Экзамены AP (Advanced Placement) - это распространенный способ для старшеклассников получить кредит в колледже. Однако экзамены AP могут вызвать стресс и нервозность, что совершенно нормально. Знание, чего ожидать от экзамена, уделение достаточного количества времени учебе и забота о себе - все это поможет вам сохранять спокойствие. Если вы войдете в центр тестирования со спокойным умом, вы повысите свои шансы на успех. Имея достаточно времени на подготовку, вы можете быть уверены, что у вас все получится!
Шаги
Часть 1 из 3: Освоение материала
Шаг 1. Начните готовиться пораньше
Лучше всего начинать подготовку к экзамену в начале последнего года обучения, примерно за 8-9 месяцев до экзамена. Просматривайте свои заметки после каждого урока. Это позволит вашему мозгу впитать материал в вашу долговременную память. Возьмите за привычку проводить 1-2 часа учебных занятий каждую неделю. Чем дольше вы дадите себе подготовиться, тем спокойнее вы будете в день экзамена.
Шаг 2. Пройдите курсы AP в школе
Курсы AP позволяют вам усвоить материал перед внешкольными занятиями. Они также предоставляют вам доступ к учителям, которые могут ответить на ваши вопросы и дать полезные советы по поводу теста. Если вы не ходите на курсы AP, вам нужно будет запланировать чтение, конспекты и заметки в удобное для вас время.
- Перед летними каникулами спросите своего учителя AP, нужно ли вам заполнить список литературы перед началом занятий осенью.
-
Другие вопросы могут включать:
- «Где находится центр тестирования?»
- «Сколько времени мне следует посвятить изложению каждого вопроса с бесплатными ответами?»
- «Порекомендуете ли вы какие-либо книги (кроме того, что было в летнем списке литературы), которые имеют более глубокий смысл, чем буклет курса?»
Шаг 3. Воспользуйтесь временем простоя
Перечитывайте свои учебные материалы, пока ждете автобус или едете в автобусе. Сделайте карточки для просмотра во время рекламных пауз. Вы также можете записать свое чтение материала вслух и сохранить его на свой MP3-плеер. Это позволит вам слушать материал, пока вы идете домой, выполняете свои обязанности, выполняете упражнения и т. Д.
Шаг 4. Присоединитесь к учебной группе
Исследования показывают, что студенты лучше всего учатся у своих сверстников. Учеба с одноклассниками, которым вы доверяете, также будет держать вас подотчетным и мотивированным. Обсудите материал аудиторных и практических экзаменов. Задавайте вопросы друг другу. Задавайте вопросы о материалах, которые вам непонятны. Делайте заметки обо всем, что вы изучаете в своей группе.
Если после учебного занятия материал по-прежнему неясен, обратитесь за помощью к своему учителю (-ям) AP
Шаг 5. Сдайте практические экзамены
Вы можете найти их в конце многих учебных пособий AP или на сайте CollegeBoard.org. Относитесь к каждой тренировке как к «генеральной репетиции» настоящего. Работайте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Установите таймер на отведенное время для каждого раздела теста. Перестаньте работать, когда сработает таймер.
Вы также можете посмотреть видеоролики с практикой экзамена AP на YouTube. Есть обширная коллекция видео по каждой теме AP
С самого начала ознакомьтесь с правилами и положениями. Ознакомьтесь с тем, что вам нужно для входа в центр тестирования. Знайте, что вы можете и чего не можете взять с собой в день проверки. Прочтите мелкий шрифт о ваших дополнительных правах и обязанностях. Чем лучше вы будете подготовлены, тем менее стрессовыми будут тесты. Если у вас нет этой информации в бумажной форме, сохраните информацию с веб-сайта в формате PDF для дальнейшего использования.
Шаг 1.
Проверьте раздел AP на CollegeBoard.org, чтобы узнать о временных ограничениях по каждому предмету с возможностью множественного выбора и бесплатного ответа. Знайте свои временные рамки и подсчитайте, сколько времени эти ограничения дают вам на каждый вопрос
Часть 2 из 3: Забота о себе
Шаг 1. Делайте целевые перерывы
Создавайте контрольные точки на протяжении ваших учебных занятий и делайте перерывы, когда достигнете этих контрольных точек. Например, сделайте перерыв после того, как прочитали главу или ответили на напоминание. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и нести ответственность. Кроме того, побалуйте себя «веселым» временем, чтобы избежать выгорания.
Проведите время с семьей и друзьями. Слушайте музыку, читайте неакадемические книги или смотрите любимый фильм или телешоу. Это позволит вам получить удовольствие, а также даст вашему мозгу возможность отдохнуть и лучше усвоить материал
Шаг 2. Правильно питайтесь
Не откладывайте здоровое питание на последнюю минуту. Пейте много жидкости. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витаминов группы B для здоровья мозга. Продукты, богатые витамином С и цинком, сохранят здоровье вашей иммунной системы. Ешьте продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами, чтобы поддерживать свою энергию. Вот некоторые примеры:
-
Омега 3:
Грецкие орехи, кабачки озимые, семена льна, рыба.
-
Витамины группы B:
Болгарский перец, темная зелень, брокколи, свекла, добавки B-12.
-
Витамин С:
Цитрусовые, ягоды, капуста, брокколи.
-
Цинк:
Фасоль, горох, орехи, овсянка.
-
Волокно:
Бобовые (фасоль, горох, орехи), цельнозерновые (пшеница, ячмень, длиннозерный рис).
-
Сложные углеводы:
Овсяные хлопья, киноа, орехи, семечки.
Шаг 3. Оставайтесь активными
Регулярные упражнения - отличный способ снизить стресс. Используйте беговую дорожку или эллиптический тренажер для кардиотренировок. Ударьте на тренажерах для силовых тренировок. Совершите пробежку или поплавайте. Играйте в командные виды спорта с друзьями. Если вам не нравятся высокоинтенсивные тренировки, попробуйте йогу или пилатес.
Шаг 4. Практикуйте техники релаксации
Расслабление и упражнения помогут вам расслабиться после напряженного дня. Лучше всего практиковать расслабление за 30 минут до сна. Это поможет вам быстрее заснуть и крепче заснуть. Попробуйте медитацию, тай-чи или упражнения на глубокое дыхание.
Шаг 5. Высыпайтесь
В подростковом возрасте вам нужно около девяти часов сна каждую ночь. Придерживайтесь одного и того же режима сна каждый день, включая выходные и праздничные дни. Никогда не тяните на ночь. Они изнашивают вашу иммунную систему и вредят вашей способности сохранять нужную информацию.
Часть 3 из 3: Как пройти экзамен
Шаг 1. Соберите материалы
Сделайте это вечером перед экзаменом, чтобы утром не было чрезмерного стресса. В центре тестирования (который может быть вашей школой) вам понадобится ваше удостоверение личности с фотографией и официальное письмо, подтверждающее, что у вас есть разрешение на прохождение теста. Вам также будет разрешено взять с собой в тестовую зону несколько ненужных предметов. Это включает:
- Несколько заточенных карандашей №2 для вопросов с несколькими вариантами ответов.
- Ручки с синими или черными чернилами для бесплатных вопросов.
- Линейка или линейка, если вы сдаете экзамен по физике.
- Один или два утвержденных калькулятора для биологии, исчисления, химии, физики или статистики.
- Аналоговые часы, которые не издают звуковых сигналов и не могут подключиться к Интернету.
Шаг 2. Доберитесь до центра тестирования на 30 минут раньше
Это особенно важно, если ваш центр тестирования не является вашей школой. У вас будет достаточно времени, чтобы найти здание и назначенную комнату. Ищите указатели, которые направят вас в нужное место. Не бойтесь спрашивать дорогу, если заблудитесь!
Если тест проводится в вашей школе, раннее прибытие даст вам достаточно времени, чтобы собраться с мыслями
Шаг 3. Спросите, доступны ли наушники с шумоподавлением
Это особенно важно, если вы предпочитаете работать в тишине. Когда вы находитесь под давлением, малейший звук может отнять у вас много времени. Даже если фоновый шум обычно вас не беспокоит, держите наушники под рукой на всякий случай.
Не берите с собой собственные наушники. Они могут быть конфискованы наблюдателями
Шаг 4. Шагайте сами
Временные ограничения по каждому разделу варьируются в зависимости от каждой из 30 предметных областей. То, как вы планируете время прохождения теста, будет зависеть от ограничений каждого раздела вашего конкретного теста. Вот несколько общих стратегий, которые следует запомнить:
- Потратьте минуту или две на сканирование макета теста.
- Пропустите вопросы, на которые вы не можете сразу ответить, но обведите их в качестве напоминания, чтобы вернуться.
- Определите, предпочитаете ли вы сначала отвечать на вопросы с несколькими вариантами ответов или на вопросы со свободным ответом. Некоторым людям нравится начинать с более простых вопросов, в то время как другие предпочитают с самого начала решать важные вопросы.
- Если вы затрудняетесь ответить на вопрос с несколькими вариантами ответов, постарайтесь найти хотя бы один явно неправильный вариант. Это увеличит ваши шансы на правильный ответ.
- Всегда имейте введение, текст и заключение для каждого вопроса с бесплатными ответами. Если у вас не хватает времени, пропустите вывод, прежде чем опускать что-либо еще.
Шаг 5. Успокойте нервы глубоким дыханием
Если вы начнете нервничать во время экзамена, сделайте несколько циклов глубокого дыхания, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
- Вдохните на 4 счета, затем выдохните на 8 счетов. Повторите эту схему несколько раз или пока не почувствуете себя лучше.
- Выдох вдвое дольше, чем вы дышите, сбрасывает нервную систему и приносит чувство покоя и спокойствия.