадии: онемение и притупление; тоска и тоска; неорганизованность и отчаяние; реорганизация и восстановление.
- Уважайте ее процесс. Не все переживают все стадии горя, и продолжительность каждой стадии варьируется от человека к человеку. Если вы думаете, что она должна пережить потерю, сделайте шаг назад и вспомните, что это ее потеря. Поддержите ее, чем сможете. Если это будет продолжаться годами, вы можете спросить: «_____, меня беспокоит, что вы каждый день плачете о потере _____, а прошло уже больше года. Может, есть способ помочь.
- Напомните ей, что отношения состоят из трех компонентов: физического, эмоционального и духовного. Ее отношения с усопшими изменились в физическом смысле, но эмоционально и духовно сохранятся.
Шаг 3. При необходимости исправьте финансовые изменения
Эта часть, скорее всего, будет относиться исключительно к роли и функции родственника, но это важно для всех. Это также будет регулироваться просьбой женщины об участии. Вам, вероятно, не удавалось знать подробности финансового положения вашего родственника. Когда наступает смерть, вы, вероятно, быстро узнаете, хорошо ли поступили с делом. Счета приходят к оплате и никого не ждут. Вам необходимо определить стратегию удовлетворения насущных и долгосрочных потребностей.
- Управляла ли она платежами по дому или ее супруг? Если ей это удалось, она может продолжить. Если выплаты производились ее супругом, возможно, вам придется научить ее делать это самой. Возможно, вам придется взять на себя эту обязанность, если она пожилая и не в состоянии это сделать.
- Помогите ей связаться со всеми финансовыми источниками, в которых открыты счета. Не закрывайте счета, на которых есть имена обоих супругов, до истечения как минимум года после смерти любимого человека. Ожидается множество транзакций, и наличие открытого счета имеет решающее значение для получения средств.
- Кому-то нужно будет оценить, есть ли средства, чтобы поддержать ее на протяжении всей ее жизни. Инвестиции и другие источники необходимо будет пересмотреть и скорректировать, чтобы гарантировать, что все средства теперь направляются пережившей супруге.
- Если было установлено завещание или доверие, каждый может положиться на то, что написано в доверительном управлении. Будет назначен исполнитель, который будет руководить процессом. Если траста не было, проконсультируйтесь с юристом, чтобы получить надежные и заслуживающие доверия указания о том, какие действия следует предпринять.
Часть 3 из 3: Управление в долгосрочной перспективе
Шаг 1. Докажите свою преданность, появившись
Люди, которые пережили травматический опыт, продолжают исцеляться с помощью других. Будь вы родственник, друг или коллега, она будет нуждаться в вашей поддержке на протяжении всей жизни. Будьте добры и готовы помочь ей в обычных и сложных ситуациях. Это заставит вас почувствовать себя лучше.
- Если вы близкий родственник, возьмите за привычку звонить ей каждый день или каждые несколько дней, чтобы узнать, как у нее дела. Это займет 10-20 минут вашего дня, что меньше, чем среднее ежедневное посещение Facebook.
- Зайдите к ней домой с ее любимым десертом, чтобы заставить ее улыбнуться. Это даст ей понять, что вы заботитесь о ней достаточно, чтобы найти время, чтобы показать ей, что вы заботитесь.
- Если есть ремонт дома, о котором так и не позаботился родитель, который скончался, примите меры, чтобы их починили, или сделайте это самостоятельно, если вы родственник или близкий друг.
Шаг 2. Осторожно относитесь к юбилеям и праздникам
Провести первый день рождения, годовщину или праздничный сезон без любимого человека может быть проблематично и удручающе. У некоторых людей всегда будут трудности во время отпуска. Управляйте ситуацией, сохраняя низкие ожидания и поддерживая мир.
- Родственница ли она, друг или сослуживец, спросите ее, готова ли она обмениваться подарками во время праздников. Вы можете сказать: «Я знаю, что в этом году вам, вероятно, придется нелегко. Вы хотите обменяться подарками или в этом году мы должны просто наслаждаться обществом друг друга? Я уверен, что все мы будем согласны с тем, чем вы хотите заниматься ». Дайте ей возможность получить удовольствие от занятий за год.
- Если вы родственник или друг, и она хочет пойти на могилу, где похоронен ее супруг, возьмите ее. Помогите ей собрать цветы перед уходом. Принесите машинку для стрижки и полироль для камней, чтобы очистить надгробие, если это необходимо.
- Если она плачет в день рождения человека или в годовщину его кончины, признайте это и скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что тебе тяжело, и я не могу поверить, что он ушел». Дайте ей салфетку и обнимите.
Шаг 3. Координируйте посещения с семьей, друзьями и коллегами
Вы не можете быть там 100% времени, поэтому поговорите с другими и посмотрите, когда они смогут посетить. Им может потребоваться напоминание и подсказка, но сделайте все возможное, чтобы и дальше поддерживать ее. Никто не справляется с отказом, и когда люди перестают навещать их, они чувствуют себя брошенными.
- Если она ходит в церковь, свяжитесь с женской группой в ее церкви и узнайте, как они могут быть вовлечены. Возможно, они могут по очереди приносить ей еду раз в неделю.
- Определите, какие родственники, друзья и коллеги будут помогать ей. Спросите каждого из них, что они хотели бы внести.
- Выберите надежный распорядок дня, чтобы навещать ее, и придерживайтесь его. Она оценит вашу приверженность, целеустремленность и жесты любви.
Шаг 4. Помогите ей снова обрести радость
Придет время, когда она покажет признаки выздоровления и позволит добру вернуться в свою жизнь. Она может больше улыбаться или заинтересоваться различными занятиями. Как только вы заметите это, проявите инициативу и предложите ей заняться чем-то интересным. Если она любит музыку, сходите на концерт или мюзикл. Пусть она будет руководителем своего веселья, пока вы помогаете ей в этом.
- Это может включать в себя помощь ей в сортировке и передаче старой одежды и вещей. Помогите ей сосредоточиться на том, что раздача одежды позволит кому-то другому получить от нее удовольствие.
- Помогите ей вспомнить хорошие времена. Проведите воскресенье, отправившись на любимый пляж или рыбалку ушедшего любимого человека. Поужинайте и съешьте все любимые блюда любимого человека. Это поможет ей почувствовать себя ближе к этому человеку.
- Создайте бумажную копию или видео-мемориал с фотографиями с ней или для нее. Участие в ней было бы для нее терапевтическим; и будет отличным подарком.
- Не заставляйте ее найти новый любовный интерес. Это настолько индивидуальный выбор, что вы должны дать ей время, чтобы решить, будет ли она когда-либо искать компанию. Есть много женщин, ведущих полноценную и значимую жизнь самостоятельно. Вы должны уважать ее желания.
- На работе попросите ее присоединиться к группе, которая будет организовывать веселое мероприятие. Это поможет ей почувствовать, что она вносит свой вклад в значимый проект, который лечит.
Шаг 5. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью для нее или для себя
Чтобы попросить о помощи, нужны храбрость и мужество. Если кто-то из вас борется с потерей или усталостью опекуна, обратитесь к надежному источнику, чтобы поговорить о том, как получить помощь. Есть ресурсы, доступные вам от частного поставщика, такого как консультант или врач. Разговор с кем-то поможет вам разобраться в своих проблемах и выработать эффективный подход, чтобы справиться с чем угодно.
- Если она не может перестать плакать большую часть дня, посоветуйте ей позвонить психологу или врачу за помощью. Если вы понесли большую потерю, это можно считать нормальным в течение некоторого времени. Психологическое консультирование поможет.
- Арт-терапия - это один из многих видов терапии, который также доступен и может быть чрезвычайно полезным.
- Когнитивно-поведенческая терапия также является эффективным средством лечения депрессии и тревожных расстройств.
- Групповая терапия также эффективна в сочетании с подходом к решению проблем. Группы могут быть специально ориентированы на горе, или могут быть сформированы, чтобы помочь с навыками совладания.
подсказки
- Возможно, вы не сможете заменить кого-то, кто сдал экзамен, но вы можете компенсировать это небольшими, но существенными изменениями.
- Заботьтесь о своем здоровье, заботясь о других. Помощь другим может быть утомительной.
- Иногда лучше всего ничего не делать и позволить кому-то быть спокойным.
- Не бойтесь говорить кому-то о помощи.
- Все заняты, но когда дело доходит до помощи другим, найдите время. Возможно, у вас никогда не будет возможности сделать это снова.
- Даже если вы думаете, что полностью пережили потерю, чувства могут возникнуть неожиданно. Не убегай от них. Признайте их, почувствуйте их, обработайте их и двигайтесь вперед.
- Есть службы, которые возьмут старую любимую рубашку или предмет одежды у умершего и превратят его в плюшевого мишку. Это будет сувенир на память о человеке, которым можно будет наслаждаться долгие годы.
Предупреждения
- Не позволяйте близким принимать важные решения в тяжелые периоды горя. Последствия может быть трудно обратить вспять.
- Если вы заметили у любимого человека признаки тяжелой депрессии или беспокойства, примите меры, поговорив с ним или позвав на помощь.
- Чрезвычайная потеря может привести к суицидальному поведению. Обратитесь в службу 911, если вы чувствуете, что это возможно для вас или других.