Тревога - это не та «фаза», от которой можно отмахнуться. Тревога часто является симптомом психического заболевания. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, примерно 18 процентов населения США старше 18 лет страдают каким-либо тревожным расстройством.
Если ваш близкий человек борется с тревогой, вы, несомненно, захотите сделать все возможное, чтобы помочь ему победить в этой битве. Но с чего начать?
Понимание тревоги
Чтобы иметь возможность помочь члену семьи, который страдает от беспокойства, вам сначала нужно получить информацию. Есть три основных тревожных расстройства, которые имеют свои собственные симптомы, но все три имеют общую основу - иррациональное и чрезмерное беспокойство и страх.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Люди, страдающие генерализованным тревожным расстройством, не могут не беспокоиться о самых незначительных вещах, заботясь о проблемах, которых еще нет или, возможно, никогда не будет. После того, как им удалось пережить еще один день, они не спят по ночам, представляя и переживая о наихудшем возможном исходе любой ситуации, которую принесет следующий день.
Паническое расстройство
Люди с паническим расстройством испытывают внезапное непреодолимое чувство страха, которое приводит к проблемам с дыханием, головокружению, болям в груди и многому другому. Люди с паническим расстройством склонны избегать мест, где они уже сталкивались с приступами паники, из-за страха, что воспоминания могут вызвать новый приступ.
Социальное тревожное расстройство (социофобия)
Социальное тревожное расстройство вызывает у людей трудности в общении с другими, даже если они хотят разговаривать. Они часто избегают мест, где обычно бывает много людей, даже продуктового магазина. Заводить и сохранять друзей для них также часто является сложной задачей.
Для получения дополнительной информации об этих тревожных расстройствах, их симптомах и вариантах лечения посетите веб-сайт Национального института психического здоровья.
Помощь любимому
Если член вашей семьи страдает каким-либо из этих тревожных расстройств, вы можете ему помочь. Ваш близкий человек сталкивается с постоянной борьбой со стрессом и страхом, которые также могут нанести ущерб его здоровью, поэтому ему действительно нужна доза вашего тепла и сострадания. Ваша поддержка на протяжении всей их битвы обязательно облегчит их бремя и, возможно, даже придаст им уверенности, которая им нужна, чтобы помочь им преодолеть тревогу.
Уделите время любимому человеку
Многим людям, страдающим тревожными расстройствами, не хватает уверенности в себе, чтобы справиться с социальными ситуациями, особенно в одиночестве. Находясь рядом с любимым человеком, он может чувствовать себя более защищенным и более готовым хоть немного открыться в социальных ситуациях. Устраивайте еженедельные прогулки для вас и члена вашей семьи. Это может быть что угодно: от покупки продуктов или проведения дня в торговом центре до посещения музеев или галерей или даже просто прогулки по местному парку. Регулярные прогулки - отличный способ расширить навыки общения вашего близкого и помочь ему преодолеть тревожное расстройство, особенно если он страдает социальной фобией.
Помогите члену семьи найти хобби
Помимо прогулок, попробуйте помочь любимому найти новое хобби. Занятие хобби - отличный способ избавить ум от стресса и беспокойства, потому что многие хобби требуют концентрации на текущих задачах. Некоторые хобби особенно полезны для людей, страдающих тревожными расстройствами:
-
Садоводство
Общение с природой полезно для ума и тела. Подумайте о том, чтобы начать огород с любимым человеком. Вы можете одновременно пожинать плоды - успокаивающее, расслабляющее ощущение единения с природой, а также плоды своего труда.
-
Кулинария
Кстати, о плодах своего труда: вы можете использовать выращенные дома овощи, чтобы погрузиться в кулинарные эксперименты. Готовить вместе с партнером может быть очень весело, особенно когда это происходит с кем-то, кого вы любите. Ищите онлайн-рецепты или смотрите вместе кулинарные шоу или гуглите местные кулинарные мастер-классы, чтобы гулять и помогать любимому человеку находить людей, разделяющих его интересы.
-
Письмо
Как и разговор с хорошим другом, запись о своих трудностях поможет вам лучше прояснить свой мыслительный процесс, что, в свою очередь, может уменьшить стресс. Предложите этот метод члену вашей семьи, который страдает от беспокойства. Может быть, вы могли бы сесть вместе, написать каждый кусок, а затем обсудить проблемы друг друга.
-
Вступайте в книжный клуб
Чтение - еще один отличный способ сбежать от стресса. Участие в книжном клубе может помочь вашему близкому человеку легче выражать свое мнение в небольшой группе и познакомиться с другими людьми со схожими интересами.
Дополнительную информацию об этих и других расслабляющих хобби, особенно полезных для людей с тревожными расстройствами, можно найти здесь.
Никогда не осуждайте любимого человека
В нашей человеческой природе заложено судить других, несмотря на наши попытки оставаться нейтральными. Мы формируем наше первое впечатление о ком-то в течение семи секунд после нашей первой встречи, основываясь в основном на невербальных характеристиках. Но проводя время с любимым человеком, ему важно знать, что вы заботитесь об его благополучии, несмотря на его тяжелое положение.
Член вашей семьи, страдающий от беспокойства, может найти утешение в разговоре с вами о своих чувствах, о трудностях, через которые они проходят. Вы улучшите свои отношения с любимым человеком, если сможете преодолеть проклятие осуждения и открыть свое сердце и разум его ситуации, выразить свою озабоченность и подставить плечо.
Любое тревожное расстройство может нанести вред здоровью человека. Если ваш близкий человек или кто-то из ваших знакомых страдает от тревожного расстройства, обязательно обращайтесь за дополнительной помощью, информацией и поддержкой, когда это необходимо.